这3种鱼最好少吃!最后1种有致癌风险
1.高蛋白,低脂肪鱼虾类水产品的蛋白质含量一般在15%~20%之间,脂肪含量一般在1%~10%之间,碳水化合物含量在0%~5%之间,属于高蛋白、低脂肪、易吸收的动物性蛋白,可以满足不同人群营养需求。2.富含不饱和脂肪酸鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是EPA和DHA的含量比较丰富,有利于智力、视觉等神经系统生长发育,...
多吃鱼对身体好,但这3种鱼最好少吃,最后1种有致癌风险
鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是EPA和DHA的含量比较丰富,有利于智力、视觉等神经系统生长发育,还可以帮助降低胆固醇和预防心脑血管疾病发生。3.维生素、矿物质含量丰富除了上述营养物质,鱼中还含有丰富的维生素,比如维生素A,不少品种的鱼每100克维生素A的含量可以达到100微克以上。此外还含有丰富的钙、钾、镁、...
秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些
栗面南瓜中最常见的是新疆贵族南瓜和贝贝南瓜,1/4个贝贝南瓜大概是100克。贝贝南瓜的碳水是17克/100克,能量是91千卡/100克[1],这跟土豆(碳水18.9克/100克、能量83千卡/100克)[2]都很接近,适合做主食。二、推荐吃的应季蔬菜洋葱、茼蒿、大白菜、小白菜、萝卜都是秋季的应季蔬菜,它们营养有何优势呢?1...
老年人如果不缺钱,建议多吃这六样健康食物
因此,老年人应该每周至少吃两次鱼类,每次100-150克,最好选择深海鱼类,如三文鱼、鲭鱼、鲑鱼、鲱鱼等,因为这些鱼类的ω-3脂肪酸含量更高,更有利于老年人的健康。二、豆类豆类是老年人的另一种优质食物,因为豆类富含植物性蛋白质、膳食纤维、植物固醇、异黄酮等多种营养素,对老年人的健康也有多重好处。豆类的...
地球上营养最丰富的11种食物,你应该把它们放入你的餐单
土豆几乎含有你所需要的每一种营养素,含有高钾、镁、铁、铜和锰,它还含有维生素C和大多数维生素B。土豆也是最有营养的食物之一。当研究人员比较不同食物的饱食度时,煮土豆的得分高于其他任何食物。如果你让土豆在烹饪后冷却,它们也会形成抗淀粉,一种纤维状物质,对健康有很多好处。
营养师都在吃这10种最有营养的食物!你吃对了吗?
菠菜、生菜、芥蓝等深绿色叶子菜富含维生素A、C、K、叶酸、铁和钙等营养成分(www.e993.com)2024年10月20日。它们对于维持身体正常的生理功能,预防贫血和促进骨骼健康都有着重要的作用。打开网易新闻查看精彩图片可以清炒、煮汤或者作为配菜,为餐桌增添一抹绿色和营养。PART01以上这10种食物都是蓝老师精心挑选的营养食物。
营养师吃得最多的10种健康食物,最后一种很多人不知道!
营养师分享了10种自己平时经常吃的健康食物,主食、蔬果、肉蛋奶豆都包含了,一起来看看都有啥吧!1、燕麦它富含的β-葡聚糖吸水膨胀,可以增加饱腹感,这有利于体重控制;也对降低血液中的总胆固醇和“坏胆固醇”有帮助。2、豆浆大豆不仅补充优质蛋白,还能补充可以双向调节雌激素的大豆异黄酮,抑制胆固醇吸收的植物...
营养师吃得最多的10种健康食物,看看有没有你常吃的_上观新闻
很多人好奇,平时真想吃得健康点,但却不知道该吃啥?有没有什么健康的食物推荐呀?这篇文章就跟大家分享10种营养师平时经常吃的健康食物,主食、蔬果、肉蛋奶豆都包含了,一起来看看都有啥吧!文字:谷传玲编辑:张睿芃*转载请注明来自上海宝山官方微信
14种有助于抑制饥饿的食物
有时候,最简单的食物就是最好的。如果你厌倦了寻找更时尚、更复杂的食物来抑制饥饿,你只需要看看一块简单的鸡胸肉。鸡胸肉是一种很好的减少饥饿的食物,主要是因为它含有大量的瘦蛋白。普渡大学营养学教授坎贝尔在接受采访时表示:“与包括纤维在内的其他营养素相比,摄入蛋白质后你最有可能感到饱腹,而高蛋白质...
想长寿先学会“吃”!吃对这6种食物 心血管健康又长寿
04、坚果:最好选原味的坚果别一次吃太多坚果富含单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸,以及钾、钙、锌、维生素E等微量营养素,对人体健康,特别是心血管健康很重要。但对于很多人来说,坚果有时想不起来吃,有时一次吃很多,这样都是不健康的,因为坚果大多属于高能量食物,一次不宜摄入过多。