强烈建议中老年人:补钙就吃这8种食物,简单常见,越吃越健康

豆芽炒牛肉准备食材:牛肉、豆芽、蒜末、葱段、姜丝。做法步骤:1、牛肉清洗干净切薄片,接着加入姜丝、淀粉、生抽和花生油,再抓拌均匀,腌制十分钟备用。2、清洗干净绿豆芽,然后热锅烧油,油热以后,放入牛肉煸炒,煸炒至牛肉变色后,盛出备用。3、另热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入豆芽煸炒,然...

夏天抓住补钙黄金期,给孩子吃这8种食物,营养美味,孩子长个快

豆苗牛肉豆腐汤食材准备:豆苗、豆腐、牛肉、姜丝、葱花。做法流程:1.清洗干净的牛肉切薄片,接着加入姜丝、淀粉、食盐和花生油,再抓拌均匀,腌制十分钟备用。2.清洗干净豌豆苗,然后切好豆腐和葱花,再热锅烧油,油热以后,放入葱花爆香,接着倒入豆苗一起翻炒炒软。3.接着加入适量的清水大火煮开,然后加入豆...

想要补钙不能光喝牛奶,4种补钙的食物也别错过,有你爱吃的吗?

③虾皮虾皮的含钙量也不低,就比黑芝麻稍微低一点,虾皮中的其他营养成分也非常丰富,比如它所含的蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍,还有大量钾、镁、碘、磷等多种营养元素,经常摄入,可以帮助调养身体。如果老年人能够经常在炒菜时,适当加入虾皮,可帮助补充营养,在一定程度上预防骨质疏松。④绿色蔬菜其实绿色蔬菜也是...

你扔掉的这个菜叶子竟是补钙高手,这3种食物别再拿它补钙了!

所以,完全依靠虾米皮补钙是不可取的。2豆浆很多人认为豆浆的营养非常丰富,富含大量的钙,能够起到补钙的作用。然而让人意想不到的是,豆浆是假高钙食物。经过科学的检测发现,100毫升的豆浆中,大约仅有10毫克的钙含量。相比于牛奶来说,只是牛奶中含量的1/10。要想单纯依靠豆浆补钙,不如试试其他方法。3芝麻...

骨质疏松?这份补钙食物榜单,赶快收藏吧!

多吃补钙食品牛奶每100ml牛奶含104mg钙,单纯看含钙量,并不算太高,但是牛奶中矿物质种类丰富,钙磷比例非常适当,很利于钙的吸收。每天喝300ml的牛奶,就可以获得一天钙需要量的3/10左右。喝牛奶不舒服的人,可以用酸奶替代。豆制品豆制品可谓是平价补钙食品中的战斗机,钙含量比肉类高多了。豆子、豆腐、豆腐...

两种常见的“补钙食物”,这样吃会对血压、血脂不利!

补钙,是健康大事,但补钙食物可不能乱吃(www.e993.com)2024年10月31日。尤其是以下两种“补钙食物”,吃错了会影响血压、血脂。两种“补钙”食物谨慎吃01虾皮虽然虾皮含钙量高,但虾皮中的盐含量也很高,其含钠量甚至高达5057毫克/100克。经常吃虾皮补钙,可能会导致人体摄入盐分过多,由于盐的代谢需要消耗大量的钙,吃虾皮补钙反而可能会增加...

喝骨头汤不补钙!再次强调:多吃3种补钙食物,预防骨质疏松

一般来说,豆制品的脂肪含量都较低,且能提供优质蛋白质,是补钙的健康选择。3、坚果坚果是一类营养丰富的食品,不仅富含蛋白质、维生素各类营养物质,钙的含量还特别丰富。吃坚果不仅有助于维持骨骼健康,还能提高免疫力、降低血压。中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员何丽教授提到,每天吃一小把(可食部分25~30...

想让孩子个头“蹿一蹿”,春季补充营养很关键!

1、蔬菜补钙非首选蔬菜补钙非首选。春笋、荠菜、菠菜等春季的一些时令蔬菜中虽然也含有较多的钙元素,但其吸收利用率低,还包含有较多的草酸、植酸、膳食纤维等物质,可能会与体内的钙结合形成钙盐,阻碍钙的吸收,不建议作为补钙的首选食物。2、骨头汤不能补钙...

一种餐桌上常见的食物,其实能补钙

一种餐桌上常见的食物,其实能补钙上丁香医生App查疾病、查症状、查药品、查病例三甲医生24h随时问

血压高的人,建议常吃这种食物,还有利于降血脂

黑芝麻山药粥做法:食材:大米,山药,黑芝麻,辅料:梨汁冰糖(或冰糖)。大米淘洗干净.山药清洗干净,戴上手套,刮掉外皮,切成滚刀小块;将大米,山药和黑芝麻一起装入高压锅,加入足量的水,再加入两大块梨汁冰糖,盖好盖子;大火烧至上汽后,转小火煮10分钟。