臻祥寿三果眼益:哪些食物含有叶黄素?

南瓜不仅口感好,营养价值也非常高。每100克南瓜中就含有2400微克的叶黄素,是补充叶黄素的绝佳选择。同时,南瓜还含有丰富的β-胡萝卜素,有助于保护眼睛免受自由基的伤害。菠菜&甘蓝蔬菜方面,菠菜和甘蓝是叶黄素含量较高的代表。菠菜不仅含有丰富的叶黄素,还富含铁质和维生素C,有助于增强免疫力。而甘蓝,这个看似普通...

女性最该吃6种「绿叶菜」,一棵含十几种营养素

绿叶菜富含维生素K,叶酸、维生素B2和维生素C也不少,钾、镁、钙、类黄酮、叶黄素、胡萝卜素、叶绿素、硝酸盐、膳食纤维……各类营养素含量都很高,尤其女性应多吃。《生命时报》综合多位专家观点,梳理一颗绿叶菜的营养,并划出女性最该吃的6种。一棵绿叶菜,十几种营养素中国农业大学食品科学与营养工程学院教授范...

星空夜话丨心情不好,多吃这些食物,让你越吃越开心!

10.南瓜:抗抑郁指数46%富含有丰富的维生素、糖类、膳食纤维、叶黄素及钙镁磷钾等微量元素。虽然这些食物可以“越吃越快乐”,但也要根据日常饮食习惯,以及自身健康情况进行适量的食用。同时,如果真的出现过多的焦虑、抑郁情绪时,一定要及时去医院,根据专业医生的建议进行调节与治疗。

2024新增7个!审评中心对叶黄素保健食品提出四点建议(附产品名单)

李雨虹,余超,姜雨,等.叶黄素类保健食品注册申报现状分析与建议[J].中国食品添加剂,2024,35(10):227-231.DOI:10.19804/j.issn1006-2513.2024.10.028.附:叶黄素保健食品名单一览中国民族卫生协会抗衰老专委会立足民族卫生健康领域,扎根抗衰老暨食品医药大健康等行业产业,接受中国民族卫生协会的领导,重点就抗衰老...

心情不好,多吃这些食物,会越吃越开心!

10.南瓜:抗抑郁指数46%富含有丰富的维生素、糖类、膳食纤维、叶黄素及钙镁磷钾等微量元素。虽然这些食物可以“越吃越快乐”,但也要根据日常饮食习惯,以及自身健康情况进行适量的食用。同时,如果真的出现过多的焦虑、抑郁情绪时,一定要及时去医院,根据专业医生的建议进行调节与治疗。

这些食物,越吃越开心!

抗抑郁植物类食物1.豆瓣菜:抗抑郁指数127%富含钙、磷、铁、多种氨基酸以及维生素等,含有超氧化物歧化酶,具有抗衰老、免疫调节等功效(www.e993.com)2024年11月14日。2.菠菜:抗抑郁指数97%富含锌、叶酸、氨基酸、叶黄素、胡萝卜素以及多种维生素和矿物质,如铁和钙等。这些营养成分对于维护视力健康、促进血液生成、支持免疫系统功能等方面...

你会吃出健康 吃出快乐吗?

>>抗抑郁植物类食物1.菠菜:抗抑郁指数97%作为餐桌上最常见的绿叶菜,富含锌、叶酸、氨基酸、叶黄素、胡萝卜素以及多种维生素和矿物质铁、钙等营养元素。2.芥菜:抗抑郁指数76%～93%含有较多的维生素A、维生素C、维生素E、铁、钙、钾、硒、锌以及胡萝卜素等。

营养师吃得最多的10种健康食物,最后一种很多人不知道!

绿叶菜里我家菠菜吃得最多,它的叶黄素和玉米黄素含量在蔬菜里是数一数二的,叶黄素是眼睛黄斑里含量最多的色素,它的β-胡萝卜素在蔬菜里也是比较多的,β-胡萝卜素又可以转化为对眼睛健康有帮助的维生素A。另外它还富含促进钙沉积的维生素K,促进铁吸收和胶原蛋白合成的维生素C,抗氧化的α-生育酚。

从蔬果中摄取天然叶黄素 8种护眼食物你吃了哪些?

根据WebMD发表的一份经医学审查报告，以下8种食物中的叶黄素含量最高：1.羽衣甘蓝（kale）外表深绿色的羽衣甘蓝富含了大量的叶黄素。平均一杯生的羽衣甘蓝约含11毫克叶黄素，这个含量接近专家建议量的两倍。不过，羽衣甘蓝经过烹饪后，叶黄素会少掉约一半，但剩余的量仍满足专家每日建议的摄取量。注：一杯相当于240...

糖尿病患者绝佳的10种食物

特级初榨橄榄油含有单不饱和脂肪酸。“特级初榨”的意思是加工的程序最少,保护了30多种抗氧化和抗炎植物成分。甘蓝专家将甘蓝称为全营养食品,是最健康的蔬菜之一。它能提供大量的维生素A、维生素C和维生素K。并且是叶黄素和类胡萝卜素的最佳来源,这两种营养素都有助于预防眼病。