一日三餐中加点这种食物,能显著延长寿命!很多人都没吃够!
对于补充植物蛋白质的食物选择,大豆排在第一名!中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授彭星云2023年在CCTV生活圈刊文表示,大豆中的蛋白质含量高达35%左右,吸收率能达到0.9以上,与肉类蛋白、鸡蛋中蛋白质的吸收率基本相当。大豆属于最接近肉类,可以替代肉类使用的植物蛋白。同时,豆浆、豆腐、豆干、豆皮等经过加...
减肥,要多吃这 6 种食物
像鸡蛋、鸡胸肉,是优质蛋白质的良好来源,脂肪含量低,有助于维持肌肉量,提高基础代谢率。还有鱼类虾类,如三文鱼,富含优质的Omega-3脂肪酸,对心脏健康有益,同时也能为减肥助力。其五,薯类食物,比如土豆、红薯、山药等都属于薯类食物,升糖慢,消化时间长,代替精细主食吃,一周吃2-3次,可以促进肠道蠕动,预防便秘。
8月7日立秋,建议家长:多给孩子吃这6种食物,润肺防燥预防咳嗽
1、莲藕切薄片提前清水加白醋泡上,菱角对半切再来点莲子为了好看我还切了点芹菜2、水开下莲藕焯一下水大概10-20秒左右,不要太久捞出过凉水,紧接着下入菱角和莲子差不多20~30秒左右一样捞出过凉水2、芹菜就不需要焯水了其他的焯水过凉水后可以直接放一起备用,淀粉一勺、白糖少许、鸡精少许、清水化开备用...
豆腐是肿瘤的“催化剂”?这6种促癌食物,也建议你少吃!
腊肉、腊肠、腌菜等食物由于易保存,且风味独特,受到很多人的追捧,但腌制食物中含有硝酸盐和亚硝酸盐,会和肉中的二级胺合成亚硝酸胺,具有极强的致癌性。在不久前,美国癌症研究所与世界癌症研究基金会就将加工肉肉制品作为1级致癌物写进指南,认为每天吃50克加工肉制品,会提高18%的肠癌患病风险。尤其是现在天气...
三伏天多吃这个红果!开胃解暑降血压,应季而食身体健康
然而,有一种食物却能在这样的季节里为我们带来一丝清凉与健康,那就是营养丰富的番茄。在这个炎热的时段,多吃一些番茄不仅可以为我们提供必要的营养,还能帮助我们开胃消食,抵抗疾病的侵袭。一年中这个季节的番茄最好吃从中医的角度来看,番茄性微寒,味甘、酸。归肝、胃、肺经。
水果烂了一点挖掉就可以吃了? 看看这6种错误做法
做法二:用纱罩罩食物(www.e993.com)2024年9月21日。用纱罩罩在食物上,看上去防止了苍蝇,但在罩网上仍会留下病菌或苍蝇的虫卵,这些病菌或虫卵很容易从纱孔中落下,从而污染食物。对于可以常温存放的食物,建议直接加盖;容易变质的食物,最好包裹一层保鲜膜,放入冰箱。做法三:用毛巾擦干餐具及水果上的水渍。有些人认为家中的自来水是生水,不卫...
好好吃饭真能延缓衰老!建议照着清单多吃点!
富含维生素A原类的食物有西兰花、南瓜、胡萝卜、豌豆苗、莴笋叶、菠菜、西红柿、辣椒等深色蔬菜,水果中以芒果、橘子、柿子等含量丰富。2.富含维生素C的食物中国营养协会官网指出,维生素C参与体内多种重要物质代谢。比如维生素C参与胶原蛋白合成,参与并促进胆固醇转化为胆汁酸的羟化过程等。还具有抗氧化作用。
女性脱发的预防和治疗,分清类型是关键!
头发的光泽还与甲状腺有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美,可多吃海带、紫菜、牡蛎等。维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长,平时也可补充点维生素E,也可多吃鲜莴苣、卷心菜等。戒烟、酒,忌油腻、燥热食物,少吃辛辣刺激食物。护理...
它被称为“秋季第一补”,现在吃最养人!
吃山药,学会6种简单搭配!煮粥、蒸食、炒菜、打糊……生活中山药的吃法其实有很多。这里分享一些简单搭配:1.山药+皮——帮助固发山药皮可以固养肾精,对于发根不稳固、平时容易掉发的朋友来说,建议吃山药的时候把皮洗净,带着皮一起吃掉。2.山药+桂圆——改善皮肤...
脱发怎么办 男女老幼都会出现的情况
5、脱发者应该多吃贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。6、豆类也是防止脱发的食物补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源,适合补给头发的养分。7、柑橘促进头发生长,防止脱发...