控糖人不能“沾”的4种食物,小心血糖“突增”!

②适量吃水果在血糖控制相对稳定的前提下,可在两餐之间或睡前吃些低糖水果,如苹果、梨、桃、草莓、樱桃、柚子等,每次摄入量控制在100克以内,对血糖的影响会小一些。③避免食物单一任何一种食物的营养都不是全面的,不能偏食,更不能挑食。应减少脂肪的摄入,增加蔬菜水果等膳食纤维的摄入,不吃高糖、高盐食物...

睡前的饮食禁忌:这8种食物让你失眠又焦虑!

5.烧烤类食物烧烤类食物通常脂肪含量较高,食用后需要很长时间来消化。在睡前吃这些高脂肪食物,会导致胃部在夜间持续工作,使身体难以完全放松下来,进而影响入睡过程。另外,烧烤中常伴随高盐和香辛料,这些成分也可能对睡眠产生负面影响。晚餐时选择清淡、容易消化的食物,比如烤鱼或者蒸蔬菜,不仅更有利于身体健康,也...

世卫组织发布!7种致癌炸弹,就藏在中国人的饭桌上!

对纯朴的苗家人来说,腌鱼腊肉,不仅仅是一种食物,而且是被保存在岁月之中的生活和记忆,永远也难以忘怀。在今天的黄山地区,农家后院里依然晾晒着火腿和咸肉,洋溢着一派田园气息。用腌咸肉制作的“刀板香”是一道待客的主菜,也是徽州菜的代表作之一。在叶师傅看来,家乡的农家火腿才是世上最美味的火腿。当然他也一定...

警惕!睡前这5大习惯悄悄让你的小腹膨胀,揭秘饮食瘦腹秘籍!

睡前喝杯奶牛奶含有大量脂肪,睡觉后人体新陈代谢变慢,大量脂肪储藏起来,尤其是腹部。如果每晚睡前喝350克牛奶,6个月内可能增重5.5公斤。躺着玩手机手机发出的蓝光会抑制褪黑素分泌,影响夜间睡眠。睡眠不好时,大脑会渴望糖分,易过度摄入含糖食物。睡眠不足影响内分泌,减慢新陈代谢,让体脂增加。饮咖啡和茶《...

伏天要吃点“热”食!中医推荐了8种食物

韭菜性温味辛,有温阳补肾、健胃消食的功效,富含维生素C、膳食纤维,能增强体力、开胃促消化。因“苦夏”而乏力、食欲不振的人,可以适当吃点韭菜,容易上火的人建议少吃。肉类:牛羊肉牛肉性温味甘,有补脾胃、强筋骨的功效,富含优质蛋白质、铁和维生素B12,有助增强体力、改善贫血。

3种食物是隐藏的尿酸“炸弹”,睡前1个表现或已中招

含有高草酸的蔬菜,如菠菜、茭白、韭菜、苋菜、竹笋等(www.e993.com)2024年11月11日。摄入过多的草酸会与尿酸竞争排泄机会,并阻碍肠道吸收,因此不要一次性摄入过多,或者在食用前要焯水。3、高脂食物高脂食物容易导致血脂升高,增加全身炎症水平,使尿酸盐更容易结晶,从而诱发急性痛风发作。

空腹绝对不能吃的食物,再饿也要忍住

谣言:据说,香蕉富含镁、钾,空腹吃会让血液中的镁、钾含量骤升,增加心脏负荷或出现嗜睡乏力、麻木等。真相:香蕉确实是镁、钾含量高的食物,但即便是空腹,镁、钾也是缓慢被身体吸收的,而不会瞬间进入血液。再者,我们的身体也会发挥监控和调节的功能,若是发现血液中镁、钾超标了,就会把多余的部分通过肾脏、皮肤代...

不发胖的绝招,只因为做对了这14件事!

每天定时定点,固定频率进食。避免两餐之间的时间间隔过长带来过度饥饿、引发暴饮暴食。这不仅会对肠胃造成负担,还会增加肥胖的风险。9.晚上睡觉前4小时不再进食如果你晚上十点入睡,就将晚饭控制在下午六点前进行。一方面,可以实现类似轻断食的状态,控制能量的摄入,实现减重;另一方面,可以避免吃完了就睡觉,给机体...

晚餐有6种最“害人”吃法,第一个就很常见!别再做了→

晚餐后活动少,甜品中的糖分很难在身体中分解,这些多余的糖分会转换成脂肪,容易造成肥胖。长此以往,还可能会引发心脑血管疾病。06生冷黏硬的食物生冷是指西瓜、香瓜、生西红柿等生冷瓜果,或是凉拌黄瓜、凉拌海蜇等凉拌菜。而黏硬,则是指是汤圆、年糕、切糕等不易消化的食物,以及干煸、干炸、水分很少的干...

科普| 睡前吃夜宵危害大?如果你属于这3类人,却适合吃!真相揭秘

不建议吃完就马上睡觉,这样不利于肠胃健康和入眠,建议睡前1~2小时吃夜宵。2.尽量选择清淡的食物建议优先选择牛奶、全麦面包、苏打饼干等,这些食物不容易给胃肠道增加负担。3.不要吃得太饱吃得太饱再睡觉,很容易让身体把额外的热量储存为脂肪,导致肥胖。上床睡觉前只要保证没有饥饿感即可。