入秋后多吃5类食物补充蛋白质,蛋白粉的作用也可以了解一下

牛奶、羊奶、马奶,以及一些经加工而制成的各种奶制品,液态奶、酸奶、奶酪、奶粉、炼乳等,都可以补充人体所需蛋白质。奶类除含有优质蛋白质,还富含有助于骨骼和牙齿更坚固的钙。2、豆类黄豆、青豆、黑豆、大豆等豆类,以及豆腐、豆浆、豆腐皮等豆制品,其植物蛋白含量也是不低的,除豆类外,谷类、坚果类食物,以及一...

9大优质高蛋白食物,你都喜欢吃哪些?

鱼类,这个富含优质蛋白质的美食,不仅肉质细嫩、味道鲜美,更是我们健康的守护者。鱼类的蛋白质含量约为15%~22%,而且含有人体必需的各种氨基酸。这意味着,我们吃下去的鱼肉,能够为我们提供全面而均衡的蛋白质营养。同时,鱼类还富含Omega-3脂肪酸等对人体有益的营养素。这些神奇的物质,能够降低高血脂和心血管疾病的...

健身大佬蛋白质摄入攻略,这样吃让肌肉理想增长!

因此,对蛋白质的选择应该是低脂肪的鸡胸肉、火鸡胸、瘦牛肉、脱脂干酪等。6.练前加餐要低脂你的练前加餐应该是低脂的,研究表明,高脂肪的练前加餐会降低体内的一氧化氮水平和降低血液流量。7.忠于红肉红肉是增肌的必备食物,因为它富含铁、锌、维他命B等利于能力供应的营养物质。而且红肉中的胆固醇是睾酮...

只吃低脂食物?类似17个“健康习惯”应该抛弃

近几年来,替代牛奶的饮品忽然变得非常流行,其中最主要的是杏仁乳。然而,杏仁乳几乎没有营养价值。杏仁本身含有大量的蛋白质,但一杯普通的杏仁乳几乎只含有2%左右的杏仁,几乎不含蛋白质,里面的维生素都是添加的。因此,如果你真需要喝健康的饮品,尝试豆浆、脱脂或低脂牛奶。七、榨汁无论是鲜榨水果汁还是蔬菜汁,里...

玉米不能常吃?提醒:3种人最好少吃,很多人还不知道,建议了解

玉米是一种常见的粮食作物,也是一种美味又营养丰富的食材。它含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质,是许多人喜爱的健康食品。玉米是一种高能量、低脂肪的食物,含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质。其中,碳水化合物是提供人体能量的重要营养物质,膳食纤维有助于促进消化道健康,维生素A、维生素E...

这3种鱼最好少吃!最后1种有致癌风险

1.高蛋白,低脂肪鱼虾类水产品的蛋白质含量一般在15%～20%之间,脂肪含量一般在1%～10%之间,碳水化合物含量在0%～5%之间,属于高蛋白、低脂肪、易吸收的动物性蛋白,可以满足不同人群营养需求(www.e993.com)2024年11月8日。2.富含不饱和脂肪酸鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是EPA和DHA的含量比较丰富,有利于智力、视觉等神经系统生长发育...

十大食品蛋白质含量高,您都常吃哪一些?

牛肉:力量的象征,营养的宝库牛肉,这个红肉中的佼佼者,以其高蛋白、低脂肪的特点,赢得了无数食客的青睐。每100克牛肉中蛋白质含量可达20%以上,且富含铁、锌等矿物质,是增强体力、提高免疫力的佳品。我喜欢在周末,花上几个小时,慢炖一锅牛肉汤,那浓郁的香味,仿佛能驱散一周的疲惫,让人感受到家的温暖。

3种鱼已被列入“致癌名单”,吃多了会致癌,可信吗?告诉你真相

鱼肉中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质,具有高蛋白、高维生素和低脂肪等多重优点,可以说是一种营养价值丰富的食物,经常食用鱼肉可能会带来5个好处。1、保护心血管二十碳五烯酸(EPA)摄入与心血管疾病风险下降相关,而鱼油的主要成分之一就是EPA,经常吃鱼可帮助降低血液粘稠度、促进血液循环,对...

多吃鱼对身体好,但这3种鱼最好少吃,最后1种有致癌风险

1.高蛋白,低脂肪鱼虾类水产品的蛋白质含量一般在15%～20%之间,脂肪含量一般在1%～10%之间,碳水化合物含量在0%～5%之间,属于高蛋白、低脂肪、易吸收的动物性蛋白,可以满足不同人群营养需求。2.富含不饱和脂肪酸鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是EPA和DHA的含量比较丰富,有利于智力、视觉等神经系统生长发育...

践行大食物观 微生物蛋白引领人类食物新革命

微生物蛋白脱颖而出在健康消费趋势的推动下，近几年，全球营养健康食品行业逐渐向更多元化的营养维度发展。其中，微生物蛋白成为全球营养健康的重要趋势之一，其不仅含有较动物蛋白、植物蛋白更高的蛋白含量，还具有低糖、低脂肪、低胆固醇等特点。“我们通过微生物发酵来产出蛋白，主要原料是葡萄糖。它打破了传统的从...