低密度脂蛋白胆固醇高,天天吃素就能降下来?看看饮食的正确建议
另一方面,有的人偏爱高温油炸食物,殊不知,即使是多么健康的食材,如蘑菇、秋葵、南瓜、山药、红薯、紫薯、芋头等等,经过煎、炸、烤等方式,也都会影响其营养价值,并增多机体油脂的摄入。不仅如此,哪怕是素食者食用较多的精制主食,如米饭、面条、馒头、花卷等,均会让机体摄入较多的胆固醇,并对稳定血脂水平不利。此...
心脏最爱和最怕的食物,全都在这了!快收藏
建议选择富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的食物,如橄榄油、鱼、坚果等。这些脂肪有助于降低“坏胆固醇”(低密度脂蛋白胆固醇)水平,保护心脏健康。适量摄入单不饱和脂肪酸,可提高“好胆固醇”(高密度脂蛋白胆固醇)水平,减少动脉壁上脂质沉积的风险。多不饱和脂肪酸具有降低心血管疾病发病率和死亡率的作用。膳食...
伤心血管最狠的1种食物,你可能每天都吃
天然食物中的反式脂肪酸含量较少,常见于反刍动物中,例如牛羊肉及其奶制品。很多人真正担心的其实是加工食品,为了延长食物保质期和改善其口感,食品工业界通常会使用氢化油,然而这种油在不完全氢化的情况下,可能会产生反式脂肪。因此如果想避开反式脂肪酸,建议少吃这些含有氢化油的小零食。那就是直接看营养成分表!
经常吃这几类食物,得脂肪肝的概率会低很多!爱吃的人赚到了……
通过对他们饮食中不同食物分析发现,与摄入量最少的人相比,摄入大量苹果和茶的人,患非酒精性脂肪肝风险较低,分别降低22%、14%;摄入大量苹果、茶和黑巧克力的人肝脏脂肪含量较低;摄入大量茶和甜椒的人肝脏炎症性病变风险较低。最后,研究人员还发现:较高的茶和咖啡摄入量,均与较低的脂肪肝风险、肝脏脂肪相关,...
最好少吃!这五类食物可能让胆固醇“直线上升”
一般来说,动物性食物中普遍含有胆固醇,植物性食物中则普遍不含有胆固醇。以下这几种食物让胆固醇“直线上升”,最好少吃!1.蛋黄类——鹅蛋黄、鸡蛋黄、鸭蛋黄蛋黄胆固醇含量很高,但蛋黄中除了胆固醇,还含有丰富的卵磷脂,卵磷脂能使血液中的胆固醇和脂肪颗粒变小,并阻止胆固醇和脂肪在血管壁上的沉积。
阜外医院研究:血脂降得太低,或可增加脑出血和痴呆风险
研究发现,每日摄入2g植物甾醇即可降低10%的低密度脂蛋白胆固醇水平,让冠心病发生风险下降10~20%(www.e993.com)2024年10月25日。打开网易新闻查看精彩图片除了图片中的大豆、洋葱、香菇及深色蔬果外,北京朝阳医院心内科主任刘兴鹏表示,这4类食物植物甾醇也较高,可以多考虑。①仁:杏仁、花生仁以及部分坚果的仁。
为什么建议中老年人要提升骨密度?建议多了解
适当减少碳水化合物的摄入,增加蛋白质的摄入,对于一个正常的成年人来说,每公斤体重最少保持1克蛋白质。如果你每天都有很大的运动量,或者运动频繁很高,那就还要适当增加蛋白质的摄入量。生活中含有蛋白质的食物有很多,比如鸡胸肉、牛肉、鸡蛋、牛奶以及大豆类食品。可以每天吃一个鸡蛋,喝一杯牛奶,也可以每天喝一杯...
160斤李静怒减55斤身材逆袭,真的要归功于211饮食吗?
最近娱乐圈集体减肥成功,孙楠,沙溢,颜如晶等都瘦回刚出道时的状态,最厉害当属《非常静距离》的主持人李静,54岁的高龄,在最可能瘦下来的年纪(更年期,雌激素急剧下降,最容易发福的年纪啊),愣是水灵灵从160斤搞到105斤,紧致地瘦下来,脸没垮。但是,有几点个人看法还是要提醒姐妹们。
低密度高吃什么?食物、如何降低?
绿茶是一种非常健的饮料,其中的儿茶素和儿茶酸有助于降低低密度胆固醇水平。研究发现,每天饮用绿茶可以显著降低低密度胆固醇的水平。绿茶还富含抗氧化剂,有助于预防心血管疾病。2.黑茶黑茶也被证明对降低低密度胆固醇水平有一定的积极影响。黑茶中的茶多酚可以减少低密度胆固醇的食物吸收和氧化。黑茶还具有抗炎和抗...
增加骨密度最好的运动,竟然不是跑步和走路,大部分人锻炼错了…
豆腐、豆浆等大豆制品含有植物雌激素,可能有助于维持骨密度。全谷物燕麦、糙米和全麦面包等全谷物含有硅和其他矿物质,有助于骨骼健康。骨密度低有什么危害增加骨折风险骨密度低意味着骨骼变脆,容易发生骨折,即使是轻微的跌倒或碰撞也可能导致骨折。