香蕉酸奶等7种食物为跑者提供最佳碳水

香蕉香蕉吃起来很容易,而且易消化,一根大香蕉约含31克碳水化合物。无论是跑前还是跑后,香蕉都是比较理想的食物选择。跑后吃香蕉时,最好搭配摄入蛋白质,促进肌肉修复和再生。浆果草莓、蓝莓之类的属于浆果,它们除含有丰富的碳水化合物之外,还有维生素、矿物质、植物营养素等,全面促进跑者的身体健康。糙米糙米...

东莞男子连吃3根生香蕉致肠梗阻,医生:警惕食物未熟风险

近日,广东东莞张先生下班后实在太饿,连吃3根没有完全成熟的香蕉,又喝了牛奶。2个小时后张先生腹痛难忍,被诊断为肠梗阻。医生介绍,香蕉中膳食纤维含量其实并不高,不能缓解便秘,如果吃了没熟透的青香蕉,其中含大量鞣酸,与蛋白质等聚合在一起,容易形成“胃石”,反而会使便秘更严重,甚至出现和张先生一样的肠梗阻...

这3种食物或比香蕉更补钾,患有心脑血管疾病的人,多吃它们为好

一说到补钾,可能绝大多数人都会联想到吃香蕉,但实际上,除了吃香蕉可以补钾外,日常生活中还有很多其他的食物可以起到辅助补钾的作用,比如这3类食物,或许比香蕉更补“钾”,对于有需求的人来说,比如心血管疾病患者,可以适当多吃些。1.绿叶菜生活中比较多见的绿叶菜有很多,比如菠菜、空心菜以及苋菜等绿叶蔬菜中所...

空腹到底是有多“空”?牛奶、香蕉不能空腹吃?看完一目了然

所以,我们买的大多是高成熟度的柿子,其鞣酸含量并不高,只要注意一次不要吃太多就行。3、香蕉香蕉里钾和镁的含量很丰富,但我们人体在吸收这些营养素时,并不会一下子全部吸收。而且吸收量也有限,加上人体的自我调节功能,只要没有特殊疾病(如肾脏疾病等),空腹下适量吃点香蕉并没有太大风险。04哪些空腹活动...

涨知识:奥运会期间,香蕉为何成为运动员得偏爱?

在水果大家族里,香蕉真的是过敏体质人群的“友好水果”之一,不像桃子、樱桃、草莓、猕猴桃、梨……对于易过敏人群来说,吃完之后很容易这儿那儿起红疹,或者身体又肿又痒。说到食物过敏,不得不提各种能量棒类补给品。这类加工产品,在真正配给大型运动赛事时,也容易发生意外情况。为了避免最可能发生的坚果/花生/大豆...

香蕉被选为奥运水果的秘密,你知道几个?

果肉新鲜度肉眼可质监,且剥皮过程能做到100%杜绝手污染,极大程度避免赛间吃坏肚子的可能性——单凭这一点,香蕉也能直接干倒其它竞争者(www.e993.com)2024年11月15日。毕竟,如果因为没吃对付影响了夺金,哪个主办方都担不起这个责任啊!食物过敏风险低在水果大家族里,香蕉真的是敏宝友好!不像桃子、樱桃、草莓、猕猴桃、梨……动不动就会...

养脾胃只能靠小米?入冬后要吃的“白色食物”,这么做比炒菜更好

香蕉甜甜糯糯的口感,和山药一起也很配,再配合着椰蓉提香,小朋友们两三口就能炫1个!营养超好的铁棍山药,还是那一套基本操作。去皮、切块、上锅、捣泥,你换成菜山药真的做不成。甜菜根粉、火龙果汁,这种能调色的天然食材,家里有的你们就加进去。不仅颜色看起来更亮眼,营养也切切实实地提升了好几个层次。

空腹绝对不能吃的食物,再饿也要忍住

2、空腹吃香蕉伤心脏谣言:据说,香蕉富含镁、钾,空腹吃会让血液中的镁、钾含量骤升,增加心脏负荷或出现嗜睡乏力、麻木等。真相:香蕉确实是镁、钾含量高的食物,但即便是空腹,镁、钾也是缓慢被身体吸收的,而不会瞬间进入血液。再者,我们的身体也会发挥监控和调节的功能,若是发现血液中镁、钾超标了,就会把多余...

推荐8种营养师常吃健康食物,最后一种意想不到

3.香蕉作为一种天然的甜食替代品,香蕉不仅美味,而且富含钾,低脂肪和低钠。运动员经常食用香蕉,主要是为了补充碳水化合物。成熟的香蕉含糖量高达16%,一根香蕉大约提供30克的碳水化合物,这对于运动期间或之后的能量补充非常合适。每100克香蕉含有约380毫克的钾,有助于维持细胞内的电解质平衡,预防肌肉痉挛,对于保...

舌尖刺痛、吃出怪味……其实是食物过敏了

成熟的香蕉软糯香甜,但如果吃的时候感觉又甜又辣,或感觉有一股指甲油的味道,可能是对香蕉过敏。此外,吃水煮蛋有麻麻的感觉、吃葡萄感觉辣、吃车厘子或哈密瓜感到苦涩、吃菠萝蜜感觉有臭脚丫味,都有可能是过敏的表现。如果感觉某种大部分人感觉好吃的食物“特别难吃”,不一定是自己味觉出了问题,也可能是来自身体的...