中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

适当注意选择一些富含优质蛋白质(如瘦肉、鱼、蛋白和豆类)的食物。优质蛋白质含必需氨基酸较多,适量优质蛋白质可以与谷类等植物蛋白质的氨基酸起互补作用,提高植物蛋白质的营养价值。在能量负平衡时,摄入足够蛋白质可以减少人体肌肉等瘦组织中的蛋白质被动员作为能量而被消耗。超重和肥胖症的"治疗"应以限制和调配饮食...

妊娠期糖尿病不可怕,跟着我们学控糖,轻松应对孕期挑战丨贤医健康说

适当限制动物油脂、红肉类、全脂奶粉等,增加橄榄油、山茶油等植物油摄入。另外还需增加新鲜蔬菜、水果、藻类等食物。适当运动妊娠前和妊娠期的规律运动可明显降低正常体重孕妇,尤其是超重和肥胖孕妇的GDM发生风险;规律运动可提高GDM的血糖达标率,减少母儿不良结局。无运动禁忌证的孕妇,建议1周中至少5天每天进行...

肥胖是百病之源,如何不松垮好气色,健康瘦下来

5)食养有道,合理选择食物主食上优选选择杂米饭、杂粮面等;蔬果可以多考虑叶菜类、瓜茄类、鲜豆类、花芽类、菌藻类等,浆果类等如柚子、蓝莓、草莓、苹果、樱桃等;肉类选择脂肪含量较少的,如里脊、腱子肉;还可以考虑蒸煮蛋类、脱脂及低脂乳制品。6)安全减重,达到并保持健康体重减重一定要循序渐进,短期内快速减重...

糖尿病患者科学服用3种“维生素”,可改善血糖,还能延缓并发症

B族维生素存在于许多食物中,例如沙丁鱼、鳗鱼、贝类、虾蟹等海产类;紫米、糙米、荞麦、豆类等杂粮;深绿色叶菜如菠菜、韭菜、小油菜等;以及牛奶、鸡蛋中都含有丰富的维生素B族。第③种:维生素E维生素E,属于脂溶性维生素,具有抗糖抗氧化的作用,能够清除自由基,能够保护胰岛细胞免受自由基的侵害,减少低密度脂蛋白对血管...

怀孕控糖后体重不增反减

核心提示:怀孕控糖后体重不增反减可能需要采取饮食疗法、运动疗法、胰岛素治疗、口服降糖药、血糖监测等措施进行治疗。怀孕控糖后体重不增反减可能需要采取饮食疗法、运动疗法、胰岛素治疗、口服降糖药、血糖监测等措施进行治疗。1.饮食疗法饮食疗法通过调整食物种类及摄入量来控制血糖水平,有助于减轻孕期糖尿病患者的...

孕期出现这6种情况, 表明孕妈体内血糖高, 及时降糖以免伤到胎儿

如果孕期孕妈妈血糖过高,主要还是通过饮食来调节(www.e993.com)2024年11月25日。首先要控制饮食,少食多餐,控制含糖高的水果的摄入,少吃高糖高脂等热量高的食物,多吃蔬菜、杂粮、豆类,并且一定要坚持运动,不但能降血糖,对胎儿和分娩都有好处。你们在孕期有没有这些症状了?

孕期血糖高怎么办? 产科医生推荐, 试试这五种食物, 可有效降血糖

第一,南瓜孕妇在怀孕的时候饮食和生活习惯都是要特别注意的,因为饮食不当,有的孕妇在孕期的时候血糖很高,存在妊娠糖尿病的可能性,如果孕妇患有这种疾病,还可以对胎儿造成一定的影响,所以对孕妇进行饮食调理是比较有效的。南瓜果实含有丰富的营养物质,从南瓜中提取的南瓜多糖是南瓜主要的降糖活性成分,它可以显著降低糖尿...

孕期饮食关乎胎儿健康,这5类食物降血糖、热量低,最适合孕妇吃

很多准妈妈其实都明白饮食的重要性,但是很多准妈妈反映一个问题,不知道该吃什么,又担心吃了会让自己长胖,有的胖的孕妇还担心吃了会导致血糖升高。今天小编为大家推荐5类食物,这些食物降血糖、热量低,最适合孕妇吃。一、豆类、奶类具体包括豆浆、豆腐、红豆、酸奶等。豆腐不仅碳水化合物低,不含单糖和双糖、不...

扬子懂健康|@孕妈妈,孕期饮食这四个误区你“踩坑”了吗?

针对一些所谓的能够降糖的食物,比方说南瓜,有的“糖妈妈”说,南瓜可以降糖,所以每天把南瓜当主食。其实,南瓜本身来说,是含有丰富的膳食纤维,适当摄入可以有利于身心健康。但是如果把南瓜当主食,它本身是含有一定的碳水化合物,属于一种升糖的食物,所以大量食用,一样会引起血糖的增高。

怀孕6个月长了20斤 这样做帮“糖妈”科学降糖

为了降低餐后血糖,在保证刘女士总能量摄入达标及饮食结构合理的前提下,营养科制定了以下方案:将一日三餐改为一日六餐,分为三个正餐和三个加餐;主食的1/3～1/2分配到加餐,用粗粮和薯类,如小米、玉米、红薯、土豆等代替一部分精米、精面,以增加膳食纤维的摄入,尽可能地选择血糖生成指数不高的食物(如藕粉、意大...