以为升糖,其实血糖友好的8种主食,最后一个真的没想到

同样烹调条件下,黑米粥的GI低于白米粥,非糯性GI低于糯性(越黏越升糖)。道理也很简单,大部分糙米、红米、黑米都属于全谷物,吃起来比白米费劲不少。(注意:不是所有的黑色的粥都叫黑米粥)如果想要更强的控糖效果,记得买黑米(不是黑糯米),还可以在粥中加入一些杂豆类。比如红豆、绿豆、芸豆等,它们比杂...

“升糖大户”被揪出,提醒:想要血糖正常,尽量少吃这3种食物

第一类是精制碳水化合物。这类食物包括白米饭、白面包、精制面条等。它们经过高度加工，纤维和营养物质大多被去除，只剩下单纯的淀粉。淀粉在消化过程中会迅速分解为葡萄糖，导致血糖快速上升。张明恍然大悟:"难怪我每次吃完白米饭后，总感觉特别困乏。"李医生点头表示赞同:"没错，这就是血糖快速升高后又迅速下降的表...

“升糖大户”被揪出!提醒中老年:3 种食物少吃,升糖指数高

但是啊，西瓜这家伙糖分真心不少，吃多了血糖嗖嗖往上升，升糖速度也是快得吓人，咱们吃的时候要悠着点儿，别贪嘴坏了身体哦。对于中老年人来说，过多地食用西瓜就像是踏入了一个甜蜜的陷阱，很容易让血糖飙升。王大妈酷爱西瓜，每逢夏日炎炎，她几乎日日品尝半个西瓜的清凉。近日，王大妈身体不适，前往医院一查，...

5类食物升糖很快,糖友切莫贪嘴!

可乐可乐含糖量较高,即使很多“无糖”可乐,也含有各种甜味剂,不仅引发血糖升高,还会导致胰岛素受体的敏感度下降。油炸食品油煎炸过的食物,脂肪含量通常都比较高,热量也大增,对血糖影响较大,糖友应严格控制。腌制食品传统的腌菜的制作一定是离不开盐和糖。高盐食品会让我们摄入过多的钠离子,是造成高血压的...

这些食物是“升糖高手”:管不住嘴,打再多胰岛素也没用

而部分水果本身富含糖分,就像葡萄一样少量吃没有影响,大量吃就会引起血糖波动,比如:龙眼、蜜枣、甘蔗等。02这5种“天然胰岛素”,帮你稳定血糖花开两朵各表一枝,大千世界里食物种类何止千万,有的食物中含有升糖的成分,吃下去增加血糖,有的食物则含有降糖成分,吃下去反而会降低血糖,这些“天然的胰岛素”或许可...

糖尿病人的饮食陷阱:这5类食物不含糖却让血糖飙升,早做了解

1、糯性食物:黏性大,升糖快糯米、糯玉米、大黄米等口感黏软的糯性食物(www.e993.com)2024年11月26日。这些食物虽然吃起来香糯可口,但它们富含支链淀粉,这种淀粉的升糖速度可是相当快的。糖友们,你们可得小心了,这类食物能不吃就尽量别吃。2、即食食品:方便是方便,血糖可不答应...

4类食物吃着不甜,但“升糖”超快,再喜欢也要少碰

原创饮食卫士九叔39健康网参考资料:[1]燕声.吃糖多,易抑郁[N].保健时报,2024-02-29(009).DOI:10.28034/nki.nbjsb.2024.000052.[2]刘婉,田菊平.高糖饮食危害及西点减糖策略研究[J].食品安全导刊,2023(18):175-178.DOI:10.16043/jki.cfs.2023.18.052....

原来西瓜是高升糖指数食物,你爱吃西瓜吗?

柿子具有清热解毒等功能,不易引起上火!但是这类人群要少吃7评论2024-11-102855|00:33到底缺啥营养?先用小程序测一测!2024-11-0900:28男人对自己好一点,试试这款解放双手的爽服,自动拾取自动回收!广告全新魔幻打金服了解详情3403|00:38想睡懒觉,又不想错过健康早餐,一顿营养全面的“早午餐”...

4种“升糖大户”食物被揪出?

糯米鸡的主要材料是糯米,蒸熟煮熟的糯米几乎是升血糖最猛烈的食材,而在制作过程中,腌制鸡肉时还会加入糖调味,因此糯米鸡的血糖指数非常高,高达106,比葡萄糖(100)还高。李彤寰表示,不建议糖尿病病友食用糯米鸡。除此之外,李彤寰提醒,还有这些食物糖友要引起注意。“升糖较高的主食,比如黏性食物,包括油炸糕、黏糕...

糖尿病患者如何正确看待四种“升糖大户”食物?

3.建议先吃土豆,再吃主食,餐后升糖的峰值会下降22%左右。比如:一顿饭是1.5两米饭,可以先3两土豆、后1两米饭。这种吃法的好处是增加饱腹感、稳定餐后血糖、增加维生素和矿物质的摄入。》》》肠粉:可以,但建议少吃肠粉血糖指数为89,属于高血糖指数食物。如果是血糖偏高的病友,尽量不吃。血糖控制正常的糖友...