10大优质蛋白食物,推荐给肾友们

牛奶中富含优质蛋白质、钙、B族维生素等营养物质,是各个年龄段、各类人群的理想食品之一。对我们肾友来说,也是非常好的食物,不仅能够满足肾友日常的营养需要,而且还可以帮助强健骨骼和肌肉,增强体质。由于一部人存在乳糖不耐受,喝牛奶会胀气、拉肚子,不适合喝牛奶,那么酸奶是非常好的选择(自己做酸奶那就更棒了)...

免疫力最喜欢的6种食物,药补不如食补,食补吃的好,少往医院跑

优质蛋白质含量高的食物包括牛肉、鸡肉、鱼类、大豆制品、蛋类、牛奶、坚果等。推荐食谱:黑椒牛肉粒材料:牛肉300克、大蒜8瓣、黑胡椒粉1小勺、酱油1小勺、料酒1小勺、盐适量步骤如下:1.牛肉切成小块,用酱油、料酒、黑胡椒粉腌制10分钟。2.热锅冷油,放入蒜末爆香,然后加入腌制好的牛肉粒。3.大...

【科普营养】你的抑郁,90%可以靠食物改善!怎么补充营养?

记住,每天至少吃200g肉:肉类、肝脏、鱼类中的铁含量较高,而且是血红素铁,吸收率更高,尤其推荐牛肉,是一种可以同时补充蛋白质和铁的食物,牛肉中更推荐草饲牛肉,包含更多的Omega-3优质脂肪酸。(图片来自:微信公众平台公共图片库)而大家熟知的补铁蔬菜——菠菜,虽然含量高,但是为非血红素铁,吸收率较低,而且蔬菜中...

这3种食物是焦虑的催化剂,焦虑症患者最好管住嘴!以免越吃越焦虑

鸡蛋不仅富含蛋白质,而且蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、更易为人体吸收。同时,鸡蛋还富含多种矿物质和维生素,对于调节人体压力反应,可发挥积极作用。鱼类,特别是深海鱼,含有ω-3脂肪酸,对于维持大脑健康非常重要;瘦肉也是蛋白质的优质来源之一,经常食用也可以帮助人体保持较高的蛋白质摄入量。图片来源:123RF...

【科普营养】鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鸽子蛋……到底哪种蛋最有营养?

如果非要在这里面择优,我个人认为,综合来看,无论是蛋白质的质和量,还是脂肪酸及胆固醇的含量,鸡蛋都是各种禽蛋中的最优选择,且性价比宜人。其次是鸭蛋。对于没有高胆固醇血症的朋友,每天一个鸡蛋,可以成为健康饮食的一部分。而对于通过吃大量鸡蛋清来增肌的健身爱好者们,虽然可惜了蛋黄里的那些脂肪酸及微量营养素...

“10种优质蛋白食物”排行榜,秋天照着吃,健康有活力,你一定要知道

00:00/00:00倍速当前设备不支持播放你可以刷新试试70017001.199-7576eb75159b90ecfdd500eaee85a360“10种优质蛋白食物”排行榜,秋天照着吃,健康有活力,你一定要知道展开2024-09-1106:58发布于广东|12万观看12731601628手机看味...

得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点!

瘦牛肉蛋白质含量高,与人体需求接近,易于吸收。其脂肪含量较猪肉、羊肉低,且富含矿物质和维生素,特别是钾、锌、镁、铁和B族维生素。瘦牛肉不仅营养价值高,口感也佳,可煎、炖、烤或炒食。第六名鸭肉鸭肉蛋白质含量约占据16%,富含多种维生素,特别是维生素B族和维生素E。同时,钾含量也相当可观,每100克鸭肉中...

10大优质蛋白质食物排行榜

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营养专家建议老年人要吃些“肉”?原来这是保持年轻的原料

常见食物蛋白质含量(每100克)表自中国好营养营养师殳荣强调,补充优质蛋白质,要每天吃鱼、蛋、奶、禽、肉、豆制品等。1、肉类鱼肉、猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鹅,还有马肉等等,蛋白质含量基本在15%~20%;牛肉面。健康时报图2、鸡蛋建议每天保证两个鸡蛋,提供蛋白质13.5克;...

迎着风口看上海新质生产力⑤|开发“20年后的食物”,让合成蛋白...

微生物将葡萄糖转化为蛋白质的效率比传统畜牧业高出好几倍，甚至几十倍。利用合成生物学技术生产蛋白质，有望从食物制造的源头改变地球资源利用方式，为优质蛋白供给提供一条全新路径。抱着为人类开发“20年后食物”的理想，三年前，昌进生物创始人兼总经理骆滨将目光瞄准微生物合成蛋白和生物合成乳蛋白两个方向。