蛋白质被誉为“生命元素”,建议中老年人:要常吃8种高蛋白食物

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9大优质高蛋白食物,你都喜欢吃哪些?

鸡胸肉,这个高蛋白、低脂肪的肉类美食,不仅是健身增肌人群的首选蛋白质来源之一,也是中老年人维持肌肉质量的好帮手。每100克鸡胸肉含有约30克蛋白质!这个数据简直让人惊叹不已。鸡胸肉中的蛋白质不仅含量高,而且质量也非常好。它富含人体必需的各种氨基酸和微量元素,能够为我们的身体提供全面而均衡的营养支持。对于...

不要一起吃!这些食物正大量上市

山楂富含鞣酸和果胶,板栗富含植物蛋白和膳食纤维,同时进食后,在胃酸作用下,鞣酸与食物中的蛋白质混合后会形成不易溶于水的鞣酸蛋白沉淀物,鞣酸蛋白沉淀物与植物纤维、果胶等食物残渣混合在一起,则会如同滚雪球一样越积越多,最终形成胃结石。是否产生结石在很大程度上受个体差异和食用量影响,并且通过脱涩处理后的山...

尿毒症患者不能吃大蒜?医生忠告:真正不能吃的,或是这6类食物

高磷食物，像坚果、动物内脏、奶酪等，会加重骨骼代谢紊乱。高蛋白食物，如红肉、蛋类，会增加肾脏负担。高钠食物就更不用说了，咸菜、腌制品这些都要远离。含糖饮料会影响血糖控制，加重病情。至于加工食品，像方便面、薯片这些，添加剂多，对咱们的身体没好处。"老王听得目瞪口呆，"这么多东西都不能吃，那我吃...

正糖名家杞药消渴+8种高蛋白质食物,“糖友们”日常饮食必备!

毛豆富含优良蛋白质、维生素B1、维生素E、卵磷脂,以及钙、铁、钾等多种矿物质。毛豆还含有具备食物纤维与各种植物生化素,属于蛋白质类食物。毛豆含有碳水化合物,可以用来取代部分的主食,米唐友食用时,需要注意主食摄取的量。鹰嘴豆鹰嘴豆的营养丰富,其中蛋白质的含量为14.9～24.6%,脂肪约6.4%,多为不饱和脂肪酸,...

以为吃了会长胖,其实能帮你减肥的9种宝藏食物

减肥的话,肉类可以优先考虑鱼虾类等水产品,蛋白质含量在15%～22%,脂肪含量也是各类肉中最低的(10%左右);其次考虑吃鸡鸭禽肉,蛋白质与水产差不多,脂肪含量略高(9%～14%),怕长胖可以去皮吃;最后也要适量吃点猪牛羊等红肉,获取优质蛋白质和血红素铁,注意尽量选择瘦肉且少油烹调(www.e993.com)2024年11月8日。

越吃越瘦的“负能量食物”真有,99%的人没想到是它!

所以无论你吃的是纯碳水、纯脂肪、纯蛋白,还是混合膳食,食物热效应都只占该食物能量的一小部分,最多也就占到30%,根本不可能超过该食物含有的能量。所以,网传可以越吃越瘦的芹菜、菠菜、苹果、猕猴桃、燕麦等食物可都不是负卡路里食物哦!图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷...

呼吸道感染高发,建议少吃4种发物,多吃5种高蛋白食物,增强抵抗

螃蟹虽然属于寒凉的食物,但也是发物的一种,具有一定的刺激性,特别是肺部功能本就弱的人,喉咙不适、咳嗽的时候,再吃螃蟹可能就会加重症状,这样不仅没有达到滋补的效果,反而让身体更受罪。多吃这5种高蛋白食物一、多吃鸡蛋鸡蛋虽然是一种再普通不过的食材,却也是一种富含优质蛋白的食材,此外维生素、钙、铁等...

豆腐是肿瘤的“催化剂”?这6种促癌食物,也建议你少吃!

推荐食物:大豆、牛奶、鸡蛋能量平衡肿瘤患者的能量代谢分为两个方面:一方面是肿瘤患者机体代谢紊乱及能量消耗异常;另一方面肿瘤组织本身的生长也会消耗宿主的能量,导致能量不足,进而产生营养不良的风险。研究发现,单纯的能量达标,而蛋白质未达标,不能降低病死率。能量和蛋白质均达标,可以显著降低死亡率。低氮低能量...

空腹绝不能吃这4类食物,小心胃烂成筛子

※代表食物:※不良后果:螃蟹是一种寒性食物也是高蛋白食物,空腹食用对胃部的刺激比较大。柿子也属于寒性食物,它有收敛的作用,空腹状态下吃柿子不易吸收,容易形成结石。《古今医统大全》称:“切忌空心茶”。从中医四气角度看,茶性偏寒凉,过量服用可损伤脾阳致食欲不振、腹痛等症状,特别是绿茶等。