“蛋白吃得好,少往医院跑”,分享5种高蛋白食物,让你吃出健康
虾仁富含优质蛋白质和钙质,搭配营养丰富的秋葵和黑木耳,更是一道低热量、高营养的佳肴。三、精瘦肉类(牛肉、鸡肉、鸭肉、猪瘦肉、羊肉等)推荐食谱:土豆炖牛肉材料:牛肉300克,土豆2个,胡萝卜1根,洋葱半个,姜适量,蒜适量,生抽适量,老抽适量,盐适量,糖适量,食用油适量。详细做法:1.牛肉切块,土豆、胡萝卜...
优质“蛋白质”排行榜出炉:豆腐落榜,牛奶垫底,建议老年人了解
鱼虾这类肉产品本身就属于高蛋白的产品,其蛋白质含量大约在16%~23%左右,再加之鱼虾内部还有大量的氨基酸存在,所以它们的蛋白质更易于被人类吸收。除此之外,鱼虾这类肉产品还具有低脂肪的特点,这使得食用它们在一定程度上有利于心脑血管健康,有助于规避心脑血管疾病的发生。除了低脂高蛋白的水产品,我们所常见的...
5种低卡低脂高蛋白食物,减肥人群可以优先考虑
100g虾的热量是100卡左右,蛋白质的含量在20g。虾肉同样以其低脂肪、高蛋白质的特点受到减肥者的喜爱。虾肉不仅热量低,而且易于消化,适合各种烹饪方式。虾肉的鲜美口感,无论是清蒸、炒食还是煲汤,都是不错的选择。4、牛肉100g牛肉(瘦)热量是106大卡热量,蛋白质20.2g,虽然牛肉相对于其他肉类脂肪含量稍高,但...
早餐多吃肉,居然能控重、不反弹!
在国家标准中,食物中的蛋白质含量≥12克/100克,就属于高蛋白食物了。下面这两个表格,基本上都是达标的高蛋白食物,大家可以发挥想象,其他的杂粮、蔬菜、水果随缘搭配就行。如果你早上时间充裕,可以准备点热乎乎的——常见早餐营养含量举个例子:一碗热乎乎的虾仁菠菜面,卧一个荷包蛋在碗里,就很棒。
生活中4种高蛋白食物,提醒中老年人经常吃一些,帮助补充蛋白质
100g的燕麦,含蛋白16.89g,属于高蛋白食品。燕麦富含核黄素、叶酸、钾、钙等多种人体必需的微量元素,属于高蛋白、低脂的一种。即溶燕麦片在日常生活中经常会加水或牛奶来饮用。燕麦有多种不同的吃法,比如燕麦饼干,燕麦粥,燕麦牛奶等。燕麦乳被称为“植物奶”,它不是普通的麦片,而是先把燕麦泡在水里,然后...
馋了怎么办?可能是这三种食物没吃够!
推荐食物:燕麦、糙米、玉米、菌菇、魔芋、海带、秋葵等(www.e993.com)2024年7月25日。2、高蛋白食物蛋白质分子属于大分子,含有蛋白质的食物,消化和吸收的时间比较长,能够持续为身体带来饱腹感。和高纤维食物一样,高蛋白食物,也能充分地利用“食物的热效应”来增加热量消耗!同时,蛋白质还是肌肉生长必不可少的一种营养元素,肌肉含量增高,...
减重吃对了更容易瘦!绿瘦为您推荐三种优质高蛋白食物
众所周知,牛肉是美味且不易发胖的优质肉类。牛肉的蛋白质含量更高于鸡肉,平均值达到22.6%,且瘦牛肉的脂肪含量相对猪肉、羊肉等常规“红肉”更低,仅10%左右。此外,牛肉中的氨基酸含量与人体所需接近,且比例均衡,人体的吸收利用率较高。富含钾、锌、镁、铁等矿物质及B族维生素,让其成为营养价值颇为丰富的肉类食材...
高蛋白饮食成为风潮!健康的零食排行榜助你轻松补充营养
据营养成分表显示,每100克劲仔深海鳀鱼鱼肉中,蛋白质含量高达33克,这一数值是普通牛奶蛋白质含量的10倍之多,足见其作为蛋白质补充来源的优越性。同时,劲仔深海鳀鱼中还富含160mg/100g的DHA不饱和脂肪酸。在制作工艺上,劲仔深海鳀鱼同样追求*。它采用“三零工艺”,即不添加糖、防腐剂、色素,保证了产品的健康与安...
夏天贪吃这些小吃,肌肉流失身体松软还易肿
有些人本来怕热,如果高温季节吃太多高蛋白食物,特别是热烘烘的肉类菜肴,就感觉更加燥热难耐了。所以呢,那些吃了之后不会冒汗的低蛋白质的食物,比如凉粉、水饭、凉粥,以及各种水果,在夏天就会大受欢迎。不过,一味地追求低蛋白质,并不能让人提高抗暑热的能力。特别是原本肌肉含量较低、身体松软的人,夏天蛋白质...
别再随便买面条了,小心钠含量超标!
高纤高蛋白,扛饿杠杠滴营养方面,它更是不遑多让。1包青稞挂面的膳食纤维含量,高达16.2g/100g,约等于2斤菠菜,能给你满满饱腹感![1](菠菜膳食纤维含量1.7g/100g,数据来源:中国食物成分表)蛋白质这块,就更优秀了——1包青稞挂面的蛋白质含量约等于两杯牛奶[1],近两倍国标高蛋白质...