女人过了40岁常吃这4种碱性食物,补充雌激素,更显年轻
1.准备南瓜:将南瓜去皮切块,放入蒸锅中蒸15分钟,至软烂。2.制作南瓜泥:蒸好的南瓜用勺子压成泥,放凉备用。3.调制南瓜丸子:在南瓜泥中加入适量的燕麦和少许盐,搅拌均匀,搓成小丸子。4.煮燕麦:在锅中加入清水,放入燕麦,煮沸后转小火,煮约5分钟,直至燕麦软烂。5.加入南瓜丸子:将搓好的南瓜丸子...
女人绝经了?别愁!这6种食物敞开吃,补充雌激素,气色好显年轻
分享一个非常简单的小方法!酒酿鸡蛋羹,气血双补不怕上火,关键还很好消画~食材:鸡蛋2个、酒酿2勺、温水200毫升做法:1、蒸碗中放入酒酿、鸡蛋、温水;2、用筷子快速打发搅拌,打出泡沫后用勺子撇出,3、这个打发鸡蛋撇掉泡沫的动作重复三次,4、待泡沫都撇掉,蒸碗盖盖子/或用保鲜膜包好扎几个小洞,...
女人到了更年期,别太节俭,常吃3种碱性食物,补充雌激素显年轻
一、红枣红枣,作为一种常见的中药食材,具有滋补养颜、调理气血的功效,是更年期女性的理想食物之一。结合山药和鸡蛋,不仅增加了口感,还使得营养更加丰富。推荐食谱:山药红枣丸子汤准备食材:红枣、山药、糯米粉、红糖、鸡蛋。具体做法:1.将红枣洗净,用温水浸泡20分钟左右,去核,切碎备用。山药洗净去皮,切成...
中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网
另一种方法就是进食时使用较小的餐具,使得中等量的食物看起来也不显得单薄;也可按计划用餐,即在进餐前将一餐的食物按计划分装,自我限制进食量,使每餐达到七分饱;也可使漏餐者不致在下一餐过量进食。餐后加点水果可以满足进食欲望。改变进食行为常常有助于减少进食量而没有未吃饱的感觉。医疗保健人员应协助肥胖...
炎炎夏日6类防晒食物助你“抗日”
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中,豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡,但日式炸豆皮却含385卡热量,最好别多吃。
骨质疏松症状 警惕骨质疏松的信号
牛奶是最佳壮骨食物,补充钙质十分关键,维生素D强化牛奶更关键(www.e993.com)2024年10月18日。莱克博士建议,经常饮用牛奶和维生素D及钙镁等矿物质强化豆奶,都有助于增强骨质,防止骨松。5.出现饮食紊乱症厌食症是骨质疏松症的一盏警示红灯。过度减肥容易降低激素水平,导致月经紊乱,雌激素水平降低会直接影响到女性骨骼健康。专家建议,厌食症或暴食症...
乐健康|食品保质期越短越安全吗?献血会让人“变虚”?
其实,大豆异黄酮的类雌激素样作用对体内雌激素水平能起到双向调节作用。当人体雌激素含量不足时,异黄酮和雌激素受体相结合,能起到补充雌激素的作用;当人体雌激素水平过高时,大豆异黄酮又能阻止雌激素与其受体结合,起到抑制作用,这相当于降低了雌激素水平。对于大多数人来说,适量食用大豆可能有益于预防某种...
假的!又在朋友圈疯传!福州人别信!
其实,大豆异黄酮的类雌激素样作用对体内雌激素水平能起到双向调节作用。当人体雌激素含量不足时,异黄酮和雌激素受体相结合,能起到补充雌激素的作用;当人体雌激素水平过高时,大豆异黄酮又能阻止雌激素与其受体结合,起到抑制作用,这相当于降低了雌激素水平。对于大多数人来说,适量食用大豆可能有益于预防某种类型的癌...
三八妇女节,女性全方位保养秘籍请查收!
每天早上吃一小把坚果,比如山核桃仁、杏仁和榛子。少量的坚果就能起到补充营养作用,在早餐时吃最好,不会令人发胖。3.大豆食品大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳来源,其中所含的大豆异黄酮不仅能预防更年期综合征,更能提高皮肤的保水性和弹性。在大豆食品当中,又以全豆制作的食品最佳,如整粒大豆、豆粉、豆浆、...
益生菌不一定全是“益”,也存在一定的安全风险|特应性皮炎|微生物...
某些未发酵食品,例如牛奶、果汁、冰沙、麦片、营养棒以及婴幼儿配方奶粉,都添加了微生物。这些食物是否是真正的益生菌取决于它们食用时所含的微生物水平、它们是否能在肠道运输中存活,以及它们的特定物种和菌株是否对健康有影响。益生菌补充剂益生菌也可以作为含有多种菌株和剂量的膳食补充剂(胶囊、粉末、液体和...