秋季时令水果纷纷上市,怎么吃更养生?
第三,从营养的角度来看,洗净后,吃葡萄不吐葡萄皮的确是值得推荐的吃法,因为葡萄皮和葡萄籽中都含有白藜芦醇,葡萄皮中的天然色素对降低血糖、抗癌也有良好的效果。补充两条秋季饮食小贴士:1.推荐黑芝麻、莲子、百合等滋阴润肺的食药物质秋季来临,按照传统的观点,这段时间的饮食,还应当注意滋阴润肺,可以适当吃...
促炎食物伤心脏,这5种食物要少吃!
富含ω-3型脂肪酸的食物:如三文鱼、亚麻籽油、葡萄籽油、菜籽油、坚果等。富含膳食纤维的食物:如全谷物、豆类;香辛料:如姜黄、生姜、肉桂、八角、桂皮、大蒜、葱等。注意:有些人可能会对小麦、牛奶、坚果或者海产品过敏,因此在选择食物时要因人而异。抗炎饮食只是饮食模式,不能代替药物,如果已经出现严重的过敏...
控糖有方——保护胰岛功能的6种方法
含饱和脂肪酸的食物:如畜肉(五花肉、排骨)、棕榈油、椰子油、可可油等。油炸食品:如油条、油饼。2.动起来科学合理的运动锻炼可以改善糖脂代谢,对受损的胰岛β细胞功能具有修复作用。运动方式可以选择中等强度的有氧运动和抗阻运动。中等强度的有氧运动,如:步行、慢跑、游泳、骑车、打拳等,运动时间一般在30分钟...
食药植物不该“藏于深闺无人知”
江南一带“七头一脑”即八种春季野菜,包括??枸杞头、??荠菜头、??香椿头、??马兰头、??苜蓿头、??豌豆头、??小蒜头和??菊花脑,就是当地食药植物的典型代表。这些野菜大多产自良好的生态环境,除了营养丰富、具有很高的食用价值外,也具有一定的药用价值。例如,马兰头亦称马兰、田边菊,富含17种氨基酸,...
运动降糖“实锤”!上海交大研究:这2种运动,降血糖效果最佳
2、糯米类食物糯米类食物摄入人体后产生的血糖负荷很高,不利于糖友血糖的控制,因此要少吃。打开网易新闻查看精彩图片3、糖醋类食物糖醋类食物在烹饪过程中添加了白砂糖、酱油等多种调料,升血糖指数和奶茶有得一比,因此糖友为了控制血糖,要少吃糖醋类食物,最好选择清蒸、焖煮等方式制作。
秋天的那些应季水果各有千秋!你吃对了吗?
其中水溶性色素的主要成分是柚皮苷,是一种存在于柚子果皮中的多酚,有抗氧化、降血糖的作用(www.e993.com)2024年9月8日。2.膳食纤维柚子皮中含有丰富的膳食纤维,其中水溶性膳食纤维具有改善肠道蠕动、降低血糖的功效。3.柚子皮果胶柚子皮果胶是一种直链高分子链复合多糖,具有降低低密度脂蛋白胆固醇的功效,同时可以减少动脉壁的损坏程度,也...
被绝大多数忽略的这种主食,降体重、促排便、降血脂超给力
1、降血糖:欧盟食品安全局(EFSA)认为,每顿饭摄入30克碳水的情况下,只要摄入4克燕麦β-葡聚糖,就能起到降低餐后血糖反应的效果。[5]2、降血脂:血胆固醇是冠心病的主要危险因素,美国食品药品局(FDA)认为,含有≥5.5%的β-葡聚糖,同时总膳食纤维含量≥16%,以及1/3是可溶性膳食纤维的燕麦麸皮,就能降低血胆固醇,...
柳叶刀:中国“饮食杀手”不是油和糖,致死率前三的吃法,赶紧改
谷物摄入量每日仅有30g左右,相较于报告内推荐的125g还有较大距离;而水果是提供糖分、膳食纤维、维生素等物质的重要食物,我国群众平均摄入量为80g,远不及推荐的250g。二、近20万人研究:8种饮食模式可降低多种疾病风险慢性疾病是指病因复杂、病程长且迁延不愈的疾病,如恶性肿瘤、心血管疾病、糖尿病以及慢性阻塞...
它被评为“最健康蔬菜”!医生:对心血管有益,中老年人适合吃
[1]《击败大白菜!这种蔬菜被研究评为“强力蔬菜第一名”,富含17种营养素,防癌、护心更拿手!》.凤凰大健康.2024-04-01[2]《吃南瓜、玉米就能降血糖?别再让爸妈继续被骗了!》.腾讯医典.2024-02-19[3]《这4盘凉菜最好别吃!一盘伤肝、一盘伤肾、两盘把人送进ICU……》.人民网科普.2024-05-16...
经期可以喝调味茶吗-经期可以喝调味茶吗女生
其次,选择适合的茶品也很重要。有些花草茶和水果茶具有促进血液循环、减轻经痛、调节情绪等功能,例如罗汉果茶、红枣枸杞茶、薰衣草茶等,对于缓解经期不适症状可能有一定的帮助。但是要注意个人体质的不同,如果对某一种调味茶有过敏或不适反应,建议停止饮用。