正糖名家杞药消渴+8种高蛋白质食物,“糖友们”日常饮食必备!

毛豆毛豆富含优良蛋白质、维生素B1、维生素E、卵磷脂,以及钙、铁、钾等多种矿物质。毛豆还含有具备食物纤维与各种植物生化素,属于蛋白质类食物。毛豆含有碳水化合物,可以用来取代部分的主食,米唐友食用时,需要注意主食摄取的量。鹰嘴豆鹰嘴豆的营养丰富,其中蛋白质的含量为14.9～24.6%,脂肪约6.4%,多为不饱和脂肪...

高膳食纤维的食物有哪些

膳食纤维含量最高的食物是米麦等五谷的杂质,也就是米糠和麦糠,这种纤维不溶于水,在胃肠里也不能完全消化,没有热量,含维生素B,能把胃撑饱,是很有效又安全的减肥食物。其最大益处是促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠的停留时间,防治便秘,并减少大肠里的细菌把食物转化成有毒物质的机会,也能稀释食物里既存的有毒物质...

济南甲康医院甲状腺郑飞医生:甲亢患者的五点饮食指南

高热量:增加碳水化合物的摄入,如米饭、馒头、面条等主食,以及香蕉、葡萄等富含糖分的水果。高蛋白:选择优质蛋白质来源,如鸡蛋、牛奶、瘦肉(猪肉、牛肉、鸡肉的瘦肉部分)、豆制品等。高维生素:多食用新鲜蔬菜和水果,如苹果、梨子、香蕉、绿叶蔬菜等,以补充维生素和矿物质。三、保持充足水分重要性:甲亢患者由于代...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

结果表明:体重指数达到或大于24(BMI≥24kg/m2)者患高血压的危险是体重正常(BMI=18.5-23.9kg/m2)者的3-4倍,患糖尿病的危险是体重正常者的2-3倍,具有2项及2项以上危险因素(即危险因素聚集,主要的5个危险因素包括血压高、血糖高、血清总胆固醇高、血清甘油三酯高和血清高密度脂蛋白胆固醇降低)的危险是体重...

@透析患者:饮食请学会“斤斤计较”

透析治疗在清除毒素的同时往往会增加人体蛋白和体内营养素的丢失,因此透析患者的饮食需“斤斤计较”,因为饮食稍有不慎就有可能出现身上痒、手脚麻、全身没劲等危急情况。这类患者到底应该怎么吃?长沙市第四医院医生介绍,透析患者应该遵循“三高四低”(高热量、高蛋白、高维生素,低盐、低钾、低磷、低水)原则。

这种水果通便、维生素 C 含量高……正上市,可惜知道的人太少!

维生素C含量高,改善免疫力除了清甜爽口,凉薯中的维生素C含量也相对较高(www.e993.com)2024年11月24日。每100克凉薯中有13毫克维生素C,比樱桃的维生素C含量高30%,是苹果维生素C含量的4.3倍,梨维生素C含量的2.6倍,西瓜维生素C含量的2.3倍。夏季人们容易食欲不振,难免营养摄入不足,如果能及时通过食物补充维生素C...

养姨妈要吃营养密度高的食物,哪些食物才算?

二、蛋白质吃些啥?鸡蛋和奶,鸡蛋吃全蛋,别害怕胆固醇,你检查查出来胆固醇高,并不是你吃多了胆固醇,而是营养失衡导致的代谢异常。蛋黄里胆固醇,更是有帮助胆固醇代谢的卵磷脂,对改善机体的整体代谢也有益。如果是牛奶过敏,替代的补钙食物可以是豆腐脑,豆腐,豆腐干之类,还有芝麻酱的钙含量也不错。闭经了雌激素低...

这种豆子营养满分,高蛋白、高钾,春天吃正好!

豌豆中丰富的蛋白质、膳食纤维,都能起到延缓餐后血糖上升的作用,和米饭搭配着吃能避免餐后血糖的飙升。并且,豌豆淀粉中直链淀粉含量高,淀粉颗粒直径小,含有39.2%的慢消化淀粉和7.07%的抗性淀粉,所以食用豌豆后血糖升高相对缓慢。也有体外研究发现,豌豆淀粉的消化率比玉米淀粉、大米淀粉低,引起的葡萄糖升高相对缓...

高血脂多是“吃”出来的,日常3少吃,希望大家谨记,或能降血脂

维生素含量偏高的食物,大家也要尽量多摄入一些,比如猕猴桃、火龙果以及其他绿色蔬菜,这些食物中所含有的维生素,大多具有抗氧化的效果,能够帮助增强血管弹性,并帮助血管扩张,对于降低心血管疾病的发病率,是有着积极意义的。除了以上提到的三点外,大家也要在日常生活中控制好一日三餐的食量,避免暴饮暴食,注意每日补充足...

“春吃豆,胜吃肉”!建议:这5种豆,高营养、高蛋白,不妨多吃

四季豆中的维生素B含量高,而且钾和镁元素含量也高,可是钠含量却很低,非常适合高血压病人食用。而细长的豇豆和四季豆一样,是一种低热量高维生素的食物,将它们切丝配肉来炒,或是焯水后凉拌来吃,都非常美味。3、豆芽菜豆芽菜中的绿豆芽,含有较高的维生素C,此外还含有维生素B族,纤维素,钾、钠、钙、磷等营养...