吃出焦虑?高纤维素饮食竟能引发焦虑!最新研究揭开肠道-脑轴的情绪...
研究还表明,高纤维素饮食引发的焦虑样行为是通过肠道环境变化(如SCFAs减少和肠道pH升高)而非直接作用于大脑,通过迷走神经对焦虑产生间接影响。图4.迷走神经切断可抑制高纤维素饮食诱导的焦虑研究人员通过向小鼠注射阿片受体拮抗剂纳洛酮,发现纳洛酮注射抑制了高纤维素饮食引发的焦虑,且不影响运动能力。这表明高纤维素...
10大错误喂养习惯,小心坑了娃!
高纤维素食物包括:●薯类(红薯、土豆等);●瓜类(南瓜等);●蔬菜类(豌豆、大豆、西兰花、竹笋、空心菜等);●菌类(木耳等);●藻类(海带等);●新鲜水果(西梅、火龙果、杏、李子、葡萄干、苹果、梨等);●其他(全麦麦片、面包、酸奶等)。米汤、稀粥有营养米汤和稀粥的营养密度都很低,基本是水,无...
先天性心脏病食谱简单
3、高纤维素食物:如白菜、茄子、山药、红薯、玉米等。先天性心脏病的患者通常会出现心脏功能低下的情况,可能会引起肠蠕动减慢,从而导致便秘,而高纤维素食物有助于减轻便秘症状,有利于心脏功能的恢复;4、高铁食物:如猪肝、猪血、猪心、猪肺等。先天性心脏病的患者可能会出现心脏功能障碍,会引起缺血缺氧的症状,而高...
肌酐高的患者吃什么饮食好
3.富含纤维素食物肌酐高的患者也可以选择富含纤维素的食物,如燕麦、荞麦等,可增加粪便体积并改善便秘情况。膳食纤维可以帮助调节胃肠道功能,促进有害物质排出体外。但不宜一次性大量摄入,以免影响其他营养成分吸收。4.含铁丰富的食物肌酐高的患者还可以选择含铁丰富的食物,如瘦肉、菠菜等,以预防贫血的发生。铁元...
美食促成“结石”,甚至癌变!?这五个“一”是预防关键
生活中常见的高纤维素食物有玉米、山药、芋头等。5、一低:减少摄入饱和脂肪酸胆固醇由胆汁中的胶束和囊泡携带,油类和禽肉类的摄入过多导致机体的脂肪酸含量增加,进而引起血浆甘油三酯水平升高,同时降低胆囊对胆囊收缩素的敏感性并损害胆囊运动,故促进了结石的发生。因此,我们应对饱和脂肪酸的摄入量进行严格控制。
减重忍不住嘴怎么办?绿瘦帮你避免发胖!
1、高纤维素食物因为纤维素比重小、体积大,吃下去后明显填充胃腔,并且需要较长时间来消化(www.e993.com)2024年10月18日。泰国香米一类的籼米饭吃完以后饿得快,而口感粗糙的黑米、紫米、燕麦、大麦一类粗粮就容易让人感觉饱。用精白粉制作的馒头和面条并没有很强的饱腹感,红豆、黄豆、芸豆等各种豆类能够较长时间维持饱腹感。
孩子经常便秘,原来是饮食上没吃对
高纤维素食物有哪些?如海带、白笋干、干蘑菇、木耳、蚕豆、芝麻等(见下表,数值越大的含纤维素就越高)。此类食物不被机体吸收,可使大便维持一定的体积并成形,刺激肠蠕动。鼓励儿童多饮水,可提高机体代谢率。吃水果注意事项:1、空腹慎食空腹时,特别是一大早,切勿吃以下水果:山楂、黑枣、柿子、菠萝、荔枝、...
@血糖高的人,这6种食物再喜欢吃都要“拉黑”,否则你的血糖会失控!
为了控制血糖,患者应该选择以下食物:全谷物如糙米、全麦面包、燕麦等,这些食物含有丰富的纤维素,有助于控制血糖水平。低糖水果如苹果、橙子、柚子等,这些水果含有适量的糖分,同时含有丰富的纤维素和维生素,有助于控制血糖。高蛋白食物如鱼类、肉类、豆类等,这些食物含有丰富的蛋白质,有助于控制血糖水平。
只吃某一种食物瘦得快?减肥谣言,正在危害你的健康
清淡饮食,增加纤维素摄入食物的色香味会刺激食欲,所以应使用清淡的方法烹饪食物。避免吃得太精细,增加食物中纤维素(蔬菜、水果、杂粮)的摄入,不仅可以提高饱腹感,还可以改善肠道动力,减少宿便。2适当运动虽然运动增加能量消耗有上限,但减重过程中适当运动可以起到维持肌肉量,恢复肌肉细胞功能的效果,因此建议在减肥...
@甲状腺疾病患者:这些食物要适量
研究显示,糙米、玉米、大豆、燕麦、荞麦、小麦麸皮、芹菜、苦瓜等食物富含蛋白质、纤维素、钙、镁、铁等成分,均不利于甲状腺素片的吸收。还有西柚汁、浓茶、咖啡等饮品,也可降低甲状腺素片的药效。吃这些食物时,患者应注意与服药时间保持间隔,同时注意持续监测血药浓度,并在必要时调整饮食计划。