三伏天易“失钾”,建议中老年人:多吃5种高钾食物,安稳过暑伏

在我国有不少地区都有入伏后吃伏羊的习俗,三伏天吃温热的羊肉,不仅有助于体内的寒气排出,而且羊肉还是属于好营养的食材,特别是含有大量的钾元素,在大热天适当的吃一些羊肉,对身体有不少好处。推荐做法:羊肉糊汤面准备食材:羊肉、青菜、面粉、胡萝卜、大葱、榨菜、熟花生。1、面粉中加入适量清水团成面团,密封...

胡萝卜素是西兰花的29倍!这种蔬菜抗氧化、促排便、控血压,错过太...

胡萝卜素羽衣甘蓝的胡萝卜素含量也很高,为4368微克/100克,这个量比胡萝卜(4107微克/100克)还高呢,更是西兰花的近29倍。其中β-胡萝卜素还可以在体内转化为维生素A,对缓解眼疲劳和预防夜盲症有帮助。5钾和镁羽衣甘蓝的钾含量为395毫克/100克,是我们常吃的香蕉钾含量的1.5倍,丰富的...

这些天然降尿酸食物,痛风人建议多吃

冬瓜是高钾低钠的低嘌呤的食物,含维生素C,能排出体内过多的水分,降低血脂,有促进尿酸排泄的作用,因此痛风患者应该经常食用。冬瓜含有的丙醇二酸除了可降血压外,还能抑制碳水化合物转化为脂肪,适合并发高血压、高脂血症、肥胖症的痛风患者食用。No.9丝瓜·通经活络减血脂丝瓜嘌呤含量低,不会增加血尿酸。另外...

它的胡萝卜素是西兰花近29倍,还抗氧化、控血压

羽衣甘蓝的胡萝卜素含量也很高,为4368微克/100克,这个量比胡萝卜(4107微克/100克)还高,更是西兰花的近29倍。其中β-胡萝卜素还可以在体内转化为维生素A,对缓解眼疲劳和预防夜盲症有帮助。5.钾和镁羽衣甘蓝的钾含量为395毫克/100克,是香蕉钾含量的约1.5倍,丰富的矿物质钾对平稳血压有帮助,很适合需要控血压...

胡萝卜素是黄桃的22倍,钾含量媲美香蕉,这种低热量水果现在吃正好!

要注意的一点是:杏子中β-胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素大多数集中在果皮中,果肉中含量相对更低,吃杏子时,如果能连着果皮一起吃下,就可以收获更多的营养。3钾杏子中的钾含量也丰富,能达到226毫克/100克,比胡萝卜(119毫克/100克)高出近1倍,和经常被推荐的补钾水果香蕉的钾含量(256毫克/100克)...

它被誉为“秋冬小人参”,好处太多了!专家推荐此时最适合吃它

浙江大学医学院附属第一医院健康管理中心营养师刘沉冰2024年在医院公众号刊文中介绍,萝卜的主要营养特色是含水量高、热量低,膳食纤维、维生素C和钾的含量丰富(www.e993.com)2024年11月10日。这些成分有助于抗氧化、增强免疫力和促进消化。除了营养丰富,关键是萝卜还含抗癌物质。中国居民膳食指南推荐摄入多样多品种蔬菜,特别是十字花科的蔬菜。萝卜...

胡萝卜素含量比菠萝高,热量比苹果还低,这种水果现在吃正好

2.钾：钾是维持心脏健康非常重要的矿物质，芒果每100克中含有138毫克钾。定期食用芒果，对维持血压和心脏功能都有积极作用。3.胡萝卜素：芒果的深黄色肉质透露出高含量的胡萝卜素，每100克高达897微克。高胡萝卜素摄入量有助于保护视力，降低某些疾病的发生率。广受欢迎的芒果美食不只是生食，芒果在料理上的...

钾含量是香蕉的7倍!这种蔬菜抗炎、抗氧化、保护心血管健康,很多人...

冰菜含有β-胡萝卜素,虽然谈不上丰富,但含量比油麦菜更高一些。这种成分不仅对眼睛健康有益,在维持皮肤健康上也有帮助。3.富含钾和镁,钠也不低冰菜的钾和镁含量在蔬菜中堪称优秀,其中钾含量高达1825毫克/100克,是香蕉的7倍;镁含量高达137毫克/100克,比小白菜、菠菜、苋菜、生菜、油麦菜等都要高。

钾含量7倍于香蕉!抗炎、抗氧化、保护心血管的蔬菜 很多人都没吃过

冰菜含有β-胡萝卜素,虽然谈不上丰富,但比我们常吃的油麦菜含量更高一些。这种成分不仅对我们的眼睛健康有益,在维持皮肤健康上也有帮助。3、富含钾和镁,钠也不低冰菜的钾和镁含量在蔬菜中堪称优秀,其中钾含量高达1825毫克/100克,是香蕉的7倍呢;镁含量高达137毫克/100克,比小白菜、菠菜、苋菜...

【健康】胡萝卜素是菠萝的45倍,热量比苹果还低,这种水果现在吃...

果香迷人的芒果,营养也很丰富,含有维生素C、钾、胡萝卜素、镁、硒、膳食纤维等营养,其中前三者的含量都不低。1、维生素C数据显示,芒果的维生素C含量为23毫克/100克,虽说比不上橙子,但却是苹果的7.7倍。不过,不同品种的芒果维生素C含量上存在差异,有文献对比了大黄芒、大青芒、鹰嘴芒和台芒,发现它们的维生素...