把家里的盐换一换,能省很多看病钱!

高钠摄入会促使血压升高,从而加剧心血管疾病的发生和死亡概率。同时,钾摄入不足也同样会导致血压升高,增加心血管健康的风险。为了应对饮食中钠过多而钾不足的问题,一个简单有效的策略就是更换食盐种类——选择低钠盐。这是降低血压的一种简便方法:通过在普通食盐中加入一定比例的氯化钾,在保持原有咸味的同时,降低...

钾是香蕉 3 倍,钙和牛奶相当!这种“坚果之王”促排便、保护心血管...

除了钙,榛子的钾含量也是超高。榛子的钾含量,每100g高达600~1200mg,是富钾大户香蕉的3~6倍。钾对稳定血压、心脏健康都有很好处。3.维生素E和B6在食物中名列前茅榛子不仅矿物质丰富,维生素也十分突出,尤其是维生素E和维生素B6。众所周知,坚果是维生素E的优质来源,而榛子中的维生素E...

看重“盐”值——健康预防高血压

尝试用辣椒大蒜和胡椒等为食物提味,减少对咸味的关注。五、养成清淡饮食习惯逐渐减少钠盐的摄入量,让味蕾感受和适应不同食物的自然风味,这样对咸味的需求会随着时间推移逐渐降低。六、适当增加钾的摄入蔬菜水果含钠少含钾高,建议每餐都吃新鲜的水果和蔬菜,这样有助于降低血压。本文由启明青年医生公益发展...

医生:长期服用降压药的患者,日常要少吃8种食物

医生提醒，患者在食用香蕉、土豆、西红柿等富钾食物时要适可而止，并定期检查血钾水平。第八种食物是含有大量甜味剂的加工食品。甜味剂本身可能不直接影响降压药的效果，但长期大量摄入可能会导致体重增加、胰岛素抵抗等问题，间接影响血压控制。医生建议，患者应该培养健康的饮食习惯，减少对加工食品的依赖。这位医生强调...

有肾病,别吃这8种食物,尤其是尿毒症肾友

极高钾食物尿毒症肾友必须关注及控制血钾,因为高血钾会引起心律失常及心脏骤停,随时可能危及生命。02极高磷食物高血磷可导致皮肤瘙痒、继发性甲状旁腺功能亢进、肾性骨病、骨质疏松、血管钙化等并发症,是肾友需重点管理的远期并发症之一。03高盐食物...

夏补钾,体不乏,建议中老年:多吃6种高钾食物,腿脚有劲更健康

6、银耳:银耳被誉为“菌中之冠”,其中含有丰富的植物性胶质和钾元素,银耳熬汤能补充钾元素和水分,有养眼功效(www.e993.com)2024年11月15日。天气热、出汗多、频繁腹泻的人,如果有疲乏无力、烦躁不安、抽筋等症状,要警惕是缺钾所致。中老年人要小心钾元素流失、缺钾,平常要注意上述几种高钾食物的摄入,以补充钾元素。

长期服用降压药,建议平时多吃这5种高钾食物

因此,对于高血压患者,在日常生活中需要注意补充富含钾元素的食物,这对于稳定血压非常有益,尤其是那些服用利尿剂的高血压患者,更需要关注钾离子的变化。长期服用降压药,建议平时多吃这5种高钾食物1.香蕉每100克香蕉中含有约330毫克钾。香蕉不仅富含维生素C和膳食纤维,还有助于消化和增强免疫力。

预防高血压,饮食除了“低钠” 还要“高钾”

简单来讲就是我们采集各类食品、农产品、大宗消费品等,通过检测,得到各类食品的营养成分数据,生成食物的营养成分表。日常监测中,发现9种水生蔬菜(莲藕、茭白、荸荠、慈姑、芦蒿、水雍菜、绿杆水芹和白杆水芹)均为低钠高钾蔬菜[9],因此针对预防高血压及其相关并发症的人群,可以适当增加水生蔬菜的摄入量来维持正常血...

头伏是健脾祛湿的关键!多吃这7种食物,健康过夏天

冬瓜,性微寒味甘淡,具有清热利水、消肿解毒的功效。冬瓜含水量高,且富含钾盐,有助于调节体内电解质平衡,排出多余水分,从而减轻体内湿气。此外,冬瓜还富含维生素C和膳食纤维,有助于增强免疫力,促进肠道蠕动。推荐食谱:冬瓜薏米汤将冬瓜切块,与薏米一同放入锅中,加水炖煮至烂熟,加盐调味即可。这款汤品既清爽又营...

夏补钾,身不乏!5种食物,护心又安眠,出汗多的要记得吃

1.高血压患者2.需要减肥的人3.常腹泻的人4.爱出汗的人5.糖尿病患者6.骨质疏松的人7.心衰患者补钾多吃5种食物香蕉香蕉是含钾丰富的水果,每100克香蕉中约含钾约256毫克。中医认为,香蕉性寒味甘,具有清热润肠、促进肠胃蠕动的作用。