4类人群尤其记得补维生素C,怎么补,补多少,很有讲究。

虽然新鲜的蔬菜和水果是维生素C的良好膳食来源,但这并不意味着蔬菜水果的摄入量越多越好。过多摄入蔬菜水果势必影响其他食物的摄入量,进而造成营养摄入不均衡、食物种类摄入单一的结果。同时,很多人群其实满足不了日常饮食摄入维生素C含量的,很多“打工人”在生活中多是外卖等重油重盐、营养不均衡的饮食方式,从而导致...

网友热议!研究称“长期吃复合维生素或增加死亡风险”,还能吃吗?

可以通过摄入一些肉类、谷类以及坚果类食物来补充维生素B6,特别是在鸡肉、鱼肉以及燕麦和花生等当中,这种元素的含量都是非常丰富的。缺维生素B12:可能会出现食欲不振、影响记忆力、贫血。一般可以通过摄入肉类,如牛肉、鸡肉等来补充。另外,动物的内脏以及各种各样的奶制品也可以补充维生素B12。缺维生素C:容易感...

今日排名:西宁看腋臭的医院排名榜

同时,增加富含维生素C和锌的食物摄入,如柑橘类水果、蔬菜和坚果,这些食物有助于调节体味,让身体散发自然清新。此外,衣物的选择与穿着方式也不容忽视。透气性好、吸汗性强的衣物能有效减少腋臭。优选棉质或其他透气性佳的面料,以促进空气流通,有效吸收汗液。同时,及时更换汗湿的衣物,并清洗晾干,以防止细菌滋生,进...

它是中国人最容易缺的维生素,竟然不是维生素C

维生素B1广泛存在于各种天然食物中,特别是谷类、豆类和干果类。动物内脏、瘦肉、蛋类也是维生素B1的丰富来源。然而,需要注意的是,维生素B1在谷物中主要存在于表皮和胚芽中,加工过于精细的米面会损失大量维生素B1。因此,日常饮食中应适当增加粗杂粮的摄入比例,减少精白米面的依赖。此外,烹调时也应避免过度淘洗米和长时...

补充维生素C,这种水果可多吃吗?

荔枝不只是风味好,有两种营养素的含量也尚可,100克荔枝果肉中含有41毫克维生素C和151毫克钾,这维生素C含量可比我们平时吃的橙子还高呢,是橙子的近1.2倍,钾含量是苹果的近2倍。不过,荔枝的热量可不低,为71千卡/100克,是杨梅的2倍多,吃多小心会长胖!

这些人群,慎补维生素C……

富含维生素C的食物主要有新鲜蔬果,包括嫩茎、叶、花菜类蔬菜(如辣椒、苦瓜、白菜等)及多数新鲜水果(如枣、猕猴桃、草莓、柑橘、柠檬等)(www.e993.com)2024年11月5日。枣、刺梨等水果中含有生物类黄酮,能保护食物中维生素C的稳定性。下面列出维生素C含量较高的十佳蔬果,供大家参考,但不意味着未列出的其他蔬果无选择价值。

每天吃一片维生素C的人,最后有啥变化?提醒:安全服用,记住4点

缺乏维生素C可能导致身体疲劳和虚弱,这是因为维生素C有助于产生能量,并促进肌肉和神经系统的正常功能。如果没有足够的维生素C,身体就难以产生足够的能量来维持正常的生理活动,从而使人感到疲劳和虚弱。牙龈出血牙龈出血是身体缺乏维生素C的另一个常见表现,维生素C有助于保护血管和组织,缺乏它可能导致牙龈组织变得脆弱...

吃维生素C可以预防乙流吗?

那缺乏维生素C有什么表现?缺乏维生素C可以表现伤口难愈、疲劳、牙龈出血、舌头有深痕等。补充维生素C,可以多吃两类食物:水果类猕猴桃所含维生素c的含量是最高的,猕猴桃、鲜枣和柚子每一百克所含的维生素c超过一百毫克,另外桂圆、草莓、柠檬、柑橘等所含维生素c含量也是非常高的。

3种维生素可能导致肺癌或乳腺癌增长?这一类人应避免服用

但令人感到震惊的是,似乎并不仅仅只有B5可以致癌,今年8月底,发表在《临床研究杂志》的文章称,一项针对老鼠的研究表明,服用维生素C和维生素E等抗氧化剂补充剂,可能刺激肿瘤内血管的形成,从而导致肺癌变大和扩散,生长更快。在不到三个月时间里,先后有两家专业度较高的科学期刊,宣布三种人们日常习惯服用的维生素B5、...

缺乏维生素,身体会出现这些信号,要当心!

食补B族维生素,有一些细节需注意。如:B族维生素怕碱怕热,所以熬粥时不要加碱,各种主食和菜尽量不要煎炸。此外,维生素B2怕紫外线,如果家里订的奶,瓶子是透明的玻璃瓶,一定要尽快饮用。3、维生素C(别名:抗坏血酸)缺乏症:轻度疲劳是维生素C缺乏的早期症状,进而出现全身乏力、倦怠、皮肤出现瘀点、齿龈疼痛或发炎...