肉食也有益处!高血压患者试试这4种肉类,助你稳控血压

兔肉的营养价值很高,可以有效避免血液变黏稠,从而保护血管健康,对于高血压患者来说,有一定的调节作用,所以,高血压患者可以适当的吃些兔肉,不仅能补充能量,还能提高脾胃的功能,更重要的是,吃兔肉不易发胖。除了以上的四种肉类,高血压患者还适合吃哪些食物呢?高血压患者可以多吃一些海带和虾皮,这些食物中富含钾元素,...

入秋后多吃5类食物补充蛋白质,蛋白粉的作用也可以了解一下

黄豆、青豆、黑豆、大豆等豆类,以及豆腐、豆浆、豆腐皮等豆制品,其植物蛋白含量也是不低的,除豆类外,谷类、坚果类食物,以及一些蔬果中也含有植物蛋白。3、海鲜类海鲜类食物含有丰富的蛋白质,例如鱼类、虾、蟹、贝类等,鱼虾、蟹类的蛋白质含量达到了15%~20%,并且低脂肪、低热量,同时还含有丰富的钙。4、肉类...

餐桌上天天有的肉,竟是“致癌肉”!据说吃多了还会得三高

对于肥胖、三高等特殊人群,应该选择里脊肉、牛肉等新鲜的瘦肉,少吃肥牛、五花肉等高脂肪肉类。另外平时也可以选择水产类如鱼虾蟹等,禽类如鸡鸭鹅等白肉代替部分红肉的摄入,“红白搭配”更健康。小贴士:值得注意的是,吃肉有三“少”少吃皮食用禽类时最好去皮,因为皮中的脂肪较多,胆固醇含量较高,肥胖、三高等人群...

“十女九寒”,建议女性多吃这6种“补气血”的食物,手脚暖和,健康...

生姜能够促进消化液分泌,增强胃肠蠕动,有助于食物的消化吸收,因此,它常被用作调味品,尤其在肉类或油腻食物中,既能提味,又能减轻油腻感,促进消化。生姜含有丰富的维生素C,有助于提高免疫力,对抗感冒病毒,在寒冷的冬季,适量的生姜可以作为饮食调养的一部分,帮助身体更好地抵御寒冷天气带来的健康威胁。一些研究表明...

减肥不吃的食物有哪些

3.加工肉类加工肉类通常含有较高的钠和添加剂,过多摄入可能导致水分潴留和水肿。钠摄入过多会引起血压上升,增加心血管疾病风险。此外,加工肉中可能存在的亚硝酸盐等物质对人体有害。4.白面包白面包属于精制谷物制品,其碳水化合物含量较高,且缺乏膳食纤维和其他营养成分。过量摄入白面包会导致血糖波动,使人感到饥...

推荐8种营养师常吃健康食物,最后一种意想不到

选择清汤麻辣烫时,可以选择多种蔬菜,并搭配豆制品、蛋类、藻类和薯类,避免选择高油脂和加工程度高的肉类,如培根和小酥肉(www.e993.com)2024年11月10日。快速焯水的蔬菜不会丢失太多营养,同时还能去除草酸等不利因素。这样的一份外卖不仅健康,而且卫生程度可以超过一些所谓的“轻食”。如果平时没有时间做饭,可以每隔两天吃一顿清汤麻辣烫,以此来摄...

这种物质不仅抗疲劳,还能抗衰老和减肥,食物和运动都能补充

其实，我们很多的日常食物中就含有牛磺酸。而且，整体上来说，服用各类营养素补充剂的健康效果往往比不上直接吃含有这类营养素的食物。各种动物性食物，如肉类、蛋类，尤其是海鲜，如海鱼、虾、贝类以及动物肝脏中牛磺酸含量丰富。坚果和一些藻类中也含有牛磺酸，但相对而言，植物性食物中牛磺酸含量偏低。因此，对于连...

“锌”是男性之宝,提醒:多吃这5类食物,精力充沛,增强免疫力

除了肉类和海鲜,很多人一定想不到,蔬菜中也含有锌,就比如说各种豆制品、花生、芹菜、胡萝卜、大白菜、土豆等。虽然蔬菜中锌的含量和肉类和海鲜比较的话会低一些,但是我们不能为了摄入锌,就忽略了饮食平衡对于健康的重要性。蔬菜中富含纤维、维生素和矿物质,吃它们还可以维持我们的肠道健康。

对肾好的40种食物,尤其适合肾功能不全、透析肾友

鱼肉中含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等,适量摄入不饱和脂肪酸有利于降低高血脂和心血管疾病的发病风险。推荐食用量:肾功能不全肾友每天1两,透析肾友每天2-3两。13.虾推荐理由:虾肉富含优质蛋白质,含脂肪少,而且所含脂肪主要为不饱和脂肪酸,有益于心血管健康。

你家年夜饭准备了哪些菜?送你一份实用的“营养师美食餐单”

10.零食拼盘:烤椰子肉、冻干苹果干、炒蚕豆、果味奶酪。这个年夜饭餐单中含有24种食材,涵盖了畜肉、禽肉、水产、奶类、豆类、深色蔬菜、浅色蔬菜、水果、全谷物等,仅蔬菜就有6种。既好吃够味,又清新不腻。最后祝各位朋友春节愉快,龙年嘉祥,万事如意!