肉食也有益处!高血压患者试试这4种肉类,助你稳控血压

鸡肉是人们餐桌上比较常见的肉类食物,但是鸡皮上有很多脂肪,如果高血压患者要吃肉,可以吃去了皮的鸡肉,鸡肉去皮之后,相应的脂肪含量也变少了,而且鸡肉内含有丰富的蛋白质,可以提高人的免疫力,所以对于高血压患者或者是血压容易高的人来说,去皮的鸡肉也是可以食用的肉类。第三,去皮的鸭肉和鸡肉一样,去了皮的鸭肉...

入秋后多吃5类食物补充蛋白质,蛋白粉的作用也可以了解一下

海鲜类食物含有丰富的蛋白质,例如鱼类、虾、蟹、贝类等,鱼虾、蟹类的蛋白质含量达到了15%~20%,并且低脂肪、低热量,同时还含有丰富的钙。4、肉类肉类虽不是优质蛋白的好选择,但是其质含量却是不低的,在肉类中,鸡肉、牛肉、羊肉、驴肉、猪肉的蛋白质含量较高,不过肉类的脂肪含量也是不低的。5、蛋类蛋类同...

以为吃了会长胖,其实能帮你减肥的9种宝藏食物

减肥的话,肉类可以优先考虑鱼虾类等水产品,蛋白质含量在15%～22%,脂肪含量也是各类肉中最低的(10%左右);其次考虑吃鸡鸭禽肉,蛋白质与水产差不多,脂肪含量略高(9%～14%),怕长胖可以去皮吃;最后也要适量吃点猪牛羊等红肉,获取优质蛋白质和血红素铁,注意尽量选择瘦肉且少油烹调。图片来源:站酷海洛09:甜甜...

哪些食物含有高、低密度脂蛋白胆固醇

1.坚果类:如花生、核桃等,其中富含不饱和脂肪酸,可以促进高密度脂蛋白合成,并将其运送至肝脏,进而达到降脂目的。2.蛋黄类:如鸡蛋、鸭蛋以及鹌鹑蛋等,此类食物中含有丰富的卵磷脂和胆碱,可转化为甘油三酯,从而增加高密度脂蛋白的数量。3.肉类:如牛肉、羊肉等,其中不仅含有蛋白质成分,还包含多种氨基酸物质,适量食...

【健康】很多病都和慢性炎症有关!这几种“抗炎食物”了解一下

1.多不饱和脂肪酸omega-3脂肪酸属于多不饱和脂肪酸家族,以其抗炎特性而闻名,同时与减轻疲劳有关。推荐食物:深海鱼,如三文鱼、金枪鱼等;深色蔬菜,如紫甘蓝、菠菜等;坚果,如杏仁、腰果、核桃等食物;亚麻籽油。2.维生素D人体疲劳时,维生素D水平可能较低。维生素D的活性形式称为1,25-二羟基维生素D3(骨化...

减肥不吃的食物有哪些

白面包属于精制谷物制品,其碳水化合物含量较高,且缺乏膳食纤维和其他营养成分(www.e993.com)2024年11月9日。过量摄入白面包会导致血糖波动,使人感到饥饿并渴望更多的食物。这可能会导致暴饮暴食和体重增加。5.糕点糕点通常含有大量糖分和脂肪,过量摄入会导致能量摄入超过身体所需,转化为脂肪储存在体内。常吃糕点会导致血脂异常,进而诱发心脑血管...

膳食纤维是西梅的8倍!这种食物能降血脂、保护心血管健康、改善...

亚麻籽的膳食纤维主要存在于种皮中,每100g含有27.3g的膳食纤维,在天然食物中很少有这么高含量的食物。这么说吧,亚麻籽中的膳食纤维,是等重量西梅的8.3倍,可见其含量之高。膳食纤维可以帮助改善消化系统健康或缓解便秘,还可能有助于降低血液总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇(LDL或“坏”胆固醇)水平,从而有...

央广营养课 | 高血脂患者必看!吃对食物,血脂稳稳下降

部分肉类(如肥猪肉)和全脂奶制品富含饱和脂肪,过量摄入会增加血液中的胆固醇。建议减少这类食品的摄入,选择瘦肉、鱼类等优质蛋白质来源。3.高糖食品高糖饮食不仅会导致血糖上升,还可能引起胰岛素抵抗,影响血脂的正常代谢。高血脂患者应限制糖果、甜点、甜饮料等高糖食品的摄入,增加低糖或无糖食品的比例。

孩子腹泻怎么办?这几件事可能比止泻更重要!

3.低脂肪、易消化的肉类如鸡肉、鱼肉等,可以增加身体对蛋白质的吸收和利用。4.易消化的水果如香蕉、苹果等,含有丰富的水分和维生素,能够为身体补充必要营养。做好臀部护理,预防「红屁股」①清洗臀部每次便后用温水轻柔冲洗臀部,包括会阴区与大腿根部这些有皱褶的地方,避免尿便残留;女宝宝因尿道口接近...

晚饭吃错了,胃癌找上门!这4个坏习惯,再不改就晚了

火锅底料+各种肉类+主食配菜+蘸料一顿吃下来热量很容易就爆表了!吃得太饱、太油腻不仅让你长胖还会加重胰岛的负担从而可能引起血糖的紊乱导致2型糖尿病晚餐吃到七分饱就好晚餐的食物切记清淡少油少盐是关键可以优先选择鱼肉和禽肉不吃肥肉、烟熏和腌制品肉...