毕秀心健康 | 会加重抑郁的4种食物,尽量少吃!

比如油条、油炸糕、炸丸子等,还有从名字看不出“油炸”的油炸菜,如干煸豆角、干煸菜花、地三鲜、红烧肉、烧豆腐、烧茄子、锅包肉、狮子头、干烧鱼、糖醋排骨等菜肴,它们的食材处理都是经过了油炸的,脂肪含量自然也不低。另外,还有很多比如披萨、蘑菇汤、沙拉酱、月饼、蛋挞等,这些食物偶尔吃都没关系,但经常吃还...

“三高”等中老年常见病盯上了儿童?代表建议出台儿童零食地方标准

如婴幼儿配方食品、特殊膳食食品、乳制品、糖果制品、饮料、冷冻饮品、薯类和膨化食品、饼干等,以中小学和托幼机构食堂为重点场所,安排专项监督抽检计划,突出食品添加剂、易添加的非食用物质、微生物、污染物等项目指标,近三年共开展各类儿童食品监督抽检3.2万批次,每年合格率均达99%以上。

一种高脂肪的零食,我却建议孩子、大人经常吃!

除了富含不饱和脂肪酸之外,坚果还有蛋白质、矿物质、膳食纤维、维生素E和B族维生素...集万千营养于一身,是千真万确的高营养素密度食物,对孩子的大脑和身体发育都有很多好处:坚果富含油酸、亚油酸等优质不饱和脂肪酸,对孩子大脑神经元很有好处;坚果蛋白质含量高,提供孩子生长发育所需营养;坚果富含膳食纤维...

这3种食物是焦虑的催化剂,焦虑症患者最好管住嘴!以免越吃越焦虑

而通过食用较为健康的食物,尤其是富含多酚的食物(如蓝莓、黑莓、草莓等浆果、苹果以及其他水果和蔬菜),避免了这种血管功能受损。研究人员表示,当人们感受到压力时,往往更倾向于选择高脂肪食物,要么是因为时间紧迫只能吃快餐零食,要么是作为应对压力的一种“味觉享受”。但这样做,会使他们对压力的身体和心理反应变得更...

全球四分之一胰腺癌在我国,提醒:不想胰腺受伤,4种零食要少吃

油条、油饼、麻花、炸鸡、炸薯条等高温油炸的食物,脂肪和热量都极高,长期食用不仅会容易变胖,还可能会导致血脂异常,影响胰腺功能。四、要想远离癌症,做好这4件事虽然目前对诱发癌症的原因尚不明确,但可以肯定的是日常的不良生活习惯会促进癌症发生。研究发现,约有40%的癌症可通过控制危险因素,改变生活方式来避免...

【科普营养】全世界范围:有>1亿死亡和高血压相关——全国高血压日...

且水果中不含有脂肪,脂肪的能量密度是最高的,1g脂肪含有9kcal,而1g蛋白质和碳水化合物都只含有4kcal,所以水果普遍属于低能量密度,高营养密度的食物(www.e993.com)2024年11月3日。第二,水果很难吃超标。因为水果90%以上的成分是水分,很难一次吃太多,想象一次吃一个西瓜或者一次吃三四个橙子,除非刻意为之,很少有人会暴食水果。

十大反式脂肪零食排行,都是你最爱吃的零食

在快节奏的生活中,零食成了我们解压、解馋的小确幸。但你知道吗?有些零食虽然美味诱人,却可能隐藏着健康的大敌——反式脂肪酸。今天,我们就来一场“零食大起底”,看看哪些是你需要警惕的“反式脂肪大户”。一、快餐界的“双煞”:炸鸡与炸薯条提到快餐,炸鸡和炸薯条几乎是无人不晓的“明星产品”。金黄酥脆的...

高脂减脂食谱有哪些

杏仁富含健康的不饱和脂肪酸及维生素E,有助于抗氧化和维护心脏健康。杏仁可作为零食直接食用,也可加入到燕麦片、酸奶中食用。储存时要放在阴凉干燥处以防变质。高脂饮食可能导致体重增加和血脂异常,因此,在制定减脂食谱时应考虑适当减少此类食物的摄入量。建议定期进行身体活动,如快走、游泳等有氧运动,以辅助减脂进...

养姨妈要吃营养密度高的食物,哪些食物才算?

养姨妈不仅需要吃够营养和热量,还要尽量减少反营养成分的摄入?哪些食物反营养成分含量高?也就是我们所谓的垃圾食品。比较典型的有方便面、火腿肠、油炸食品、高脂肪高热量的甜食点心小零食和洋快餐、烧烤以及重口味食物等等,无论是亚硝酸盐、反式脂肪酸、饱和脂肪、苯并比、杂环胺、还是过多的盐分都会增加罹患慢性...

低热量减脂零食有哪些食物

低热量减脂零食可以考虑燕麦、胡萝卜干、黄瓜干、苹果、芹菜等食物。需要注意的是,这些食物虽然对减脂有益,但并不能直接治疗肥胖或其他相关疾病。1.燕麦燕麦含有丰富的膳食纤维,其具有较高的饱腹感,能够减少其他高热量食物摄入。燕麦中的水溶性纤维β葡聚糖能抑制小肠对葡萄糖的吸收,从而降低餐后血糖上升速度。