“0糖0脂”把家长骗得好辛苦……这样挑零食,孩子更健康!

(2)低糖食品:含糖≤5g/100g(固体)或100ml(液体)。(3)低脂食品:含脂肪≤3g/100g(固体)或≤1.5g/100ml(液体)。(4)食品添加剂,也应在零食中降低“存在感”。家长应选择成分相对简单、同时天然成分在配料表中靠前的食物。以下几种常用的添加剂,孩子要做到尽量不吃:像是带有颜色的,一般都是色素,...

糖尿病零食大揭秘:这些零食,让你告别“甜蜜”负担!

1.杏仁:含有丰富的维生素E、膳食纤维和植物固醇,有助于降低血糖和胆固醇。2.核桃:富含不饱和脂肪酸,具有抗氧化作用,有助于保护心血管。3.腰果:含有丰富的膳食纤维和矿物质,有助于控制血糖。二、低糖水果水果中含有丰富的维生素和矿物质,但大部分水果含糖量较高。糖尿病患者可以选择一些低糖水果作为零食...

糖尿病患者的饮食禁忌:这5种食物真的不能吃吗?

在严格控制总热量的前提下,适量选择低糖或无糖甜食,可以作为偶尔的零食。关键在于控制分量和频率。2.白米和白面白米和白面因为升糖指数较高,常常被建议糖尿病患者避免食用。但实际上,糖尿病患者可以通过搭配蛋白质、脂肪和膳食纤维来降低这些食物的升糖效果。例如,将白米与糙米混合烹饪,或者选择全麦面包代替白面面...

春节走亲访友,送小朋友应选低热量、低脂低糖零食

李永进进一步解释称,健康,是指富含营养、低热量、低脂肪、低糖分、低盐分的,如水果、坚果、无糖酸奶、高纤维谷物等;多元化,是指让孩子获得更多种类营养,应包含多种不同的零食,包括水果、蔬菜、坚果等;安全,是指不要过大、不要磕碰到牙齿、容易误吞的食物。怎么选?李永进:挑选零食时,可以参考食品的营养价值和...

春节必备小零食:四款自制美味,低糖低脂,控糖减肥都能吃

鹰嘴豆属于杂豆类,营养价值比普通杂豆类高,被称为“豆中之王”。鹰嘴豆富含蛋白质和膳食纤维,升糖指数(GI=36)低,能量低,饱腹感强,含有丰富的营养物质以及皂甙、黄酮等活性成分,有助于控制血糖和体重。自制香草焗鹰嘴豆:1、鹰嘴豆洗净,泡一晚上;2、第二天捞出鹰嘴豆,用水煮二十分钟左右;3、把煮好的鹰...

低GI零食推荐,糖尿病人士的零食购物指南

接下来,我将为大家推荐一些低GI的零食,这些零食不仅适合糖尿病患者,也是健康饮食的好选择(www.e993.com)2024年12月18日。坚果类:坚果类零食如杏仁、核桃、腰果等,它们含有丰富的优质蛋白质、膳食纤维和健康脂肪,能提供较长时间的饱腹感,同时GI值较低,对血糖的影响较小。但需要注意的是,坚果的热量较高,适量食用更为适宜。

这种「添加剂」已被点名禁用,伤肝肾!超市很多食物都有,别给孩子吃了

阿斯巴甜:是一种人工合成的非碳水化合物类的甜味剂。甜度高,约为蔗糖的180-220倍。广泛应用于无糖饮料、低糖食品、口香糖等产品中。甜蜜素:化学名称为环己基氨基磺酸钠。甜度是蔗糖的30-40倍。常见于饮料、糕点、蜜饯等食品中。安赛蜜:化学名称为乙酰磺胺酸钾。甜度约为蔗糖的200倍。在饮料、糖果、冰淇...

这个时间点吃零食,竟有利于控血糖?!后悔知道得太晚!

中国营养学会建议:选择营养素密度高的食物,如鸡蛋、牛奶、豆制品等,还可选择新鲜蔬菜水果以及坚果等;少选油炸或膨化食品。最推荐:低糖低钠、少加工的全食无论在家、在工作还是在路上,健康零食都可以帮助抵抗饥饿并防止暴饮暴食。建议选择低糖、低盐、低脂肪的零食,最好是完整的全食,例如小胡萝卜、新鲜水果或无...

关于减脂零食有哪些

核心提示:减脂期间可以适量食用燕麦、酸奶、坚果、水果、全麦面包等低热量高营养的零食。需要强调的是,这些食物虽然健康,但并不能直接起到减肥作用,控制饮食配合运动才是关键。减脂期间可以适量食用燕麦、酸奶、坚果、水果、全麦面包等低热量高营养的零食。需要强调的是,这些食物虽然健康,但并不能直接起到减肥作用,...

民生调查丨低GI食品火了,真能助你控糖减肥?

图说:上海市场上一款在售的谷物面产品贴有低GI标志新民晚报记者陈梦泽图喝饮料要买零糖的,吃零食前先看脂肪的含量,吃饭前计算一下卡路里和GI值……你身边有没有这样的控糖人士?近年来,无糖、零卡、低脂等象征健康的标签,越来越多地出现在食品包装上,“低GI”更是成为当下食品行业的热门词。