食物的种类有哪些
它包括意大利面食、大米、面包、早餐谷类食品、牛奶什锦早餐和粥,同时它也是保持肠胃正常和健康的纤维的主要来源。面包和谷物可以提供一些抗氧化物,尤其是各种经过最轻加工的全粒谷类。这些食物还是碳水化合物的最好来源;它们分解成葡萄糖,成为支持肌肉、肝脏和大脑活动的主要能量来源。为了保持健康和减肥,有些人建议减...
高碳水化合物的食物有哪些
高碳水化合物食物面点:馒头、包子、面条、面包、饼干、麻薯等;谷物:米饭、高粱、麦子、薏米、糯米等;根茎蔬菜:芋头、马铃薯、红薯、白薯、山药、板栗等;水果:(大多数会甜的都含有,但水分较多)香蕉、荔枝、橙、梨、桃;零食:花生、核桃、巧克力、糖、冰激凌。
这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥
除了米饭、面条、馒头等主食,蔬菜、水果等也属于碳水化合物食物。摄入碳水化合物是必不可少的,但是碳水化合物也分为“好碳水”和“坏碳水”,应该怎么吃???多吃“好碳水”这类碳水化合物当然就包括“抗性淀粉”。同时,还要增加绿色碳水化合物的摄入。蔬菜和水果富含纤维素,同时含有一定的碳水化合物,也可视为...
这种“神奇碳水”竟能缓解脂肪肝、帮助减肥?这些食物要多吃点!
除了米饭、面条、馒头等主食,蔬菜、水果等也属于碳水化合物食物。广东省妇幼保健院营养科主任医师夏燕琼2023年在健康中国公众号刊文中表示,摄入碳水化合物是必不可少的,但是碳水化合物也分为“好碳水”和“坏碳水”,应该怎么吃?⑤1.多吃“好碳水”这类碳水化合物当然就包括“抗性淀粉”。同时,还要增加绿色碳...
低碳饮食:轻松享瘦,吃对是关键!|坚果|水果|碳水化合物_网易订阅
番石榴、柠檬、余甘子、火龙果、圣女果、杨桃、有人觉得水果营养丰富,就算低碳多吃点水果也没关系。但是高甜水果也会导致每天摄入碳水化合物超标,其实水果中的营养大部分可从蔬菜中获取,如果您的目标是要把碳水摄入量控制在50克以下,一个苹果的碳水含量就已超标了。
这类让人上瘾的食物,真的要少吃!可能比喝油还胖人
哪些常见食物是“糖油混合物”?糖油混合物,是指高糖(包括淀粉等碳水化合物,可在体内转化成糖)、高脂肪的深度加工食品(www.e993.com)2024年10月22日。常见的糖油混合物包括但不限于:●主食类:油条、炒面、手抓饼、烤冷面、肉粽、汤圆等;●菜肴类:锅包肉、红烧肉、红烧/可乐鸡翅、拔丝红薯等;...
这种常见食物竟然“天克”脂肪肝,怎么才能把脂肪肝吃回去?
控制总热量尤其是碳水化合物的摄入:对于肥胖或超重的患者将每天的进食量控制在20-25千卡/千克的最低限度,减少热量供应,可促进体内的脂肪氧化消耗,有助于改善脂肪肝。02均衡膳食每日三餐合理搭配,适当添加粗粮,粗细结合,如添加荞麦、玉米、燕麦等;摄入含充足优质蛋白质的食品,如瘦肉、鱼虾、脱脂牛奶等。不可一...
给糖尿病人提个醒:想控好血糖,带这些“字眼”的食物,尽量少吃
1、带“稀”字的食物:如稀饭、粥、米糊等。这些食物通常含有较高的碳水化合物和糖分,在消化过程中会产生大量的葡萄糖,这对于糖尿病患者来说无疑是雪上加霜。所以,糖友们在选择这类食物时需要慎重考虑。2、带“黏”字的食物:如年糕、糯米饭、汤圆等。这些食物含有较高的碳水化合物和脂肪,消化吸收后血糖...
高碳水食物,哪些吃多了容易胖?
富含碳水化合物的食物??谷物:米饭、包子、馒头、面条、面包、精制米面制品等??根茎蔬菜:土豆、芋头、马铃薯、红薯、白薯、山药、板栗等??高糖水果:葡萄、香蕉、芒果、西瓜、荔枝、菠萝等??饮料酒精:奶茶、果汁、可乐、运动饮料、啤酒等??零食:蛋糕、冰淇淋、巧克力、饼干、糖果、薯片、果脯等。
很多人的痛风都是吃出来的?9大类食物中这些千万别吃!
(2)因时制宜,分季调理。春季养肝,起居应夜卧早起,适寒温,膳食清淡、爽口,以每天所需能量为基础摄入碳水化合物,多吃含有丰富维生素、膳食纤维的蔬菜和水果。夏季暑热,食物以清淡、营养丰富、易消化为好,推荐吃丝瓜、冬瓜等,少吃海鲜、动物内脏、畜肉,少吃生冷。