这些食物长得差不多,热量几乎差了一倍

嫩豌豆的蛋白质有7%,碳水化合物有15%,比豆荚增加一倍左右。如果饭桌上吃了比较多青豌豆做的菜,其他富含淀粉的食物比如主食可以少吃一点;两种荷兰豆,就不用这样考虑啦。差别主要在脂肪含量。鳕鱼的脂肪含量很少,含量小于1%,热量很低;而银鳕鱼,脂肪含量有17.5%,富含DHA和EPA。不过,根据美国FDA(食品药品监督管...

运动后有助于补充蛋白质的食物都有哪些?

希腊酸奶希腊酸奶也是运动后补充蛋白质的理想选择之一。它不仅含有比普通酸奶更高的蛋白质含量,还富含益生菌,可以促进肠道健康,帮助营养吸收。无糖的希腊酸奶热量较低,可以搭配水果、坚果等健康食材,成为既营养丰富又美味的运动后点心。pixabay/图

高血糖患者日常远离这些食物,悄无声息的让你血糖升高!

白米、白面:白米和白面等精制谷物消化快,含糖量高,GI值较高。西瓜:虽然西瓜是水果中的低热量选择,但其GI值高达72,属于高GI食物。小米:小米的GI值为71,也属于高GI食物。麦芽糖:麦芽糖的GI值高达105,是典型的高GI食物。2.含糖量高的食物糖类:白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、果糖等单糖和双糖,会直接升高...

素食吃多了竟然伤肾?这种食物,每天多吃100克,降低14%肾病风险

可以在正常素食饮食过程中添加一些豆制品、豆类、坚果、全谷物,这些植物当中都含有丰富的蛋白质。2、水果不能多吃前面已经说过,不健康素食包括含糖量较多的水果。食用这些水果会使得血糖升高,血压也随之升高,进而带来包括损害肾脏在内的各种副作用。这里做一条补充,为身体健康着想,哪怕含糖量较少的水果也不建议...

高蛋白低脂肪低胆固醇的食物有哪些

高蛋白低脂肪低胆固醇的食物有鸡胸肉、三文鱼、希腊酸奶、豆腐、藜麦。需要强调的是,虽然这些食物有益健康,但并不能替代药物治疗。1.鸡胸肉鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪且低胆固醇的食物,其含有丰富的蛋白质,但脂肪含量较低。适当摄入可以为身体提供所需的营养物质,有利于维持身体健康。长期食用不会导致体重增加或...

这9种蔬菜竟然是「主食」,难怪吃蔬菜一直瘦不下来

但如果过量食用,特别是与其他高热量的食物一起搭配,体重自然会难以控制(www.e993.com)2024年11月3日。4.豌豆——高蛋白质的双刃剑豌豆不仅口感鲜美,而且富含蛋白质,理应是减肥的好选择。然而,豌豆的热量并不低,每100克的豌豆含有81卡路里,且其蛋白质含量较高,使其在一定程度上像主食般提供饱腹感。若控制不好摄入量,就容易增加一个“...

武汉有中式餐饮店标注食物卡路里,专家:系匹配消费端核心诉求行为

极目新闻记者随即点开饿了么“德华楼”页面，发现置顶门类便是“低脂推荐”，其中一款600g鲜鱼糊汤粉产品的卡路里为282千卡，为中等热量。这款食品原料包括榨菜、油条、米粉、鲫鱼等，从食极星营养评级来看，食品蛋白质含量为7g，脂肪为4g，碳水化合物为51g，属于低脂肪产品。鲜鱼糊汤粉外卖页面（网络截图）“这些数据...

饮食误区 5种饮食搭配存在健康隐患

例:鸡蛋配牛奶。很多人的早餐食谱中只有鸡蛋和牛奶,专家表示,牛奶和鸡蛋虽然都是营养很好的食物,但只有这两种食物的早餐并不完美,应再加点面包、馒头片等粮食和果蔬,如果条件允许,最好加点坚果。专家指出,高蛋白饮食在餐馆里是非常普遍的,很多人在点菜的时候完全不考虑营养搭配,点十个菜八个都是荤菜,光鸡鸭鱼肉...

这种食物或能降低癌症和糖尿病风险!很多人都误解它了!

多吃3种优质豆制品豆腐皮不仅蛋白质和钙含量很高,而且比起其他高钙、高蛋白豆制品(如素鸡、豆泡、香干等),又没有热量偏高或钠含量偏高的问题;虽然豆腐的蛋白质含量比不上豆腐皮、豆干,但低脂、低钠、低热量,非常适合需控制体重的人群;腐竹高蛋白,热量也不算太高;...

低体重高体脂率减脂餐

1.牛排+生菜沙拉:牛排是很好的高蛋白食物来源,搭配上各种新鲜蔬菜一起烹饪,既美味又健康。2.烤鳕鱼+芦笋:鳕鱼不仅脂肪含量少,而且还含有大量优质蛋白质,芦笋也是一种低卡路里、高纤维的食物,二者结合既能满足减肥时需要的营养需求,又能避免过多的卡路里摄入。