膳食纤维是西梅的8倍!这种食物能降血脂、保护心血管健康、改善...
膳食纤维丰富亚麻籽的膳食纤维主要存在于种皮中,每100g含有27.3g的膳食纤维,在天然食物中很少有这么高含量的食物。这么说吧,亚麻籽中的膳食纤维,是等重量西梅的8.3倍,可见其含量之高。膳食纤维可以帮助改善消化系统健康或缓解便秘,还可能有助于降低血液总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇(LDL或“坏”胆固醇)...
这种“长在树上的冰激凌” 维C含量是苹果的近6倍
释迦果富含膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,改善消化系统健康。每100克释迦果中含有约4.4克的膳食纤维,这对于维持肠道健康、预防便秘等具有重要作用。释迦果的膳食纤维含量高于许多水果,比如释迦果的膳食纤维含量是香蕉的2.6倍,便秘了可以试试吃点释迦果等高纤维的水果。3.含有多种矿物质释迦果含有多种矿物质,...
这种水果被誉为“长在树上的冰激凌”,维C含量是苹果的近6倍
释迦果富含膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,改善消化系统健康。每100克释迦果中含有约4.4克的膳食纤维,这对于维持肠道健康、预防便秘等具有重要作用。释迦果的膳食纤维含量高于许多水果,比如释迦果的膳食纤维含量是香蕉的2.6倍,便秘了可以试试吃点释迦果等高纤维的水果。3、含有多种矿物质释迦果含有多种矿物质,包括钾...
这种食物能降血脂、保护心血管健康、改善便秘,很多人不知道
2、膳食纤维丰富亚麻籽的膳食纤维主要存在于种皮中,每100g含有27.3g的膳食纤维,在天然食物中很少有这么高含量的食物。这么说吧,亚麻籽中的膳食纤维,是等重量西梅的8.3倍,可见其含量之高。膳食纤维可以帮助改善消化系统健康或缓解便秘,还可能有助于降低血液总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇(LDL或“坏”胆...
【科普营养】连续登榜Top1的地中海饮食有何特点?与各种癌症又有着...
而多摄入膳食纤维、蔬菜、豆类、绿茶和番茄,换句话说,增加叶酸、维生素C以及番茄红素等营养素,对前列腺有保护作用,可降低前列腺癌发生风险[28-31]。坚持地中海饮食不仅与降低前列腺癌发病风险有关,而且可以降低未转移的前列腺癌患者的死亡风险。女性生殖系统恶性肿瘤????????...
高糖饮食危害多多!哪些食物中有隐形糖?
1、膨化食品、速溶粉膨化食品和核桃粉、芝麻糊等速溶糊是加工食品中最大的“隐形糖”藏匿者(www.e993.com)2024年9月8日。比如雪饼、鲜贝、虾条等膨化食品,它们吃起来虽是咸的,但里面含有大量淀粉,却不含任何能抑制血糖上升的膳食纤维。核桃粉和芝麻糊也是如此,即使磨成粉,加入沸水后也不能搅成糊,厂家一般都会加入淀粉糊精等添加剂让其成...
这7种食物自带“毒素”,吃之前必须焯水
木薯、白果和北杏等食物中氰苷含量较高。氰苷可通过水溶解,且加热可使其分解。因此,去除这些食物的种皮和胚芽,经过浸泡和焯水烹煮,即可安全食用。6.含卟啉:木耳干木耳在泡发后,建议食用前用热水焯煮,这样不仅能提升膳食纤维和木耳多糖的溶解度,使其更易被人体吸收,同时也能去除土腥味。
减脂减重,如何更好地选择食物? - 淮安市体育专题
《中国居民膳食指南(2022)》建议我们要学会看食物标签,一是看营养成分表,选择“低糖”食品(每100克固体或100毫升液体含糖量≤5克)。二是看配料表,如果排名前几位中出现蔗糖、白砂糖、葡萄糖、果糖、红糖、黑糖、果葡糖浆、麦芽糖浆、玉米糖浆、海藻糖、枫糖、浓缩果汁等字眼,就不推荐经常吃,尤其是需要减脂减重...
吃完心情会变好!这些抗抑郁食物,建议收藏→
糙米、燕麦、小米、黑米、杂豆、红薯、南瓜、土豆、芋头等全谷物和粗杂粮不仅是膳食纤维和B族维生素的重要来源,还能帮助维持血糖平稳,改善5-羟色胺水平。奶类牛奶、奶酪、酸奶等奶类食物不仅能提供充足的优质蛋白和钙,还是维生素D少见的食物来源之一。同时,酸奶和奶酪等发酵奶制品还能提供一定的益生菌。
成本只有五六毛的淀粉肠,配料表第一位居然是肉?还能不能吃?
《肉类工业》在2012年发布的一篇期刊中对淀粉肠有明确的概念输出:淀粉肠是指以食用淀粉、畜禽产品为主要原料,添加调味品、食品添加剂进行配料,经绞切、搅拌、灌制,采用熏烤、蒸煮、冷却工艺加工的,淀粉含量大于10%,蛋白质含量不低于5%的熏煮香肠类肉制品。注意,这里面的蛋白质含量比普通级火腿肠低,淀粉...