蔬菜危害大公开!吃肉多助长寿,老人秘诀的科研成果!

除此之外,老人平时还可以适当的吃点虾,虾中含有许多人体所需的微量元素如:锌、钙等等,适当补充一点可以提高人体记忆力,预防老年痴呆;还可以达到补钙效果,降低患骨质疏松的概率。此外,不管是鱼还是虾制作起来都比较简单,可以选择炖、煮、蒸等等方式,不仅可以控油还可以控调味品的食用。02鸡肉老人平时可以适当的喝...

胡萝卜素是西兰花的29倍!这种蔬菜抗氧化、促排便、控血压,错过太...

羽衣甘蓝的钙含量为66毫克/100克,即便牛奶是我们饮食中补钙的主力军,可蔬菜中的钙也尤为重要。羽衣甘蓝的钙含量虽然比不上小油菜和小白菜,但比大白菜、圆白菜、西芹、西兰花、生菜等都要高一些。这只是羽衣甘蓝中常见营养素的优势,另外它还含有一些植物化学物,对健康也很有益处。图库版权图片,转载使用可能...

研究发现,这些蔬菜真的能降血压

对照干预组每天午餐和晚餐食用根茎和南瓜类(约400克/天)蔬菜汤,由土豆(40%)、红薯(30%)、胡萝卜(20%)和南瓜(10%)煮成;积极干预组每天午餐和晚餐食用十字花科蔬菜(约400克/天)蔬菜汤,由西兰花(40%)、羽衣甘蓝(25%)、花椰菜(25%)和卷心菜(10%)煮成。两种蔬菜汤的宏量营养素含量相同,除了蔬菜汤外,参与...

今日健康 | 能抗氧化、控血压、护肠道……这种蔬菜你吃过吗?

羽衣甘蓝的钙含量为66毫克/100克,即便牛奶是我们饮食中补钙的主力军,可蔬菜中的钙也尤为重要。羽衣甘蓝的钙含量虽然比不上小油菜和小白菜,但比大白菜、圆白菜、西芹、西兰花、生菜等都要高一些。这只是羽衣甘蓝中常见营养素的优势,另外它还含有一些植物化学物,对健康也很有益处。植物化学物成分也很棒羽衣甘蓝...

想优化血脂指标?早晨别忽略这4款早餐,它们帮你渐进式降低血脂

菠菜、芹菜、卷心菜等绿色蔬菜,建议高血脂患者常吃。新鲜的绿色蔬菜有助于促进血液循环和体内脂肪的代谢,同时抑制机体对胆固醇的吸收利用,减轻血管的代谢负担,保护血管的健康。此外绿色蔬菜中膳食纤维和维生素含量很丰富,无论从哪个角度来讲,绿色蔬菜都是健康的食物。

14岁小孩尿酸“爆了”!浙江已出现多例!

这种认识也是不正确的(www.e993.com)2024年11月15日。蔬菜水果中的嘌呤含量与动物肝脏、海鲜、肉汤等动物性食物相比,总体来说要低一些,但有些蔬菜并不属于低嘌呤食物,如豆类及其制品、芦笋、香菇、紫菜、豆苗等食物中的,嘌呤含量相对较高。因此,将蔬菜等同于低嘌呤食物而长期坚持食用也是不妥当的。

当心“贴秋膘”贴成“第四高”|有此医说

1.选择富含蛋白质的食物：如鱼、禽、蛋、瘦肉、奶类、豆制品等，有助于增强体质，提高免疫力。2.增加富含维生素和矿物质的食物摄入：如新鲜蔬菜、水果等，有助于补充夏季因食欲不振而缺乏的营养素。3.适量摄入坚果和种子，以获取优质脂肪和微量元素。4.避免过量摄入高糖、高盐和高脂肪的食物：如含糖饮料、...

钾含量是香蕉的7倍!这种蔬菜抗炎、抗氧化、保护心血管健康,很多人...

说到补钙,大家最常想到的就是多喝奶,其实在补钙方面,绿叶菜的摄入也不容忽视。它们含有对骨骼有益的维生素K,钙含量虽说吸收率比不上牛奶,但很多绿叶菜钙含量还不错。比如小油菜、枸杞叶、芥蓝、小白菜、甜菜叶、青萝卜缨的钙含量都超过了100毫克/100克,比一般的牛奶高,而冰菜的钙含量更高,为288毫克/100克...

夏补钾,体不乏,建议中老年:多吃5种高钾食物,腿脚有劲更健康

1、蔬菜水果菌菇类的钾元素含量最为丰富,其中钾元素含量较高的菌菇有干竹笙、干鸡腿菇、干口蘑、干茶树菇、干羊肚菌等颜色深的绿叶蔬菜,如菠菜、芥蓝、空心菜、莴笋叶等的钾含量都在300mg/100g左右,属于高钾蔬菜;水果则可以选择木瓜、橘子、杏、哈密瓜、甜瓜、牛油果、鲜枣、香蕉等。

早上起床后有这 4 个表现,你的血脂可能高了!40岁之后尤其危险!

多吃果蔬和全谷物增加水果、蔬菜、全谷物、薯类、膳食纤维及鱼类摄入,对血脂控制更有帮助。7保持良好睡眠长期熬夜会导致睡眠不足,内分泌异常,从而诱发脂代谢紊乱等一系列问题,建议每天固定在23:00前入睡。8学会给自己减压压力大时更容易出现“坏胆固醇”升高、“好胆固醇”降低的情况。