中老年人别太节俭,多吃4种“高钾”食物,腿脚更有劲,精神好
此外,香蕉还含有丰富的维生素B6和镁元素,有助于缓解压力、促进睡眠。做法推荐:中老年人可以将香蕉作为早餐的一部分,搭配牛奶或燕麦食用,既营养又美味。同时,香蕉还可以用来制作香蕉奶昔、香蕉面包等美食,让补钾变得更加有趣。二、土豆:家常食材中的钾元素高手土豆是一种常见的家常菜食材,不仅富含钾元素,还含有丰...
注意!这6种食物一旦开封,保质期很短
从营养学的角度来说,真正的蜂蜜是没有保质期的,即便长时间储存也不易发霉变质。此外,蜂蜜中含有0.1%~0.4%的抑菌素,几乎没有水分,即便细菌侵入也很难滋生。②食盐食用盐一般都不会过期,即使因为储存不当而出现潮湿结块,也可以继续使用。③固体糖白糖和冰糖等固体糖,放在密封的容器中,并放在阴凉环境下,...
常见坚果的养生功效
下面介绍一些常见坚果的功效:腰果:味甘,性平。入肺、脾、肾经。能健脾润肺、补肾、止渴。适合咳嗽气逆、食欲不佳、口渴者食用。对腰果过敏者忌食;腰果富含油脂,胆功能不良者慎食。松子:味甘,性微温。入肝、肺、大肠经。能润燥、养血、祛风。多用于肺燥干咳或体虚便秘。松子仁可以生食或炒食,也可用于煎汤。
骨头汤能补钙吗?哪些食物补钙效果好
所以可以称之为补钙界的天花板。而且牛奶还分有全脂、低脂,怕胖的朋友也可以妥妥的喝起来了。绿色蔬菜,大家看到这个可能都觉得不可能,在大多数人的认知中,绿色蔬菜含有大量膳食纤维,各种维生素等,就是没有钙,其实不然,绿色蔬菜里还富含大量的钙,再加上蔬菜中的维生素C等更好促进钙的吸收,不过吃的时候焯一下水,会...
铬锗什么食物?铬锗在哪些食物中含量较高?这些食物对人体健康有何...
铬在食物中的含量相对较低,但某些食物中的铬含量相对较高。例如,全谷物、坚果、豆类和肉类是铬的良好来源。铬的主要功能是增强胰岛素的作用,帮助调节血糖水平。对于糖尿病患者或血糖控制不佳的人群,增加这些食物的摄入量可以帮助改善血糖管理。锗的来源及其健康益处...
哪些食物有助于减轻压力?如何通过饮食放松心情?
1.吃坚果和种子镁是对身体放松和缓解压力至关重要的矿物质(www.e993.com)2024年9月9日。坚果和种子如杏仁、腰果和南瓜子都富含镁。这些食物可以帮助放松肌肉,降低压力水平。将它们作为日常零食或添加到餐食中,有助于缓解紧张情绪。2.选择绿色蔬菜深绿色蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝也是镁的良好来源。增加这些蔬菜的摄入,不仅可以补充镁,还能提供...
血管堵塞会要命!这6种食物“一键扫除”血管垃圾!
01哪些食物可以被称为血管“清道夫”???全谷物食物:和精白米面比起来,糙米、燕麦这些全谷物保留了更多的膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质。比如燕麦和大麦里的β-葡聚糖,能把血液里的“坏”胆固醇带走;糙米和小米里的钾和镁能帮忙调节血压和血脂,让血管更加通畅。
立秋最不能错过的食物有哪些?这个清单一定要看一看
板栗是秋季的应季坚果,其口感香甜、软糯可口,富含蛋白质、脂肪和多种维生素。板栗具有健脾养胃、补肾强腰的功效,是秋季进补的佳品。无论是直接食用,还是烹饪成板栗烧鸡、板栗糕等美食,都能让人回味无穷。6.核桃虽然核桃并非秋季专属,但其在秋季食用尤为适宜。核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质以及多种矿物质和维生素...
哪些“秋果”要趁现在多吃?推荐几种应季秋果!
杏仁是维生素E的最佳食物来源之一,有助皮肤保湿,秋天多吃点杏仁,可对抗秋燥带来的皮肤干燥和紧绷感。建议每周摄入坚果50~70克,相当于每天吃带壳葵花瓜子20~25克(约一把半),或花生15~20克,或核桃2~3个,或板栗4~5个。水果秋季水果,如苹果、梨、柿子、葡萄等,大多能健脾补气、开胃助消化,帮助身体吸收更多...
食物的种类有哪些
4、瘦肉、鱼、禽类、蛋类、坚果和豆类这租食物是蛋白质和重要矿物质的主要来源。瘦肉中含有易吸收的铁和锌。鱼类也很重要,因为,人们发现冷水浴中所含的一种脂肪酸可以有效地减少心脏病的发病率。蛋类、坚果和豆类是素食主义者获取蛋白质的重要来源。坚果和豆类还富含纤维和抗氧化剂,因而对预防心脏疾病、某些癌症以...