“蛋白吃得好,少往医院跑”,分享5种高蛋白食物,让你吃出健康
虾仁富含优质蛋白质和钙质,搭配营养丰富的秋葵和黑木耳,更是一道低热量、高营养的佳肴。三、精瘦肉类(牛肉、鸡肉、鸭肉、猪瘦肉、羊肉等)推荐食谱:土豆炖牛肉材料:牛肉300克,土豆2个,胡萝卜1根,洋葱半个,姜适量,蒜适量,生抽适量,老抽适量,盐适量,糖适量,食用油适量。详细做法:1.牛肉切块,土豆、胡萝卜...
“蛋白吃得好,少往医院跑”,这6种优质高蛋白食物,你都知道吗?
牛奶、羊奶以及酸奶、奶酪等奶制品都富含优质蛋白。以牛奶为例,每100毫升牛奶中通常含有3克左右的蛋白质。03肉类-禽肉:如鸡肉、鸭肉,尤其是鸡胸肉,脂肪含量低,蛋白质含量高。-畜肉:瘦牛肉、瘦猪肉等也是优质蛋白的良好来源。像100克瘦牛肉大约含有20克蛋白质。04鱼虾类各种鱼类(如三文鱼、...
优质“蛋白质”排行榜出炉:豆腐落榜,牛奶垫底,建议老年人了解
鱼虾这类肉产品本身就属于高蛋白的产品,其蛋白质含量大约在16%~23%左右,再加之鱼虾内部还有大量的氨基酸存在,所以它们的蛋白质更易于被人类吸收。除此之外,鱼虾这类肉产品还具有低脂肪的特点,这使得食用它们在一定程度上有利于心脑血管健康,有助于规避心脑血管疾病的发生。除了低脂高蛋白的水产品,我们所常见的...
想知道哪些食物含有高胆固醇吗?猪肉居然排在第四位!
骨头汤中的优质蛋白质,通过高温的烹饪会大量流失,其中会含有丰富的胆固醇和高脂肪,经常喝骨头汤会增加患上心血管疾病的风险,所以高血脂人群趁早远离。第二名:猪脑一说到猪脑,对于有一些人来说简直就是美食,尤其是在吃火锅的时候,猪脑是压轴菜。但是猪脑当中含有的胆固醇非常多,每100克猪脑当中含有2271毫克胆固醇。
新研究发现:吃了这类食物,肝脏都变好了!
蛋白质有保护肝细胞的作用,可以促使已经发生损伤的肝细胞恢复和再生。所以应增加豆制品、瘦肉,鱼虾等含有蛋白质的饮食。膳食食谱示范:早餐:一个菜包子、一个煮鸡蛋、一杯牛奶;午餐:把日常吃的精米改成杂粮饭,一份西葫芦炒肉片、一份木耳炖豆腐、一份白灼青菜;...
5种最适合肾友的优质蛋白食物,最后一种很多人都不敢吃!
鸡蛋富含优质蛋白、维生素D及多种营养素,其消化、吸收、利用率极高(www.e993.com)2024年7月24日。尤其是鸡蛋蛋白质的氨基酸组成与人体接近,食用后极易被人体消化、吸收,产生的含氮产物更少,肾脏负担更小。推荐食用量情况稳定、指标控制合理的肾友可以每天吃1个鸡蛋,蛋黄蛋白都能吃。
【健康】研究200名脂肪肝患者发现,吃了这类食物,肝脏都变好了!
1.要吃优质蛋白质一旦发现患有脂肪肝,不少人开始“戒肉”。但其实,蛋白质有保护肝细胞的作用,可以促使已经发生损伤的肝细胞恢复和再生。所以应增加豆制品、瘦肉,鱼虾等含有蛋白质的饮食,鸡蛋、牛奶不宜过多食用。2.要增加膳食纤维摄入适当增加膳食纤维摄入,如全谷物、豆类、菌类、蔬菜、薯类、水果等都富含纤维...
增肌肉、调血脂 给大家推荐这种高蛋白食物
尤其推荐富含支链氨基酸的食物。支链氨基酸包括亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸,它们在促进蛋白质合成方面,比别的氨基酸类型效果更好。可能出乎很多人的意料,大豆,包括黄豆和黑豆支链氨基酸含量比一般的肉类还要高。因此,增肌补充蛋白质,大豆必不可少。作为一种植物,大豆的蛋白质营养价值可以与牛肉相媲美,是植物蛋白中的佼佼者...
这些食物不能空腹吃?真相是……
我们平时吃肉吃鱼虾蟹都有蛋白质所以大家如果想空腹喝就空腹喝没有什么问题但这时候有人会说空腹喝牛奶会肠胃痉挛或腹泻那大体上是因为其本身是乳糖不耐在没有其他食物稀释的情况下空腹喝会加剧乳糖不耐的症状建议有乳糖不耐的朋友又一定要喝牛奶的话,可以餐后喝~...
为什么杂粮可以降低心血管疾病?哪些食物才能算作“杂粮”?
1.蛋白质杂粮蛋白质含量丰富,尤其是豆类杂粮,蛋白质含量高达20%左右,是良好的植物蛋白来源。谷类蛋白质普遍缺乏人体必需氨基酸——赖氨酸,而杂豆类含有较高的赖氨酸,两者搭配食用,可以弥补谷物的不足,提高蛋白质整体的利用率。2.膳食纤维杂粮中还含有丰富的膳食纤维,不仅可以增加饱腹感、控制体重和减肥,而且还能...