一天胖一斤的36种食物,减脂期尽量少碰!

11.速冻餐速冻餐因其便利而受欢迎,但许多速冻食品高盐、高油、低营养,常常是减脂者的“暗敌”。12.酒精酒精饮料不仅含热量,还有可能导致食欲增加与饮食不规律,影响减脂效果。13.精制谷物精制谷物如白米和白面,营养损失严重,血糖升高,建议选择全谷物食品,如糙米和全麦面包。14.罐头食品许多罐头食品...

比喝油还伤身的4种高油脂食物,第一个却有很多人在减肥餐中搭配

尽管坚果本身是健康的,但很多市售的坚果酱含有添加的油脂和糖分,使其成为高油脂和高热量的食物。很多人喜欢在减肥餐中添加坚果酱,认为它们是健康的脂肪来源。然而,坚果酱摄入过多不仅无益于减肥,反而可能引发体重上升。比如,一位女大学生,每天早晨喜欢用坚果酱搭配全麦面包,认为这是健康的早餐选择。但事实上,这...

7种美味又减肥的食物,赶紧加入你的减脂餐中

1.蚝油生菜蚝油生菜是一道简单又美味的蔬菜菜肴。生菜的口感清脆可口,受到很多人的喜爱。蚝油生菜富含维生素和矿物质,而且热量低,做法也简单,只需要开水烫一下,淋上蚝油蒜蓉调料即可,是减肥者的最佳选择。2.凉拌黄瓜凉拌黄瓜是一道清爽的夏日菜肴,既可当作开胃菜,也可作为配菜。黄瓜富含水分和营养,有助于消除...

不吃晚餐和每餐七分饱,哪个减肥效果更好?终于有答案了

《中国超重/肥胖医学营养治疗指南(2021)》推荐“食物多样、谷类为主”,在总热卡控制的基础上,需要合理分配三大营养素的比例,还需要注意食物的加工方法,推荐清蒸、水煮、白灼等少盐、少油、少糖的烹饪方式。5.每餐吃七八分饱肥胖就是从每天多吃几口来的。在运动量不变的前提下,每天多吃一口饭,或半个饺子,...

这种“神奇碳水”竟能缓解脂肪肝、帮助减肥?这些食物要多吃点!

推荐食物:燕麦、甜玉米、大麦、小麦、高粱等。市面上未经加工的全谷类、种子类,一般含有抗性淀粉。一日三餐中建议保持1/4或者1/2全谷物的摄入,三餐中至少有一餐全谷物。小贴士:单纯的食用全谷物不易消化,与大米搭配更容易被接受。大米与全谷物按照1:0.5的比例做成米饭或煮粥,口感更好,还控制血糖。

好吃的外卖减脂餐有哪些

好吃的外卖减脂餐有哪些核心提示:如果想通过吃外卖来达到减脂的目的,建议选择低热量、高蛋白的食物(www.e993.com)2024年11月28日。常见的有鸡胸肉炒饭、牛肉炒饭、水煮西兰花等主食类食物,以及蔬菜沙拉、水果拼盘等菜品。如果想通过吃外卖来达到减脂的目的,建议选择低热量、高蛋白的食物。常见的有鸡胸肉炒饭、牛肉炒饭、水煮西兰花等主食类食物,...

国家给食谱监督减肥 来看老陕食谱里有哪些特色菜 专家评价“接地...

应该能很快看到减肥效果。”西安高新医院消化科主任张淑芬分析说,以春季食谱为例,总能量为1200卡,早餐时煮玉米、杂粮粥,煮鸡蛋和凉拌木耳胡萝卜丝,这都是早餐点很常见的食物,也是市民餐桌的常见食品,加餐为羊奶,中餐是一两多的杂粮饭、猪肉白菜豆腐炖粉条,注明肉为猪的后腿肉,也就是瘦肉,还有一道菜是香菇炒青菜...

震惊!世上竟有越吃越瘦的食物?_澎湃号·政务_澎湃新闻-The Paper

名列“负热量食物”榜首的食物通常是芹菜,其他还有莴苣、黄瓜、冰水,有时还有一些低热量的水果,如蓝莓、苹果、柑橘类水果等。这些食物大多都具有高水分、高纤维、低热量的特点。但是,正规的营养学书籍上并没有“负热量食物”这个概念,也没有正经的营养学家认为可以靠“负热量食物”来减肥,因为没有什么科学证据来...

这种“神奇碳水”建议吃一些!能缓解脂肪肝、帮助减肥

都在哪些食物中?抗性淀粉,简单来说就是一种难消化的淀粉。以下几种食物富含抗性淀粉,升血糖慢、饱腹感强,可以作为优质主食。1.全谷物推荐食物:燕麦、甜玉米、大麦、小麦、高粱。市面上未经加工的全谷类、种子类,大都含有抗性淀粉。一日三餐中建议保持1/4或者1/2全谷物的摄入,三餐中至少有一餐全谷物。

吃同样的饭菜,只要调整一下顺序,不仅控血糖还有助减肥?厉害了!

餐后血糖平稳时,胰岛素分泌正常,体内的脂肪会被分解,更有利于减肥和控制体重。因此,改变进餐顺序既容易执行,也容易坚持,还能长期控制糖尿病患者的血糖。可能有些人不习惯吃完蔬菜,最后干噎白米饭,推荐这样吃:1.先吃一些蔬菜或者喝几口蔬菜汤,然后再吃一口肉一口米饭。