【科普营养】保护骨骼,父母长辈们最该补的不是钙片,而是它!

植物性食物,主要来自粮食(比如大米白面杂谷类等)、豆类(比如大豆、豆腐、豆腐干、豆浆、杂豆等。其中来自大豆类食物/食品的蛋白质是植物蛋白质中吸收利用率最高的、也是植物蛋白中唯一的优质蛋白质)、坚果;蔬菜水果也会提供一点点蛋白质,含量没那么高且吸收利用率很一般。中老年人受到前面提到的生理及疾病因素的影...

孕妇安胎保胎,15种食物为您奉上

黄豆芽中富含胎儿所必需的蛋白质,还可在孕妇体内进行储备,以供应分娩时消耗及产后泌乳,同时可预防产后出血、便秘,提高母乳质量,所以黄豆芽是孕产妇理想的蔬菜。9、黑米黑米富含蛋白质、十七种氨基酸,其中赖氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的铁含量是普通米的六倍,可以很好地补血,同时中医还认为黑米有开胃、健...

这些你以为很“脏”的食物,专家为何还推荐吃?它们的营养也许会惊...

鱼头的营养价值较高,含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素b1等多种营养元素。以我们常吃的剁椒鱼头(胖头鱼)为例,它的鱼头蛋白质含量高达18.32%,此外鱼头中还富含多不饱和脂肪酸、磷脂类物质,有助于婴儿大脑发育,辅助改善阿尔茨海默病。注意:鱼头胆固醇含量较高,应控制食用量。鱼皮:蛋白质含量比较丰富,可以达到30...

孕妇吃燕窝的功效与作用及营养,这些禁忌必须注意!

氨基酸是构成蛋白质的基本单位,能够满足孕妇和胎儿对各种营养物质的需求。此外,燕窝中还含有钙、铁、锌等矿物质,有助于维持孕妇的身体健康。二、燕窝对孕妇的好处1.补充营养孕期孕妇需要摄入足够的营养物质来满足自身和胎儿的需求。燕窝富含多种营养成分,能够为孕妇提供丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质等,有助于补...

孕妇营养不良怎么办

准妈妈在孕期可以多摄入一些富含蛋白质的食物,增加身体的抵抗力,在蛋类、奶类、豆类以及坚果类食物中都含有丰富的蛋白质。3、注意摄入叶酸叶酸可以预防胎儿神经管缺陷,在怀孕早期,准妈妈一定要注意及时补充叶酸,可以通过食用富含叶酸的食物来补充叶酸。4、补充足够的维生素...

香椿美味又养人,孕妇食用需谨慎,科学搭配最关键!

1.均衡饮食:孕妇在孕期应该保持均衡的饮食,摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质(www.e993.com)2024年11月6日。2.多吃蔬菜和水果:蔬菜和水果富含维生素和矿物质,对孕妇和胎儿的健康都有益。香椿就是春季不可多得的营养蔬菜之一。3.适量补充叶酸:叶酸对于预防胎儿神经管缺陷非常重要。孕妇可以通过食物或补充剂来获取足够的叶酸...

热销的蛋白粉,哪些人吃了受益?哪些人吃了受害?

总地来说,对于一个不偏食、不挑食,主食瓜果肉类全都吃,吃嘛嘛香,且没有专业的运动需求的健康人,饮食补充蛋白质足矣,基本无需食用蛋白粉。补充蛋白粉的禁忌根据临床使用的经验,总结出以下几类不建议食用蛋白粉的人群。01对蛋白粉所含成分过敏的人...

孕妇能否享受海鲜盛宴?大龙虾上桌,营养与注意事项一网打尽!

1.优质蛋白质的来源龙虾肉质鲜嫩,是优质蛋白质的绝佳来源。对于孕妇而言,蛋白质不仅是维持身体正常功能的基础,更有助于胎儿的健康成长。2.微量元素的宝库龙虾富含钙、磷、铁等关键微量元素。这些元素对于孕妇的骨骼健康、血液循环以及预防孕期常见问题如抽筋和贫血等至关重要。

孕期糖尿病:如何调整饮食以控制血糖?|孕妇|妊娠|医生|高血压|并发...

新鲜蔬菜富含膳食纤维和维生素,有助于控制血糖水平。建议孕妇增加黄瓜、菠菜、芹菜、西红柿等新鲜蔬菜的摄入量。在烹饪时,注意少油、少盐,以保持蔬菜的原汁原味和营养成分。3.3适当补充优质蛋白质优质蛋白质有助于胎儿的生长发育和孕妇的身体健康。建议孕妇适量食用鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白质的食物。但是要...

超实用的干货,孕期营养补充指南!

孕妇需要摄入适量的蛋白质以满足自身和胎儿发育的需要。蛋白质的来源包括肉类、鱼类、禽类、豆类等。02补充足够的叶酸叶酸是预防胎儿神经管缺陷的重要营养素,孕妇应从孕前三个月开始补充叶酸,直到孕后三个月。妇女应从计划妊娠开始多摄取富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类,每天摄入绿叶蔬菜200g,并建议每天补充叶...