京麒源科普 | 早餐这3种食物安排上,一天血糖都不高

我们可以选择用开水冲泡即食燕麦片,简单方便,再搭配一些坚果或者新鲜水果,既能丰富口感,又能进一步增加营养。鸡蛋鸡蛋是优质蛋白质的重要来源,其含有人体所需要的必需氨基酸,且这些氨基酸的比例与人体组成模式接近,这意味着它们很容易被人体吸收利用。当我们摄入鸡蛋中的蛋白质后,身体的消化和吸收过程相对比较缓慢。与...

明天起,早餐可以这样吃!

高碳水食物,能量消耗快且让血糖不稳定,同时营养不全面,缺少蛋白质和蔬菜。建议:粥最好是杂粮粥,例如在大米或小米基础上加入藜麦、燕麦米、红豆、豌豆等全谷物和杂豆类。包子可以是荤素搭配的。然后再搭配一个芝士什锦沙拉,再来个鸡蛋,营养均衡度可大大提升。一份合格的早餐什么样?根据《中国居民膳食指南(2022)...

腿部就是你的“血糖仪”!若总出现这5种症状,多半是血糖超标了→

健康人的空腹血糖(禁食8-10小时后,次日早餐前的血糖)在3.9-6.1mmol/L之间。若清晨空腹进行大量活动,就容易发生低血糖。而糖尿病人的低血糖风险,远高于普通人。高血糖≠糖尿病虽然血糖高是判断是否患糖尿病的主要依据,但血糖高并不意味着确定是糖尿病。糖尿病的危害也不是高血糖,而是血粘度增高。糖尿病,不仅...

经常喝小米粥会影响身体健康?医生提醒:这6种早餐真的不要再吃了

同时，市场上售卖的加糖豆浆糖分含量较高，对于需要控制血糖的人群并不友好。2、方便面方便面作为方便快捷的代名词，但营养价值低，含有大量的油脂和钠盐，长期食用容易引起营养不良，增加高血压、高血脂等疾病的风险。3、零食早餐将饼干、巧克力等零食作为早餐，不仅营养结构不平衡，通常含有高糖、高脂肪和低纤维，长...

糖尿病,不吃早餐、只吃粗粮血糖还是高?完全走进了降糖误区

李梅点了点头，开始解释：“其实，糖尿病的饮食管理是一个复杂的过程。只是吃粗粮并不能保证血糖稳定，因为血糖的变化受多种因素影响，包括饮食的总热量、食物的GI值（升糖指数）、以及个体的代谢情况。”王晨听得认真，李梅继续说道：“例如，虽然粗粮的GI值普遍较低，但如果过量摄入，还是会导致血糖升高。此外，不...

血糖超过正常值就是糖尿病?不超这个数,无需用药!

血糖略高?您可能处于“糖尿病前期”汉口68岁的徐女士平时买菜时喜欢在街边的药店歇歇脚,让店员帮着免费量量血压、测个血糖(www.e993.com)2024年12月20日。上周早上7点不到,她还没吃早餐就出门买菜了,在熟悉的药店测了血糖,竟达6.5mmol/L,超过了6.1mmol/L的空腹血糖正常参考范围上限。这让她很是心慌,第二天就上医院询问是否得了糖尿病。

万晓刚教授:糖尿病人早餐吃够这3样,全天血糖又稳又好!

1.高纤维全谷物(主食)选择包括:甜玉米、玉米、青稞面、杂粮杂豆饭、全麦面包、燕麦、莜麦面等。早餐对于身体补充营养至关重要,因此应选择一些既能提供饱腹感又富含营养,且不会对血糖产生较大影响的主食。高纤维全谷物是理想的选择,因为它们含有丰富的复合碳水化合物和膳食纤维,既能增加饱腹感,又能减缓餐后血...

集齐了高血压高血糖高血脂,怎么吃饭?

如果真的一不小心“集齐”了三高,除了吃药,如何吃饭,也成了困扰大多数患者的问题。因为在他们的心目中:高血糖,是不敢吃饭/面、不敢吃水果、不敢吃肉的…….于是,就吃素。高血脂,是不敢吃肉,不敢吃炒菜的……于是,就吃煮的素。血压高,不能吃咸……于是,就吃个没味道。

糖尿病友坚持做好这些事,血糖稳一整天!

早餐对于糖尿病患者来说至关重要。它不仅能够维持机体正常的生理状态和活动,还能预防低血糖的发生,减轻胰岛素抵抗,控制总热量和体重。早餐的主食量应占全天主食量的1/5左右,同时搭配适量的蛋白质和蔬菜。蛋白质可以选择白煮蛋、牛奶或豆浆等,蔬菜则可以选择一些可以直接生吃的品种,如生菜、黄瓜等。这样的早餐既营养又...

糖尿病人吃早餐需谨记:3种食物要避免,7个早餐控糖技巧尽量掌握

早起应该先喝一杯白开水,然后吃部分蔬菜和含蛋白质的食物,最后再吃主食。糖尿病患者在早餐的选择上,需要特别注意食物的血糖生成指数(GI)。高GI食物能迅速提升血糖水平,而低GI食物则有助于血糖的稳定。所以传统的白粥虽然口感柔软,但其GI值较高,不适合糖尿病患者。相反,像钢切燕麦含有丰富的可溶纤维,可以减缓食...