这种食物高碳水低脂肪,三高人群最爱它

每100克鲜荸荠中,碳水化合物含量14.2克,蛋白质1.2克,脂肪0.2克,这样高碳水化合物、低脂肪的食物当仁不让地成为“三高”人士的选择。3.膳食纤维丰富荸荠具有促进肠道蠕动、预防便秘的功能,这就源于它含有丰富的膳食纤维,每100克鲜品中含有1.1克的不溶性纤维。4.微量元素多荸荠含有种类丰富的微量元素,每100克...

血糖高也能放心吃的水果,抗炎、抗癌、保护心血管,秋冬季正当时!

柚子属于高钾低钠的食物来源,有助于高血压患者保持血压稳定。柚子是一种低GI食物,含有丰富的膳食纤维,适合糖尿病患者和血糖控制不佳的人群食用。但仍需注意控制摄入量,避免过度食用。3.生津止渴、美容颜从现代营养学的角度来看,柚子是一个水分含量高、维生素C含量丰富的水果,非常适合口干口渴、容易上火的人群食用。

三高人群最爱这种食物

每100克鲜荸荠中,碳水化合物含量14.2克,蛋白质1.2克,脂肪0.2克,这样高碳水化合物、低脂肪的食物当仁不让地成为“三高”人士的选择。3.膳食纤维丰富荸荠具有促进肠道蠕动、预防便秘的功能,这就源于它含有丰富的膳食纤维,每100克鲜品中含有1.1克的不溶性纤维。4.微量元素多荸荠含有种类丰富的微量元素,每100克...

这种调料竟是“天然降压药”?高血压指南推荐,有些人却很少吃

适当地吃辣有益血压，尤其是把辣椒作为一种调味料。但生活中不少人可能吃错辣了，也才有了“吃辣胃不舒服”“吃辣长痘”“感觉吃辣不健康”的情况发生。1、吃辣还高油糖！（×）想一下，你吃辣是不是通过火锅、烧烤、串串等方式来，而且还要搭配着众多高热量高脂肪的内脏和肉类，且还有冰可乐、冰粉...

血糖异常应这样吃,谨防走入另一个极端

高血糖人群不宜吃1、不适宜吃精粮;动物内脏、蟹黄、鱼卵、鸡皮、猪皮、猪肠;花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、土豆、芋头、甘薯、藕、淀粉、荸荠等。2、忌辛辣刺激性食品:戒烟限酒,白酒、浓茶、咖啡等高血糖人群尽量减少高血糖人群要尽量减少添加糖的摄入,对含糖饮料、奶茶、蛋糕要严格限制。

海里竟有“宝藏菜”! 这五种强烈建议多吃

新鲜海带的水分含量很高，达到94%以上，钾含量很优秀，高达246毫克/100克，同时钠含量很低，只有8.6毫克/100克，这样高钾低钠的食物，很适合需要控血压的朋友(www.e993.com)2024年11月4日。作为海洋中的食物，海带的碘含量自然比较高，为2950微克/100克，吃上20克新鲜海带就已经远超一般人群每天的碘需求量（120微克）了，也就大约2个大的...

【科普营养】膳食指南取消了胆固醇的摄入限制?胆固醇能随便吃吗?

国家卫生健康委员会发布的《成人高脂血症食养指南(2023版)》中重要的食养原则和建议:1.吃动平衡,保持健康体重2.调控脂肪,少油烹饪3.食物多样,蛋白质和膳食纤维摄入充足4.少盐控糖,戒烟限酒调控脂肪,少油烹饪以成年人每日能量摄入1800～2000kcal为例,相当于全天各种食物来源的脂肪摄入量(包括烹调油...

【推荐】《健康大讲堂》专栏——中秋月饼怎么吃?

1、哪些人群吃月饼需要注意?月饼是高糖、高脂肪、高热量食物,高血压、高血脂、高血糖人群建议食用。除了三高,下面这些人群食用月饼也要视个人具体情况来定,切忌贪食。胆囊炎、胆石症患者:不宜多吃月饼,月饼是高糖、高脂肪食品,过量的月饼可能会引起腹胀、消化不良等不适症状,重则可诱发原有疾病发作。

零食应该怎么吃?别被“低卡零食”迷了眼

比如,很多人正餐当中的膳食纤维摄入不足,那就可以选择新鲜的果蔬当零食;正餐当中缺少优质蛋白质,则可以在空闲时间喝点牛奶或酸奶,吃1个煮鸡蛋。对于身体存在特殊情况的人群,应该谨慎选择零食。例如,高血压患者应该避免食用高盐食物、龋齿人群应该避免常吃高糖食物、肥胖人群应该限制高热量零食,不同的情况需区分对待。

网络中国节 · 中秋 | 中秋佳节来临,最健康的吃月饼方法,必须收藏!

1.糖尿病人群月饼是高糖、高油脂食品,糖尿病人群对糖分的摄取极为敏感,大量糖分摄入会引起血糖骤升,诱发心、脑、血管、肾脏等器官的并发症。2.高血压、高血脂、冠心病及肥胖人群应尽量少吃或不吃月饼,因为进食大量糖分和油脂后,血液中的胆固醇和甘油三脂的含量会升高,从而诱发心绞痛、心梗等并发症。