9 月必吃的水果,维生素 C 是柠檬 3 倍,酸甜开胃~
猕猴桃「维C之王」的名号,大家可能有所耳闻。它的维生素C含量是橙子的近2倍,苹果的近21倍!就连日常被我们认为是维生素C代名词的柠檬,也远不是猕猴桃的对手,它的维生素C含量仅是猕猴桃的1/3。数据来自《中国食物成分表2018年标准版第6版》妈耶,这实力,断层秒杀了。我们成人的维生素C...
它是中国人最容易缺的维生素,竟然不是维生素C
维生素A的最佳来源是动物性食物如动物肝肾、蛋黄、奶油和高脂肪的鱼类。这些食物中的维生素A可以直接被人体吸收利用。此外,富含胡萝卜素的橙黄色或深绿色果蔬也是维生素A的良好来源。胡萝卜素能够在体内转化为维生素A供人体使用。常见的富含胡萝卜素的果蔬包括胡萝卜、南瓜、芒果、木瓜以及各种深绿色叶菜等。为了预防维...
维生素C,你吃对了吗?
3、牛奶:由于维生素C片具有一定的酸度和很强的还原性,可破坏食物中的维生素B12,并可与食物中的铜、锌离子络合阻碍其吸收,导致维生素B12或铜、锌缺乏症,因此维生素C不能和乳制品一起吃,比如牛奶、羊奶、马奶等。3、酒精类物质:不能将其与含酒精的食物一起食用,因为这是为了补充体内的维生素,酒精摄入会极大地影...
维生素C是蓝莓的4倍!好看又好吃的桑葚营养如何?一起了解
桑葚的维生素C含量为36.4mg/100g,这含量和橙子差不多,比同为浆果的蓝莓高很多,是蓝莓的近4倍,将桑葚作为日常补充维生素C的来源是比较不错的选择。吃上100g桑葚摄入的维生素C(约为20颗桑葚)就能满足一般成年人每日需求量的40%了。3、硒根据《中国食物成分表》中的数据显示,桑葚含有丰富的硒,为5.65微克/100...
真正补铁的食物是哪些?
大麦、燕麦、荞麦、小米、高粱米等一些全谷类及黄豆、黑豆等豆类食物都含有丰富的铁。4、富含维生素C的食物新鲜的蔬菜和水果中大多富含维生素C,而维生素C有助于提高非血红素铁的吸收率。在补铁时可以适当搭配辣椒、西蓝花、橙子、柠檬、鲜枣等维生素C含量丰富的食物来促进铁的吸收。
维生素C天天吃,好处多还是隐患大?专家终于说话了!
维生素C广泛存在于多种水果和蔬菜中(www.e993.com)2024年10月18日。优先通过食物摄取维生素C不仅可以帮助满足日常需求,还能提供其他营养素和膳食纤维,促进整体健康。富含维生素C的食物包括:柑橘类水果(如橙子、柚子、柠檬)红椒、绿椒草莓、猕猴桃、黑加仑西红柿西兰花、花椰菜2.注意维生素C的日推荐摄入量...
14款泡腾片测评!消保委建议:日常补维生素C不如多吃蔬菜水果
贝欧宝复合维生素泡腾片无糖(甜橙味)每片仅含6.88mg有5款泡腾片每片维生素C含量仅为10mg左右维生素C少于10mg是什么概念呢?根据《中国食物成分表》每100g橙子就含有33mg维生素C也就是说喝橙子味的泡腾片水还不如直接吃一个大点的橙子更能补充维C...
红参相克的食物有哪些
红参相克的食物有哪些核心提示:红参不宜与葡萄、螃蟹、藜芦、维生素C片等同食。需要注意的是,红参虽然是一种滋补品,但并无治疗作用,若需要使用,建议咨询专业医生或药师。红参不宜与葡萄、螃蟹、藜芦、维生素C片等同食。需要注意的是,红参虽然是一种滋补品,但并无治疗作用,若需要使用,建议咨询专业医生或药师。
什么茶含维生素最多-什么茶含维生素最多呢
所以,普洱茶并不含有维生素E。想要摄取足够的维生素E,可以选择其他植物食物,如植物油、坚果、蔬菜和水果等。普洱茶在茶叶中有其独特的功效和魅力,但不适合作为维生素E的补充来源。维生素含量更高的茶是什么茶1.绿茶绿茶是一种非发酵茶,被认为是维生素含量更高的茶之一。绿茶中富含维生素C、维生素B1、维生素B2...
1勺猪油等于5副药?猪油是心血管杀手还是有利健康?听医生揭秘
猪油本身就含有较多的脂类物质,所以不适合和那些含有较多脂类物质的食物一同食用。在烹饪中,我们常常使用猪油和青菜搭配烹饪,这样不仅有利于控制我们对脂类物质的摄入量。而且有些蔬菜中含有的维生素,如维生素C是有助于人的身体对脂肪的代谢的。在食用猪油的时候,应该注意以上问题,这样才能保证将猪油中的营养价值最大...