高锌食物大比拼!补锌指南快收藏→

科普中国中国科协官方澎湃号2024-11-0315:30北京策划制作出品丨科普中国审核丨阮光锋科信食品与健康信息交流中心副主任本文封面图片来自版权图库转载使用可能引发版权纠纷点亮“在看”一起涨知识继续滑动看下一个轻触阅读原文科普中国向上滑动看下一个原标题:《高锌食物大比拼!补锌指南快收藏→》...

想要快速补锌?推荐常吃这五种食物,气色轻松提升几个档次

1、海产品海产品含有丰富的锌元素,当出现缺锌的情况之后,大家在饮食中不妨多吃一些海产品,以达到快速补充锌元素的效果。2、牡蛎牡蛎中的含锌量非常高,是动物性食品中含量最丰富的食物,因此建议大家在日常饮食中适量食用牡蛎,以达到快速补锌的效果。3、动物内脏想要达到快速补锌的效果,大家在饮食中还可以多吃...

食品安全宣传周——关于这些食物中毒知识,你一定要知道

相信年轻的小伙伴们对贝类(贻贝类、蛤类、牡蛎、扇贝类等)并不陌生,甚至有不少人还很爱吃,让人对它欲罢不能,但它确实是人们有毒动植物食物中毒的来源之一,另外河豚鱼、组胺含量高的鱼(鲐鱼、青鱼、沙丁鱼、秋刀鱼等)、毒蕈(俗称毒蘑菇)、氰甙类食物(苦杏仁、桃仁、李子仁、木薯等)、棉籽油等,都是有毒动植...

孩子不爱吃饭,需要补锌吗?

锌的食物来源主要包括:红肉(牛肉、瘦猪肉、肝脏等)、海产品(如牡蛎,但不宜大量食用)、鱼类、禽类等。虽然谷类中也含有锌,但其植酸含量较高,植酸能与肠道内的锌结合,形成不溶性复合物,导致锌不能被消化或吸收。因此,在选择补锌食物时,应优先选择动物类食物,具体摄入量可参考《中国居民膳食营养素参考摄入量》中锌...

【范志红】补铁补锌这么吃!内附家常菜食谱!

范志红补铁补锌这么吃!内附家常菜食谱!作者:范志红中国农业大学营养与健康系研究员,北京食品营养与人类健康高精尖中心岗位科学家,食品科学博士,注册营养师。“范志红_原创营养信息”自媒体作者;中国食品科技学会理事;中国营养学会食物与烹饪营养分会副主委;中国老年学与老年医学学会老年营养与食品分会副主委等。

补锌的食物有哪些?给孩子补锌最好用最好吃的是它!

锌存在于各种食物中,贝壳类海产品、肉类、动物肝脏、芝麻花生、蘑菇食物中都富含锌,干果类、谷类中的含锌量也比较丰富,豆类、坚果类、奶类、禽类中蛋白质的含量比较丰富,是比较理想的蛋白质来源(www.e993.com)2024年11月25日。当然如果宝宝缺锌严重,对于食物的获取是远远不及的,每个小孩的吸收能力不一样,食物对自己的摄取不够,反而流失了,这样...

妈妈千万要收藏好的补锌食物清单

如果确实需要给宝宝“补锌”的话,可以多吃一些以下的食物:▲图片来自育儿互助营养与辅食群:小野妈妈1.水产品:包括生蚝、扇贝等等。2.动物肝脏:像猪肝、鸭肝、鸡肝中含锌较多。但由于安全问题,动物肝脏需适量食用,每周吃1~2次,每次不要超过30克。

癌症竟是“吃”出来的?哪些食物或与癌症有关?

推荐十大抗癌食物1、十字花科的植物包括西兰花、卷心菜等。这些蔬菜不仅能降低癌症、心血管病的患病风险,而且具有防止神经紊乱、延缓衰老的功效。2、西红柿富含抗氧化剂和番茄红素,能有效清除自由基,起到抗癌、抑癌的作用。3、菠菜被公认为绿叶蔬菜中的黄金菜。它富含叶黄素、维生素E、抗氧化剂,经常食用能预...

宝宝缺锌危害大,帮助宝宝补锌的食物全在这!

牡蛎肉柔软而细腻,也是补锌食物的不二选择,其含锌量更是在众多食物中居于首位,对于强化免疫机能有着巨大的作用。对于缺锌的宝宝,可以多吃一些牡蛎食物。除此之外,还可以多吃一些比如海产品、动物肝脏、瘦肉等,如果缺锌严重,就要及时在医生的指导下选择药物补锌。如果想让宝宝更好的吸收锌元素,还可以为宝宝选择营养比...

4种食物是天然的“避孕药”,吃多了难怀孕,备孕期间别吃了

想要备孕后尽快怀孕,那准爸爸和准妈妈就一定要注意多补锌,确保身体有足够的锌营养。含锌丰富的食物有:瘦肉、鸡蛋、动物肝脏等,这些可以说是大自然天然的“助孕药”,准爸爸和准妈妈可以多吃。②含叶酸丰富的食物怀孕初期要服叶酸,相信大部分妈妈都知道。并且一旦确认怀孕,医生也会叮嘱孕妈要及时补充叶酸。