欧米伽-3脂肪酸与阿尔茨海默病,哪些食物富含?(附视频)

海带、紫菜:是优质的植物性欧米伽-3来源。6.豆类黄豆及制品(如豆腐):除了欧米伽-3外,还是优质蛋白质的好来源。7.全谷物藜麦、燕麦:虽然欧米伽-3含量不高,但作为均衡饮食的一部分,仍能提供一定量的该脂肪酸。值得注意的是,人体将ALA转化为EPA和DHA的效率较低,因此直接从深海鱼类和鱼油补充剂中获取EPA...

这五类让身体发炎的食物,你可能天天都在吃!

1、蓝莓、草莓等水果,它们富含抗氧化剂,能够帮助身体对抗自由基的伤害,减轻炎症反应。2、三文鱼,富含Omega-3脂肪酸,这种优质的脂肪具有强大的抗炎作用。每周吃上两到三次三文鱼,无论是烤着吃还是做成寿司,都能是不错的营养来源。3、姜黄这种香料,在抗炎方面表现出色。将其加入菜肴中,如制作姜黄炒饭或者熬制...

这3种食物是焦虑的催化剂,焦虑症患者最好管住嘴!以免越吃越焦虑

而通过食用较为健康的食物,尤其是富含多酚的食物(如蓝莓、黑莓、草莓等浆果、苹果以及其他水果和蔬菜),避免了这种血管功能受损。研究人员表示,当人们感受到压力时,往往更倾向于选择高脂肪食物,要么是因为时间紧迫只能吃快餐零食,要么是作为应对压力的一种“味觉享受”。但这样做,会使他们对压力的身体和心理反应变得更...

高血糖患者日常远离这些食物,悄无声息的让你血糖升高!

五花肉:五花肉脂肪含量高,过量摄入会增加餐后血糖。牛肉、羊肉:红肉中的脂肪含量也较高,应适量食用。5.其他高碳水化合物食物糯米:糯米属于高碳水化合物食物,过量摄入会导致血糖迅速升高。蜂蜜:蜂蜜虽然具有许多健康益处,但其含糖量高,GI值也较高,不宜多吃。如何控制血糖了解了哪些食物会使血糖升高后,接...

9大优质高蛋白食物,你都喜欢吃哪些?

瘦牛肉:草原的精华,力量的源泉每当我走进菜市场,看到那一块块鲜红的瘦牛肉,我就能感受到来自草原的呼唤。瘦牛肉,这个高蛋白、低脂肪的美食,不仅肉质鲜美、口感细腻,更是我们力量的源泉。瘦牛肉的蛋白质含量在20%以上,而且牛肉中的蛋白质不仅质量高,还富含铁和维生素B12等营养素。这些物质对于我们的身体来说,简...

以为吃了会长胖,其实能帮你减肥的9种宝藏食物

怎么说呢?肉类确实脂肪含量不低,但它可不止有脂肪,还可以提供优质蛋白(www.e993.com)2024年11月9日。很多研究证明,在低能量饮食中增加蛋白质的含量,特别是与运动训练结合,能够减轻超重或者肥胖者的体重并减少去脂体重。膳食指南推荐我们平均每天吃120～200克肉类。减肥的话,肉类可以优先考虑鱼虾类等水产品,蛋白质含量在15%～22%,脂肪...

10大优质蛋白食物,第一名竟然是它

优质蛋白质十佳食物排行榜第十名:大豆家族。作为唯一的植物蛋白代表,大豆不仅蛋白质含量高,还含有大豆异黄酮等营养物质,是素食者的优选。第九名:瘦猪肉。除了20%的蛋白质含量,瘦猪肉还提供了多种微量元素,是平衡膳食的好帮手。第八名:瘦羊肉。与猪肉相比,羊肉中的铜、铁、锌含量更高,适合缺铁性贫血的朋友。

得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点!

中国营养学会全民营养周专家组对常见食物进行了营养评价,通过“蛋白质含量”和“氨基酸评分”两个指标选出了排在前十名的“优质蛋白质十佳食物”。你猜猜第一名是什么?第十名大豆大豆是唯一上榜的植物来源蛋白,富含蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾和维生素E等。其蛋白质含量约30%~40%,必需氨基酸组成与动物蛋白...

一周饿两天,“脂肪肝”就有救了?真相是……

与非酒精性脂肪肝病(NonalcoholicFattyLiverDisease,NAFLD)的影响进行了荟萃分析,包括14项研究在内的系统综述和10项研究的元分析(共840名参与者,44.64%为男性),断食时间持续4～52周,断食的类型包括5:2饮食、现代隔日禁食、时间限制性进食或宗教禁食等,结果发现,只有非常有限的且中等质量的...

【科普营养】吃对了脂肪也能减肥?

而我们今天的主角,就是优质脂肪的一种--Omega-3系列脂肪酸。3什么是Omega-3?Omega-3(欧米伽-3)系列脂肪酸这个听起来高大上的名字让它自带明星光环。Omega-3和Omega-6系列脂肪酸都属于多不饱和脂肪酸这个大家庭。它们是一类必需脂肪酸,我们的身体无法自己合成,所以需要通过食物来获得。