18岁女孩突发昏迷,抢救3小时也没成功!悲剧到底是怎么造成的?

常见的坏碳水包括精制米面,如白米饭、白面包等,还有糖果、甜点、含糖饮料等。这些食物往往热量高,但缺乏必要的营养成分,如维生素和矿物质,因此被称为“空热量食物”。长期摄入这些坏碳水会导致多种健康问题。因此,张医生在自己的作品中,一直建议朋友们减少这类碳水化合物的摄入,选择富含膳食纤维和营养成分的优质碳水...

食物的种类有哪些

它包括意大利面食、大米、面包、早餐谷类食品、牛奶什锦早餐和粥,同时它也是保持肠胃正常和健康的纤维的主要来源。面包和谷物可以提供一些抗氧化物,尤其是各种经过最轻加工的全粒谷类。这些食物还是碳水化合物的最好来源;它们分解成葡萄糖,成为支持肌肉、肝脏和大脑活动的主要能量来源。为了保持健康和减肥,有些人建议减...

谷物是长胖的元凶?谷物≠碳水化合物!

食物不仅仅提供热量,虽然谷物中的热量主要来源于碳水化合物,但谷物中还含有很多对身体非常重要的维生素、矿物质、膳食纤维和植物营养素。很多研究发现,长期摄入谷物,特别是全谷物,对人体健康(特别是心血管健康)有保护作用。最后,任何食物都不能无节制地吃,不过量地吃对控制体重和健康都有益。《中国居民膳食指南(2022...

健康饮食系列:什么是碳水化合物?

一般来说,大部分的碳水都来源于植物,主要存在于谷物(小麦、水稻)、淀粉类蔬菜、甜食、水果等食物中。植物中的碳水有两种储存方式,一是淀粉,另外就是膳食纤维。淀粉为我们提供能量,让我们有力气干活;膳食纤维热量低,饱腹时间也长。之后,将进一步为大家分享碳水化合物的小知识:什么是单糖、双糖、寡糖、多糖?具体如...

减脂误区!碳水化合物不是你的敌人

米饭、面条、水果等等食物都含有碳水化合物,其中谷物中的碳水化合物主要以多糖(淀粉)形式存在,占40%~70%;水果中的碳水化合物主要以单糖、双糖(蔗糖)形式存在,占5%~20%。与蛋白质相比,碳水化合物的食物热效应(摄食过程中的能量消耗)较低,只有本身产生能量的5%~10%;能量转化率较高(38%~40%)。

每天摄入多少碳水化合物才合理?

主要食物碳水化合物50-65%谷物、薯类脂肪20-30%植物油、动物油脂蛋白质10-15%畜禽肉类鱼类大豆所以,她需求碳水化合物1650*55%=907.5Kcal,我们只需要把热卡总量平均分配至一日三餐中,相当于每餐302.5Kcal热量的碳水化合物供给就行,每燃烧1克的碳水化合物能释放出4卡的热量(www.e993.com)2024年11月28日。

高碳水食物,哪些吃多了容易胖?

富含碳水化合物的食物??谷物:米饭、包子、馒头、面条、面包、精制米面制品等??根茎蔬菜:土豆、芋头、马铃薯、红薯、白薯、山药、板栗等??高糖水果:葡萄、香蕉、芒果、西瓜、荔枝、菠萝等??饮料酒精:奶茶、果汁、可乐、运动饮料、啤酒等??零食:蛋糕、冰淇淋、巧克力、饼干、糖果、薯片、果脯等。

糖尿病:哪些食物是“升糖王”?请少吃3类食物,远离“富贵病”

1.高碳水化合物类的食物碳水化合物,其实就是糖类物质的成分,只不过很多人忽视了这一点,认为它与血糖没有太直接的关系。如果身体摄入了大量的碳水化合物,这些物质就会在身体内,经过酶的分解和代谢,一部分会转化为热量,被身体新陈代谢所需,另外一部分就会被暂时储存起来,也就是大家所熟悉的脂肪。

适度低碳水饮食的“低”到底是多少呢?

简而言之,适度低碳水饮食是一套系统性的方法,要根据自身情况来决定从先到后限制摄入以下哪些碳水化合物类食物:①添加糖;②精制谷物;③薯类和富含淀粉的蔬菜;④全谷物、粗杂粮和近似的全谷物;⑤水果。特别重要的是,不论怎样的低碳水饮食,都应该摄入较多的蔬菜和其他富含膳食纤维的食物,以及一定量的奶类、蛋类、肉类...

升糖指数高的食物有哪些?

木薯的升糖指数在93，属于高GI食物。这意味着木薯在摄入后会迅速提高血糖水平。木薯的高GI值主要是由于其高碳水化合物含量和较快的消化速度。因此高GI食物通常不适合糖尿病患者或需要控制血糖的人群。张明这下懵了，怎么什么东西升糖指数都高，那自己到底要吃什么才能降血糖呢？医生向张明说道：“我今天就给你科普...