中国人寿寿险天津市分公司健康知识科普:食物中的纤维有哪些作用

中国人寿寿险天津市分公司带您一起来了解。促进消化:纤维是不可被人体消化的碳水化合物,但它在肠道中起着非常重要的作用。它增加了粪便的体积和质量,帮助促进肠道蠕动,减少便秘和其他消化问题。控制血糖:摄入足够的纤维有助于稳定血糖水平。纤维可以延缓食物中碳水化合物的吸收速度,使血糖上升更为缓慢,从而减少血糖...

低碳饮食:轻松享瘦,吃对是关键!

番石榴、柠檬、余甘子、火龙果、圣女果、杨桃、有人觉得水果营养丰富,就算低碳多吃点水果也没关系。但是高甜水果也会导致每天摄入碳水化合物超标,其实水果中的营养大部分可从蔬菜中获取,如果您的目标是要把碳水摄入量控制在50克以下,一个苹果的碳水含量就已超标了。低碳坚果类夏威夷果、山核桃、奇亚籽、巴西...

玩累了别猛吃!孩子运动后的饮食要注意什么?

需注意的是,这里所说的“水”不包括含咖啡因、茶及高糖的饮料。运动后进食碳水化合物是恢复体力的关键。运动后30分钟,可补充水果等简单的碳水化合物;同时,全谷杂粮类食物、糙米、地瓜、芋头、麦片等复杂碳水化合物可提供持续的能量,协助肌肉修补和生长。此外,土豆和香蕉是运动后补充碳水化合物的首选。要避免摄...

碳水化合物是健康的能量源泉,一般指哪些食物?该如何食用健康?

一、富含碳水化合物的食物1、谷物类:像我们日常所食用的大米、面包、馒头、面条、小米等,是我们日常饮食中,碳水化合物的主要来源,它们含有丰富的淀粉,经过消化后转化为葡萄糖,为身体提供能量。2、根茎类蔬菜:如土豆、山药、芋头等,这些蔬菜也富含淀粉类碳水化合物。虽然它们的碳水化合物含量较高,但同时也富含膳食...

糖尿病:哪些食物是“升糖王”?请少吃3类食物,远离“富贵病”

1.高碳水化合物类的食物碳水化合物,其实就是糖类物质的成分,只不过很多人忽视了这一点,认为它与血糖没有太直接的关系。如果身体摄入了大量的碳水化合物,这些物质就会在身体内,经过酶的分解和代谢,一部分会转化为热量,被身体新陈代谢所需,另外一部分就会被暂时储存起来,也就是大家所熟悉的脂肪。

健康饮食系列:什么是碳水化合物?

什么是碳水化合物?Carbohydrates我们经常吃的食物有三大主要能量来源,包括碳水化合物、脂肪、蛋白质(www.e993.com)2024年11月25日。碳水化合物、脂肪、蛋白质都充足的时候,人体对于这三大能量的消耗顺序为:碳水化合物??脂肪??蛋白质。碳水化合物由碳氢氧(CHO)三种元素组成,由于它所含有的氢氧比例为二比一(H:O=2:1),和水一样,故叫...

减肥所说的碳水是什么食物

核心提示:减肥时所说的碳水通常是指含有碳水化合物的食物,如谷物类、薯类等。如果想要减肥,则需要控制好饮食,并进行运动锻炼。减肥时所说的碳水通常是指含有碳水化合物的食物,如谷物类、薯类等。如果想要减肥,则需要控制好饮食,并进行运动锻炼。1.谷物类:常见的有大米、小米、玉米、荞麦、燕麦以及各种杂粮等,这...

什么是碳水化合物?

什么是碳水化合物?carbohydrates我们经常吃的食物有三大主要能量来源,包括碳水化合物、脂肪、蛋白质。碳水化合物、脂肪、蛋白质都充足的时候,人体对于这三大能量的消耗顺序为:碳水化合物??脂肪??蛋白质。碳水化合物由碳氢氧(CHO)三种元素组成,由于它所含有的氢氧比例为二比一(H:O=2:1),和水一样,故叫...

什么是单糖、双糖、寡糖、多糖?

碳水化合物可分为简单碳水化合物和复杂碳水化合物,简单碳水化合物包括单糖、双糖,复杂碳水化合物包括寡糖、多糖。下面带大家认识下以下几种“糖”:单糖:指不能再被水解成更小的糖类的分子。比如葡萄糖、果糖、半乳糖、核糖等;双糖:指两个单糖分子通过糖苷键结合在一起形成的分子。比如蔗糖=果糖+葡萄糖,乳糖=...

乳腺癌是“吃”出来的吗?得了乳腺癌怎么吃?摘要改:这份饮食指南请...

其实乳腺癌患者的术后饮食保持多样化、营养均衡是术后身体恢复的最好选择。乳腺癌手术后的饮食主要包括可以适量吃富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含碳水化合物的食物等。富含蛋白质的食物乳腺癌手术后,机体处于需要恢复的阶段,可以适量吃牛奶、鸡蛋、瘦肉等蛋白质含量丰富的食物,有助于补充蛋白质,帮助伤口...