高血压最怕缺钾?4个表现暗示你缺钾了,提醒:3类食物可帮忙补钾

1.谷物类谷物是餐桌上的常客,从远古时代就开始滋养着人类,而且很多谷物种子里都含有丰富的钾元素,是补钾的优质来源。就拿常见的糙米来说吧,每50-150克的糙米就可以获取150-400毫克的钾,而且还含有丰富的膳食纤维,能让肠道蠕动起来,促进消化吸收。还有燕麦,很多人早餐很喜欢用牛奶泡燕麦片吃,味道很不错,而且...

谷物期货所涉及的食物有哪些?这些食物的期货市场表现如何?

谷物期货所涉及的主要食物包括小麦、玉米、大豆和稻米等。这些食物不仅是人类饮食的基础,也是畜牧业和食品加工业的重要原料。首先,小麦期货市场表现稳定且活跃。小麦是全球最重要的粮食作物之一,其期货价格受到全球供需关系、天气条件、政策变化等多种因素的影响。近年来,随着全球人口的增长和饮食结构的改变,小麦需求持续...

30万人研究发现:爱吃这4类食物的人更容易得糖尿病,比吃甜食还危险!

第三类是加工食品,结合了一类和二类食品,比如鱼罐头、腌制或熏制的肉类,水果罐头、果脯、咸菜或盐焗豆类等。第四类是超加工食品,使用了原始天然食品提取物,但采取工业化的配方进行烹制,通常含有多种成分和食品添加剂,与原始成分的食品具有很大不同,包括加工肉类、早餐谷物制品、人工和含糖饮料及许多即食的方便食品。

揭秘全谷物:更多微量营养素丨世界粮食日

增加全谷物主食的摄入是有效提升每日膳食纤维摄入量的方法,可以通过选择全谷物食品,如全麦面包、全麦馒头、糙米饭等,来增加膳食纤维的摄入。同时,保持饮食的多样性和平衡性也有助于获得足够的膳食纤维。“全谷物吃多少合适”1我国最新的居民膳食指南中明确了“食物多样,谷类为主,粗细搭配”的饮食推荐原则。

11万人研究发现:常吃这些食物,容易得糖尿病!土豆也上榜?

健康植物性食物包括水果、豆类、坚果、茶和咖啡、蔬菜、全谷物。不健康植物性食物则指果汁、土豆、精制谷物、含糖饮料、糖果和甜点。动物性食品涵盖肉、蛋、乳制品、动物脂肪、海鲜或鱼及其他动物来源的食物。研究发现,经常吃健康植物性食物的人群,患2型糖尿病的风险显著降低。这些食物不仅有助于维持较低的体重...

秋天这4类食物多吃,肝脏越养越软,气色越来越好!

四、全谷物类——肝脏的“能量宝库”全谷物类食物富含膳食纤维、维生素B族、矿物质等营养成分,能够为肝脏提供稳定的能量供应,同时有助于调节血糖和血脂,减轻肝脏的负担(www.e993.com)2024年11月15日。1.燕麦燕麦是一种营养丰富的全谷物,它富含膳食纤维,尤其是β-葡聚糖,这种膳食纤维具有良好的降血脂和降血糖作用,能够减少肝脏在脂质和糖类...

毒过砒霜!女子吃花生差点丢命

发霉的谷物大米、小米、玉米、豆类等淀粉含量高的谷物。发霉的花生及坚果花生及坚果富含油脂,且黄曲霉毒素溶于油脂,所以它们易感染黄曲霉菌。长期不清理的冰箱食物长时间放在冰箱内也会霉变,此时冰箱内易滋生黄曲霉毒素和其他细菌。木制砧板、木筷子...

这五类让身体发炎的食物,你可能天天都在吃!提醒

以下五类食物都属于促炎食物??01过量红肉红肉包括常吃的猪、牛、羊肉摄入过多红肉会促进身体炎症反应的发生还会增加患2型糖尿病、结直肠癌以及肥胖的风险02加工肉类加工肉类比如烟熏肉、腊肠、火腿、培根等在加工生产过程中会产生包括N-亚硝基化合物...

注意!这些坏习惯“吃出”癌细胞 10条防癌饮食建议请收藏

谷物为主食:建议每天吃600～800克谷物、豆类、根茎类食物,避免过多摄入精加工食物和精制糖。饮酒应限量:成年男性每天饮用的酒精量不超过15克,成年女性也不超过15克;特殊人群如儿童、青少年、妊娠女性和哺乳期女性应避免饮酒。少吃红肉:建议用鱼类和禽类代替红肉,每天摄入红肉(牛、羊、猪肉)不宜超过90克。

降低血胆固醇,少吃这两类食物最关键,不是富含胆固醇的食物

另外购买包装食品时,只要配料表里有氢化植物油、植物奶油、植脂末、精炼植物油、麦淇淋就尽量不买,因为它要么含有反式脂肪酸,要么饱和脂肪酸含量高。六、增加全谷物和蔬果,利于降血胆固醇▲图:摄图网全谷物和蔬果富含膳食纤维,可以促进胆固醇的排泄,减少胆固醇的吸收,对降低血清TC、LDL-C都有帮助,其中可溶性膳食纤...