长寿秘诀:中老年人必知,5种能改善离骨骼与关节病的食物

芝麻不仅是钙的极佳来源,还富含镁、磷、锌等多种矿物质,有助于骨骼的健康生长和密度维持。芝麻中含有的维生素K还可以帮助强化骨骼,降低骨折风险。特别是对于乳糖不耐症的中老年人群,芝麻是替代乳制品补钙的最佳选择。建议食用方式:芝麻可以直接食用或制成芝麻酱。搭配蜂蜜、柠檬汁调成酱料,抹在面包上或用作沙拉...

这四种维生素能防治类风湿,你都知道吗?

富含维生素B6的食物包括鸡肉和冷水鱼,如鲑鱼和金枪鱼,也包含于绿色蔬菜及豆类食物中。四.维生素E维生素E是维生素家族中为数不多的具有强力抗氧化作用的物质。1.维生素E与类风湿关节炎现有研究发现,类风湿关节炎的发生与体内活性氧的过量产生,和破坏正常免疫细胞因子这两方面有关,且与类风湿关节炎患者出现脏器...

济南市三院健康在身边丨老年人应科学补充钙和维生素(下)

食物补充可通过摄入富含维生素D的食物来补充,如高脂肪鱼类(三文鱼、鲭鱼等)、蛋黄、奶酪、肝脏以及强化了维生素D的谷物和奶制品等。生活方式调节老年人应选择在早晨10点前或下午4点后的时间段内,在晴朗的日子里适度晒太阳,以促进体内维生素D的合成。注意事项补充钙元素和维生素D并不是越多越好,还需适量。超剂量...

维生素也能壤肝,切勿将四种维生素视作保健品,随便服用伤及身体

因此,如果可以从食物中摄取足够的维生素E,就没有必要服用药物补充。4、维生素C维生素C本身是一种酸性营养素,如果不顾数量的补充,就会使得尿酸的pH值会降低,造成尿液中草酸和尿酸的含量增加,这很容易在体内与钙形成晶体。这些晶体的积累可形成结石,可能导致胆结石、肾结石等疾病,严重影响身体健康。而且过量的维生素...

新研究发现,每天都服用复合维生素,不仅不健康还会增加死亡风险

“维生素”是很多人都知晓的营养素,它具有调节人体物质代谢、维持机体生理功能以及促进生长发育等作用。但这种营养素有一个特点,即人体合成含量较少,必须从食物中获取。由于维生素众多,包括维生素A、维生素B族(维生素B1、B2、B6、pp、B12等等)、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K等,若长期摄入不足,容易造成维生素...

维生素助力瘦身:选对补充,让体重管理事半功倍!

另外,控制卡路里减肥时,增加维生素D的吸收量有助于减肥,所以多吸收维生素D可以帮助减肥瘦身的人更加轻松地减肥(www.e993.com)2024年11月8日。推荐食物:深海鱼类、动物肝脏、蛋黄和瘦肉等。维生素E维生素E能促进人体新陈代谢,改善血液循环,促进食物的消化吸收,清除体内废物,避免毒素在肠胃堆积,让你的小肚子越来越大。缺乏维生素E,不仅人体基础代...

长期吃维生素补剂不安全

目前世界公认的维生素有14种,包括维生素A、维生素B1(硫胺)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、维生素B9(叶酸)、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K等。维生素一般无法由人体自己产生,需通过饮食摄入,在保证营养均衡、膳食合理的情况下就能满足人体每日的维生素需求。

不想骨头又脆又软,常吃4类食物、做4件事,到老不容易骨质疏松!

(1)维生素D维生素D是人体必需的营养素,其活性产物能促进小肠对钙的吸收,有利于骨骼的正常矿化。人体维生素D的主要来源是皮肤内7-脱氢胆固醇经阳光中的紫外线照射生成,所以适当晒太阳很重要(具体建议见后文)。建议多吃富含维生素D的食物种类,如脂肪较多的野生海鱼(因为维生素D是脂溶性的)和受阳光照射后的蘑菇。

长期吃复合维生素,可能增加死亡风险?

补充维生素D:最简单、最有效、最安全的方法就是晒太阳,在进行日光照射时,就会主动形成维生素D,如果在日光少的地方或季节,不能得到充分的日光照射,可以通过食物来补充。对于健康人群,建议:每天300～500克的奶及奶制品、25～35克的大豆及坚果类;每天200～300克的谷物,其中全谷物和杂豆50～150克,薯类50～100克...

浙江医药(600216.SH):生命营养品板块中包含维生素D3

浙江医药(600216.SH):生命营养品板块中包含维生素D3格隆汇7月19日丨浙江医药(17.250,0.47,2.80%)(600216.SH)在投资者互动平台表示,公司的生命营养品板块中包含维生素D3,但该产品产销量占公司总体营收与该产品市场总体需求量的比例均不重大,因此公司预计该产品的市场报价变动对公司业绩影响并不重大。