哪些食物含有反式脂肪酸 如何避免过量摄入?#常识中国

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绿瘦盘点脂肪害怕的6种食物,堪称“脂肪克星”

脂肪的出现，大多时候与吃太多油腻食物、高糖食物等有关，而脂肪同样也“害怕”某些碱性的食物，比如海带。据悉，新鲜海带的热量很低，每100克只有13大卡的热量，属于热量最低的食物之一。而且海带含有丰富的碘，能够保证甲状腺机能正常运转，同时还可以帮助身体消耗热量，提高新陈代谢。此外，海带当中有大量的纤维素，...

诱发脂肪肝的食物是哪些?三种人人迷恋食品,劝你减少摄取!

一、富含饱和脂肪酸食物饱和脂肪酸指的是含饱和键的一种脂肪酸,一般存在于动物性的油脂当中,比如猪油、羊油、牛油等。另外,在各种肥肉当中所含有的饱和脂肪酸也特别多。除此以外,棕榈油、可可油和椰子油、黄油、奶油当中的饱和脂肪酸含量也特别丰富。这些饱和脂肪酸进入人体之后,不但会导致人体内的血胆固醇含量升...

什么食物降血脂,什么食物升血脂,你都知道吗?

1.动物肝脏:如鸡肝、猪肝、羊肝等,这类食物中含有较高的脂肪和胆固醇,长期摄入易导致血脂异常。2.高淀粉食物:如芋头、土豆等,这类食物淀粉含量高,在体内会被分解成葡萄糖,过量食用也易导致血脂升高。3.甜食:如棒棒糖、蛋糕、巧克力等,这类食物热量含量高,摄入过多后热量会转化成脂肪,长期使用也会导致血脂增高。

健康真相NO.283丨这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝...

其实,有一类“碳水”,不仅不会致人肥胖,甚至还有减轻脂肪肝的作用,那就是——抗性淀粉!01这种碳水能减轻脂肪肝、帮助减肥2023年,《细胞代谢》期刊上的一项研究显示,富含抗性淀粉的饮食,可以改变肠道细菌组成,降低与肝损伤、炎症相关的甘油三酯以及肝酶水平,减轻脂肪肝。

这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥

其实,有一类“碳水”,不仅不会致人肥胖,甚至还有减轻脂肪肝的作用,那就是——抗性淀粉!01这种碳水能减轻脂肪肝、帮助减肥2023年,《细胞代谢》期刊上的一项研究显示,富含抗性淀粉的饮食,可以改变肠道细菌组成,降低与肝损伤、炎症相关的甘油三酯以及肝酶水平,减轻脂肪肝(www.e993.com)2024年11月3日。

脂肪摄入越少越好吗

脂肪类型脂肪是由甘油和脂肪酸组成的化合物,存在于人体的各个组织中,如皮下脂肪、内脏脂肪、肌肉组织和乳腺组织等。脂肪分为三种类型:饱和脂肪、不饱和脂肪和转化脂肪。有哪些高脂肪含量的食物坚果类:花生、芝麻、开心果、核桃、松仁等。坚果类多含不饱和脂肪酸,起到降低心衰风险的作用;增强体质和预防疾病等作用...

哪些“隐形脂肪”含量高的食物,会让你悄悄长胖?

下面这些“隐形脂肪”含量高的常见食物,大家千万要留意!①各种酱料:沙拉酱、芝麻酱、花生酱等都含有高油脂。拌沙拉、汉堡、三明治里都有沙拉酱,但其实沙拉酱70%是脂肪,它的主要原料是色拉油和蛋黄。②烘焙食品(酥饼蛋糕):饼干、南瓜酥、酥饼、油酥、月饼等点心之所以有酥、脆、薄的口感,是因为添加了黄油、...

脂肪最害怕的7种食物,或可帮助减肥→

选哪种燕麦呢?燕麦米或生的燕麦片是最佳选择,推荐吃法:2/3的燕麦米搭配1/3的大米焖饭,生燕麦片煮一煮兑牛奶喝。三、瘦牛肉瘦牛肉是常见食物中肉碱含量最高的②,肉碱就像是专列火车,能把脂肪酸运到线粒体中燃烧,可以加速脂肪分解③。但是牛肉属于红肉,吃太多会增加二型糖尿病、结直肠癌和肥胖的风险。建...

这种“神奇碳水”建议你吃一些!能缓解脂肪肝、帮助减肥

2023年,上海交通大学医学院附属第六人民医院贾伟平等研究人员在《细胞代谢》期刊上发表的一项研究显示,富含抗性淀粉的饮食,可以改变肠道细菌组成,并降低与肝损伤、炎症相关的甘油三酯以及肝酶水平,减轻脂肪肝。研究发现,与对照组相比,抗性淀粉显著降低了参与者肝内甘油三酯含量,绝对降幅为9.08%,相对降低39.42%,还显著降低了...