欧米伽-3脂肪酸与阿尔茨海默病,哪些食物富含?(附视频)

海带、紫菜:是优质的植物性欧米伽-3来源。6.豆类黄豆及制品(如豆腐):除了欧米伽-3外,还是优质蛋白质的好来源。7.全谷物藜麦、燕麦:虽然欧米伽-3含量不高,但作为均衡饮食的一部分,仍能提供一定量的该脂肪酸。值得注意的是,人体将ALA转化为EPA和DHA的效率较低,因此直接从深海鱼类和鱼油补充剂中获取EPA...

【科普营养】你的抑郁,90%可以靠食物改善!怎么补充营养?

记住,每天至少吃200g肉:肉类、肝脏、鱼类中的铁含量较高,而且是血红素铁,吸收率更高,尤其推荐牛肉,是一种可以同时补充蛋白质和铁的食物,牛肉中更推荐草饲牛肉,包含更多的Omega-3优质脂肪酸。(图片来自:微信公众平台公共图片库)而大家熟知的补铁蔬菜——菠菜,虽然含量高,但是为非血红素铁,吸收率较低,而且蔬菜中...

入秋后多吃5类食物补充蛋白质,蛋白粉的作用也可以了解一下

黄豆、青豆、黑豆、大豆等豆类,以及豆腐、豆浆、豆腐皮等豆制品,其植物蛋白含量也是不低的,除豆类外,谷类、坚果类食物,以及一些蔬果中也含有植物蛋白。3、海鲜类海鲜类食物含有丰富的蛋白质,例如鱼类、虾、蟹、贝类等,鱼虾、蟹类的蛋白质含量达到了15%~20%,并且低脂肪、低热量,同时还含有丰富的钙。4、肉类...

这3种食物是焦虑的催化剂,焦虑症患者最好管住嘴!以免越吃越焦虑

而通过食用较为健康的食物,尤其是富含多酚的食物(如蓝莓、黑莓、草莓等浆果、苹果以及其他水果和蔬菜),避免了这种血管功能受损。研究人员表示,当人们感受到压力时,往往更倾向于选择高脂肪食物,要么是因为时间紧迫只能吃快餐零食,要么是作为应对压力的一种“味觉享受”。但这样做,会使他们对压力的身体和心理反应变得更...

高血糖患者日常远离这些食物,悄无声息的让你血糖升高!

牛肉、羊肉:红肉中的脂肪含量也较高,应适量食用。5.其他高碳水化合物食物糯米:糯米属于高碳水化合物食物,过量摄入会导致血糖迅速升高。蜂蜜:蜂蜜虽然具有许多健康益处,但其含糖量高,GI值也较高,不宜多吃。如何控制血糖了解了哪些食物会使血糖升高后,接下来是如何通过合理的饮食和生活方式来控制血糖。

“秋冬吃蛋白,不把医生找”常吃4种高蛋白食物,增强免疫身体好

瘦肉如鸡肉、牛肉等也是优质蛋白质的来源之一(www.e993.com)2024年11月8日。它们不仅含有丰富的蛋白质,还富含铁、锌等矿物质。适量摄入瘦肉有助于增强体力,提高机体免疫力。但要注意烹调方式哦,尽量选择蒸、炖等健康烹调方法。嗯,说到瘦肉,也要提醒大家不要过量食用,以免摄入过多的脂肪和热量。

鸡蛋伤心脏?男子确诊冠心病,提醒:预防冠心病4种食物尽量少吃

第二种需要注意的食物是红肉。牛肉、羊肉等红肉虽然富含蛋白质和铁元素，但同时也含有大量饱和脂肪酸。长期大量食用红肉会导致血液中的胆固醇水平升高，增加心血管疾病的风险。一项涉及超过50万人的研究发现，每天食用100克以上红肉的人，其死于心血管疾病的风险比每天食用少于50克红肉的人高出46%。建议大家每周食用红肉...

以为吃了会长胖,其实能帮你减肥的9种宝藏食物

怎么说呢?肉类确实脂肪含量不低,但它可不止有脂肪,还可以提供优质蛋白。很多研究证明,在低能量饮食中增加蛋白质的含量,特别是与运动训练结合,能够减轻超重或者肥胖者的体重并减少去脂体重。膳食指南推荐我们平均每天吃120～200克肉类。减肥的话,肉类可以优先考虑鱼虾类等水产品,蛋白质含量在15%～22%,脂肪...

10大优质蛋白食物,第一名竟然是它

优质蛋白质十佳食物排行榜第十名:大豆家族。作为唯一的植物蛋白代表,大豆不仅蛋白质含量高,还含有大豆异黄酮等营养物质,是素食者的优选。第九名:瘦猪肉。除了20%的蛋白质含量,瘦猪肉还提供了多种微量元素,是平衡膳食的好帮手。第八名:瘦羊肉。与猪肉相比,羊肉中的铜、铁、锌含量更高,适合缺铁性贫血的朋友。

健身时为什么要补充优质脂肪?优质脂肪从哪些食物中获取?

那么,优质脂肪可以从哪些食物中获取呢?优质脂肪主要来源于植物和鱼类。橄榄油、花生油、芝麻油等植物油富含不饱和脂肪酸,是优质脂肪的来源之一。此外,鱼类,特别是富含Omega-3脂肪酸的鱼类,如鲑鱼、鳟鱼和金枪鱼,也是优质脂肪的重要来源。与优质脂肪相对的是饱和脂肪和反式脂肪,这两种脂肪都被认为是"坏脂肪"。饱...