儿童维生素A、D到底怎么补?你想知道的都在这里!
维生素A在动物性食物(如乳类、蛋类、动物内脏)、深色蔬菜和水果(南瓜、胡萝卜、西蓝花、菠菜、芒果和橘子等)中含量丰富。天然食物中维生素D的含量通常较少,紫外线照射皮肤合成的维生素D是人体最主要的维生素D来源。维生素A、维生素D长期吃会不会中毒维生素A、维生素D的中毒剂量参见表2,中国儿童每日维生素A、D摄...
让我们重新认识维生素D
而维生素D3,主要来自动物性食物,如鱼类、鱼肝油、蛋黄和经过紫外线照射的羊毛油脂。维生素D3也是皮肤在阳光下通过紫外线照射合成的主要形式。补剂里用的D3,常见的都是来自于羊毛油脂。维生素D3在体内的吸收和转化效率较高,转化为25-羟基维生素D3后更稳定,其半衰期较长,通常被认为比维生素D2更有效。维生素D3能...
长期待在室内,过度防晒!你体内可能缺乏这类维生素……
吃富含维生素D的食物。圆蘑菇、牛肝菌、香菇等都富含维生素D2,食用前可以先在阳光下晒一下,维生素D的含量会更高。另外,脂肪含量较多的鱼类,如红鳟鱼、沙丁鱼、三文鱼等以及蛋黄、动物肝脏、鱼肝油等,都含有丰富的维生素D。二、补充维生素D制剂普通型维生素D:如维生素D2和D3滴剂,这些普通型的维生素D没有活性...
维生素D是灵丹妙药吗?
美国塔夫茨医学中心的内分泌、糖尿病和代谢科主任阿纳斯塔西奥斯·皮塔斯说:“从演化学上看,通过皮肤合成算是获得维生素D的一种自然、适宜的方式。”事实证明,人们并不是需要很多的阳光才能获得足够的维生素D。2010年的一项研究指出,从4月至10月,生活在波士顿的人每天只需要将25%的皮肤暴露在阳光下3~8分钟,就可以...
维生素D是灵丹妙药吗?-光明日报-光明网
在现今的补充剂中,大多数维生素D都来自经过紫外线辐照的羊毛脂,这是一种从羊毛中提取的油脂。斯廷博克还发现,给奶牛喂食经过紫外线辐照的饲料,或将辐照过的脂肪提取物混合到牛奶中,都可以提高其中的维生素D水平。现如今,一些日常最常见的食物中也会使用羊毛脂来源的维生素,如营养强化牛奶和其他奶制品。
科普|母体维生素D对子代健康的影响——基于多哈理论的解读
人体内VitD少量来源于食物的肠道吸收(约占10%,主要为植物来源的VitD2和动物来源的VitD3),富含VitD的植物来源食品有紫菜与蘑菇;富含VitD的动物来源食品有鱼肝油、深海鱼类、肝脏类、蛋黄等,但饮食中VitD摄入主要依赖于VitD补充剂(www.e993.com)2024年9月19日。母体VitD水平与子代健康的关系...
补充维D选D2还是D3?差异有多大?一次性说清
蘑菇:一些蘑菇,如香菇和波托贝洛,天然含有维生素D2。补充剂:维生素D2补充剂以各种形式广泛提供,如片剂、胶囊和液体。维生素D3来源维生素D3的来源包括:阳光:当皮肤暴露在阳光下时,身体会产生维生素D3。动物性食物:脂肪鱼(如鲑鱼、金枪鱼和鳟鱼)、蛋黄和牛肝含有D3。
这些清血管的“超级食物”!还能预防血管硬化,赶快吃起来吧
如果要补充维生素K2,和维生素D3一起吃效果更好。通常是每100微克的K2配合10,000IU的维生素D3。另外,我们肠道里的好微生物,也就是益生菌,对保护动脉免受硬化和钙沉积很有帮助。这些益生菌可以帮助我们消化蔬菜的纤维,制造一些对身体有益的物质,比如短链脂肪酸,这种脂肪能帮助降低血糖和减少动脉的炎症。
口碑爆棚的胶原水光片、钙+维生素D片……秋冬女性养护指南!
根据自身情况需要,我选择了Swisse推出的钙+维生素D片,也就是大名鼎鼎的“娘娘钙”。▲每日2-3粒,可掰断吞服它富含优质柠檬酸钙,并让钙D同补。(每片钙含量333.33mg,维生素D3含量8.3μg)这样贴心的组合搭配,入口体验佳,即便是“娇气”的肚肚也可以轻松吸收。
3种维生素可能导致肺癌或乳腺癌增长?这一类人应避免服用
β-胡萝卜素是蔬菜和水果中发现的橙色色素,在体内转化为维生素A。深绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯、芒果和杏干等食物中的β-胡萝卜素含量正常,可能有助于预防癌症。然而,服用高剂量β-胡萝卜素补充剂(每天20毫克或更多)是吸烟或习惯吸烟的人患肺癌的一个原因。所以,美国癌症委员会建议人们避免服用高剂量,即大于20毫克β...