【“医”说就懂】“瑞士卷测试“怎么过?参考答案来了……

一般来说,每个瑞士卷的重量一般在70-100克左右,而每100克瑞士卷的热量大概在207-528大卡。如果是奶油瑞士卷,由于含有大量的奶油、糖和小麦粉等高热量成分,其热量相对较高,每100克大约含有374千卡的热量。如果是添加了巧克力、果酱等馅料的瑞士卷,热量则会更高。所以,瑞士卷属于高热量的食品,在食用时...

春节各种零食要慎选 巧吃零食健康不易胖

脱水蔬果干类香蕉片热量528大卡脂肪30.9公克蔬菜片热量510.5大卡脂肪20.6公克蔬果片热量503.8大卡脂肪24.9公克比如以下零食点心要慎选:果汁:果汁实际上是一种热量很高的饮料:一杯250毫升的橙汁含有112卡路里的热量,而相比等量的可乐却只有97卡路里。而相比一个橙子只含有约60卡路里的热量。于是乎,本来...

各种食物热量表,减脂这个必须要知道!

1千卡(kcal)=1000卡(cal)≈4.2千焦(kj)千卡也叫大卡,我们一般的习惯用语都是说大卡的,大卡和卡都不是国标单位,但是应用却很频繁,尤其在健身营养方面。千焦是国标单位,一般食物上的营养单位都标这个,比如你买一袋酸奶,上面写着100ml420kj,换算成大卡就是100大卡,所以你在买食物的时候,如果看见是千焦的单位,...

868种常见食物热量表,要瘦要胖你看着办!

莴笋:12千卡/100克GI值:23苹果:54千卡/100克GI值:36海带:138千卡/100克GI值:17香菜:33千卡/100克魔芋:151千卡/100克GI值:30火龙果:60千卡/100克红枣雪燕燕窝:43千卡/100克芹菜:25千卡/100克GI值:15竹筒饭:213千卡/100克清炖排骨:185千卡/100克梅子:249千卡/100克南非瓜子:582千...

常见食物热量表,能叫得上名儿的基本都在这儿了!

一、五谷类、豆类的食物热量表食品名称热量(大卡)/可食部分(克)油炸土豆片612/100黑芝麻531/100芝麻(白)517/100油面筋490/100方便面472/100油饼399/100油条386/100莜麦面385/100燕麦片367/100小米358/100薏米357/100籼米(标一)351/100...

加餐的黄金饮食法则,不懂等于白练!

增肌的健友,加餐可以考虑在400大卡左右;减脂的健友,加餐可以考虑在200大卡左右;当然,这个数据只是作为参考,具体还是需要根据自己的实际情况来定(www.e993.com)2024年11月18日。2、从加餐目的方面考虑主要是碳水化合、蛋白质、脂肪三大营养物质的占比,会根据加餐的时间以及目的性而有所调整。

巴萨为何如此强大 从食谱说起:球员都吃啥?

一块片火鸡肉(20克)约20大卡;一片火腿(20克):约66大卡;一杯果汁:约110大卡。综合一下,这顿早午餐的总和能量为:528大卡,由于茶、咖啡(无糖无奶)所包含的卡路里几乎为0,而果酱和蜂蜜摄取量又非常小,所以这里也就取一个整数,计算为550大卡。咖啡平常人一般匀速跑10000米,所消耗的卡路里为600大卡,而需...

关于蛋白质,最受关注的几个问题

而至于一天能吃多少蛋白粉,虽然你一天的大部分蛋白质都由蛋白粉提供也不一定就代表一定会带来什么明显的身体损伤,但是考虑到食物选择来源要尽可能丰富,还有从消化肠胃功能的保护出发,建议把每日蛋白粉的摄入控制在每日总蛋白质摄入的50%以下,比如你一天的蛋白质需求量是120g,那长期来看,每天最多喝2勺蛋白粉就可以了...

巧吃零食健康不易胖_美食文章_大众网济宁站

脱水蔬果干类香蕉片热量528大卡脂肪30.9公克蔬菜片热量510.5大卡脂肪20.6公克蔬果片热量503.8大卡脂肪24.9公克比如以下零食点心要慎选:果汁:果汁实际上是一种热量很高的饮料:一杯250毫升的橙汁含有112卡路里的热量,而相比等量的可乐却只有97卡路里。而相比一个橙子只含有约60卡路里的热量。于是乎,本来...

【科普营养】少食多餐,真的可以有效减脂?——关于「少食多餐」的...

现在,你把2000大卡分成4餐吃,每餐500大卡,身体需要消耗500x15%=75大卡的热量来消化这些食物,那么你每顿饭的「净摄入」就是500-75=425大卡的热量,4顿加起来就是425x4=1700大卡。嗯,确实没有差别对不对?另外说句题外话,近几年所围绕食物热效应所产生的谣言非常多,比如所谓芹菜、西柚为「负卡路里食物」一类的...