公认健康水果已名垂青史,当品味无太甜,减肥之人需关注

当然,也不能单从含糖量来判断一个水果的热量高不高,还是要拿西瓜举例,它的含糖量只有6%,属于低糖水果,主要的能量来源,是它里面的碳水化合物成分,脂肪含量相对较少,100克西瓜热量仅有130千焦,但许多人对西瓜存在偏见,就是因为它吃起来甜就认为它的热量很高,容易长胖,但事实却和人们想的相反。大家公认的健康...

早餐多吃这类食物,居然能帮你控重、控血糖!

吃35克蛋白质的高蛋白早餐组,比起干预前,每天平均减少1724千焦(412.4大卡)的能量摄入,12周后平均减少了0.4公斤脂肪,最多的减少了0.9公斤。[1]而普通早餐组和不吃早餐组,体重都有相应增加。靠吃就能实现减重,还不快冲起来!高蛋白食物清单先收藏再加入购物车!很多食物中都含有蛋白质,吃到25...

这8种食物既健康又减肥,其中1种可降低胆固醇和血脂

1、玉米玉米一直都被视为一种很好的减肥食物,可以替代主食,一根中等大小的玉米的热量很低,大约在130千焦左右,玉米的饱腹感强,不容易饿,玉米中含有大量的膳食纤维以及维生素,能够帮助分解脂肪,并且促进肠道蠕动,促排便的作用。2、燕麦燕麦是一种粗粮,相较于平时饮食中的精细面粉,具有降低胆固醇和血脂的作用,热量...

冬日必备| 这种食物既护眼,又清肠,还能降血压

红薯:76大卡(320千焦),17.72克总碳水化合物,2.5克膳食纤维,5.74克糖;230毫克钾,9444微克β-胡萝卜素土豆:87大卡(364千焦),20.13克总碳水化合物,1.8克膳食纤维,0.91克糖;379毫克钾,2微克β-胡萝卜素(数据来源:美国农业部)红薯虽然糖分较高,但这些糖分是红薯中天然存在的成分,并非添加糖,而且红薯有更高含...

想平安健康度假如何安排饮食和运动? 健康指南请查收

如果一次吃完一包饼干,那么除了主餐以外,就会额外摄入2216千焦(530Kcal)热量、59.1克碳水化合物、29.3克脂肪、7.5克蛋白质、541毫克钠。而530千卡的热量需要慢跑几乎一个小时才能消耗掉,如果你还正常吃三餐且没有加强运动,假期过后站上体重秤肯定会郁闷的。

大基础减肥食谱快速

1、主食类:日常生活中常见的主食有米饭、馒头、面包、燕麦、糙米、杂粮饭、杂豆饭等,其热量含量较为低,约为130千焦,减肥人群可将其作为主食进行适量的补充;2、蔬菜类:蔬菜类的热量较低,但营养丰富,减肥人群可将其作为蔬菜进行适量的补充,如生菜、菠菜、油麦菜、大白菜、卷心菜等;...

【科普营养】叮! 您有一份中秋国庆超级假期健康饮食运动锦囊请查收!

如图可见如果你一口气吃完这一包饼干,那么除了主餐以外你就会额外摄入2216千焦(530Kcal)热量、59.1克碳水化合物、29.3克脂肪、7.5克蛋白质、541毫克钠,而530千卡的需要慢跑几乎1个小时才能消耗掉,如果你还正常吃三餐且没有加强运动,假期过后站上体重秤肯定会郁闷。

无糖食品不会长胖不会升糖?千万别敞开吃,小心掉入“甜蜜”陷阱

中国疾病预防控制中心官方网站信息显示，常见一个月饼的重量从80-200克大小不等，按150克大小的伍仁月饼计算，含能量2838千焦（折合成千卡等于678千卡）；而一碗130克的米饭，含能量仅215千卡。换句话说，就能量而言，吃一个月饼等于吃了3碗米饭。为了满足不同人群的要求，这两年，一些商家推出各种无糖月饼，并贴上...

减肥人士注意:有些虽然水果吃起来不甜,但热量却不低,应要远离

在100克西瓜中只有130千焦,所以说虽然西瓜吃起来甜,但热量却并不高,因此我们便可以得知,甜度并不是判断水果热量高低的唯一标准。打开网易新闻查看精彩图片02以下几种水果虽然吃起来不甜,但热量却不低,减肥的人应要远离01:火龙果虽然说火龙果中的营养丰富,而且也有着促进消化,排毒,养胃的功效,但是火龙果中...

市面这么多无糖饮料和酸奶真的无糖吗?营养学家为你揭开无糖食品的...

按卫生行政部门的有关规定,当某食品营养成分含量低微或其摄入量对人体营养健康影响微不足道时,允许标示“0”的数值,其中关于能量可标示为“0”的限值为每100克产品能量小于或等于17千焦。不少人认为加了甜味剂的饮料没有热量而过度饮用。殊不知,摄入过多会增强食欲,导致食物摄入量增多,从而引起肥胖。