血糖高,如何既能吃到升糖指数低的食物,还保持丰富的饮食结构?
2020年3月28日 - 网易
每个食物交换份可产生90kcal(约376千焦)能量。只要每日饮食中包括这四大组食物,即可构成平衡膳食。在上一篇公众号内容中我们学习了怎样计算自己每天所需的热量,在计算好你自己每天要摄入的能量之后,就可以按照交换份计算出所需要能量的份数,然后在这六大类中去凑够,同时平衡蛋白、碳水和脂肪就够了。这听起来是不...
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九姑娘探店:超市这19种主食,热量最低的就是它!
2021年11月5日 - 网易
其中最需要注意的是,包装上的能量单位一般为千焦kj,所以需要除以4.184转化为千卡kcal的能量:例如这份速冻包子的营养成分表,每100g含有能量1058kj,换算成大卡kcal:1058kj/4.184≈253kcal,即253kcal/100g。(米饭的热量为116kcal/100g)其他的营养元素含量就比较直观了,大家可以自己看哦。食物热量大起底说到对包...
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