“蛋白吃得好,少往医院跑”,这5种优质高蛋白食物,你都知道吗
一、大豆及豆制品,大豆是植物性蛋白的良好来源,富含植物性蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维等多种营养,是重要的蛋白质来源之一,且吃起来没负担,价格便宜,人人都吃得起。推荐菜谱咸蛋黄豆腐酿肉丸原料:豆腐1块肉末1小碗咸蛋黄3个淀粉1小勺生抽1勺料酒1勺姜末少许葱花少许油盐适量...
中老年人别不舍得花钱,多吃这3种高蛋白食物,健康轻松度三伏
二、虾类虾含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,且其肉质和鱼一样松软,易消化,不失为老年人食用的营养佳品,对健康极有裨益。食谱:豌豆炒虾仁材料:豌豆、虾仁,洋葱,姜蒜少许,水淀粉做法:豌豆和虾仁是要提前焯烫的,但是要分开焯烫,等...
增肌、减脂离不开蛋白质,健身必备10大高蛋白!
最后是鱼肉,鱼肉属于瘦肉型,100克鱼肉所含脂肪还不到2克,就算是最油腻的挪威鲑鱼,所含的热量也比猪排少一半。还有鸡胸肉,蛋白质含量高,又容易被人体吸收利用,还含有对人体生长发育超重要的磷脂类,是咱们中国人膳食结构中磷脂的重要来源之一。好啦,今天的营养食物介绍就到这里,小伙伴们记得要合理膳食,吃得...
脂肪害怕的8种食物,掉秤减脂功不可没!
1.绿叶蔬菜绿叶蔬菜如菠菜、生菜、羽衣甘蓝等,是低热量、高纤维的典范。它们不仅能提供丰富的维生素和矿物质,还能增加饱腹感,减少总热量摄入,是减脂餐中不可或缺的一部分。2.高蛋白食物鸡胸肉、鱼、虾、豆制品等高蛋白食物,不仅能有效促进肌肉修复与增长,提高基础代谢率,还能长时间保持饱腹感,减少饥饿感...
5种低卡低脂高蛋白食物,减肥人群可以优先考虑
100g鱼肉的热量是88-155大卡,蛋白质13-20g,鱼肉富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种矿物质和维生素,有助于降低胆固醇、保护心血管健康。鱼肉中的脂肪也不容易转化为脂肪堆积,比如清蒸鱼、生吃三文鱼片,非常适合减脂人群吃。3、虾100g虾的热量是100卡左右,蛋白质的含量在20g。虾肉同样以其低脂肪、高蛋白质...
冬季,建议中老年,多吃4种高蛋白食物,增强免疫,安稳过冬
其中富含优质蛋白的食物是首选,不但能强化身体,增强体质,还能提高免疫,活力满满,尤其是下面4种高蛋白食物要常吃!第一种:瘦肉瘦肉,包含猪瘦肉、鸡胸肉、牛肉等,这些都是高蛋白来源,脂肪含量相对较低(www.e993.com)2024年7月25日。瘦肉中蕴含丰富的蛋白质和矿物质,适量食用对身体健康有益,增强体质,提高免疫。推荐食谱:芹菜瘦肉炒木耳准备...
晚餐补蛋白更好吸收,中老年常吃这4款高蛋白食物,补蛋白增免疫
晚餐是一天中蛋白质摄入的重要时段,合理摄入高蛋白食物不仅有助于提高蛋白质的吸收效率,还能够满足身体对营养的需求,增强身体的抵抗力。以下是四款适合中老年人食用的高蛋白食物,它们不仅富含蛋白质,还具有丰富的营养成分,有助于滋补身体、增强免疫功能。一、腐竹炒肉:...
尿酸高免疫力又低吃什么食物
核心提示:尿酸高免疫力又低可以吃高蛋白食物、高维生素食物、高矿物质食物等。1、高蛋白食物高蛋白食物可以提高身体内氨基酸的含量,氨基酸是合成蛋白质的必需物质,所以多吃高蛋白的食物有助于提高身体的免疫力。常见的高蛋白食物有鸡蛋、牛奶、瘦肉等。2、高维生素食物维生素可提高人体的新陈代谢,对于提高免疫力也有一...
做化疗后吃什么食物不能吃
化疗后可以吃清淡、易消化、高蛋白的食物,以及富含维生素、矿物质、膳食纤维的食物,但要根据自身情况来选择合适的食物。如果患者在化疗后出现不适症状,建议及时到医院就诊。1、清淡、易消化:做化疗后,患者应吃一些清淡、易消化的食物,如小米粥、山药粥、软面条等。做完化疗后身体比较虚弱,此时应以清淡、易消化的食...
高蛋白饮食成为风潮!健康的零食排行榜助你轻松补充营养
在营养价值方面,深海鳀鱼的表现也堪称出色。它富含蛋白质、维生素A、维生素D以及钙、磷等多种矿物质,为身体提供了全面的营养支持。特别值得一提的是,深海鳀鱼的蛋白质含量极高,粗蛋白含量高达20%~30%,远超一般食材。据营养成分表显示,每100克劲仔深海鳀鱼鱼肉中,蛋白质含量高达33克,这一数值是普通牛奶蛋白质含...