糖尿病友三餐决定了血糖水平,这样吃,血糖稳一天
使用食物秤或量杯等工具,将每餐米饭控制在80-100克(生重)左右,馒头则以中等大小为宜。对于使用胰岛素或口服降糖药的糖友,更需严格按照医嘱定时定量进餐,必要时可适当加餐以防低血糖。二、蔬菜的摄入要点**蔬菜的种类与数量**:蔬菜是糖友饮食中的重要组成部分,其低碳水化合物、高纤维的特点有助于控制血糖。...
每餐应含多少蛋白质?2型糖尿病患者的饮食建议!
将这个摄入量分配到三餐中,每餐大约需要摄入16-24克蛋白质。高质量蛋白质食物推荐糖尿病患者应选择高质量蛋白质食物,如瘦肉、鱼、虾、鸡蛋、牛奶、豆制品等。这些食物中的蛋白质易于消化吸收,有利于血糖控制。三、糖尿病患者的饮食搭配碳水化合物摄入碳水化合物是血糖的主要来源,糖尿病患者应合理安排碳水化合...
糖尿病高血糖饮食技巧有食谱,吃稳血糖照这做!
目前主张不要过严地控制碳水化合物,糖类应占总热量的60%左右,每日进食量可控制在250克~300克,肥胖者应在150克~200克。原则四:摄入优质蛋白质。多吃大豆及豆制品、鱼、各种瘦肉,蛋,奶等。原则五:摄入充足的膳食纤维流行病学的调查提出,膳食纤维能够降低空腹血糖,餐后血糖以及改善糖耐量(人体对葡萄糖的耐...
糖尿病患者这么吃饭,血糖控制更轻松!_饮食_热量_食物
多餐次为宜有的糖尿病患者每天只吃两餐,吃两餐的坏处是每餐吃的量相对较大,不利于餐后2小时血糖的控制。另外,一些降糖药的药效维持时间也是按照一天三餐来设计的,所以糖尿病患者至少要一日三餐,这样既可以预防低血糖,又可以防止餐后血糖升高。必要时,比如注射胰岛素的患者或易发生低血糖的患者,还可以在两餐间加...
吃晚餐的 1 个小改变,就能改善脂肪肝?!后悔知道的太晚……
蔬菜每天要吃够300~500克,其中一半以上为深色蔬菜。100克绿叶菜做熟后约为1拳头的量,可以估算一下自己白天吃了多少,如果没吃够量,晚餐就多吃些蔬菜;至于蛋白质食物,除了肉类也别忽略了豆制品的摄入,白天如果吃了肉,晚上可以选豆制品作为蛋白质的来源。
这种食物或能降低癌症和糖尿病风险,很多人都误解它了
1.尿酸高不能吃豆制品?错四川省人民医院临床营养科营养师李燕君2024年5月在科室微信公众号刊文表示,大豆及豆制品家族成员众多,不同加工状态下的豆制品嘌呤含量差异很大(www.e993.com)2024年10月23日。100克黄豆嘌呤含量218毫克,100克黑豆嘌呤170毫克,确实是高嘌呤食物。但一般我们很少直接吃干大豆,通常是榨成豆浆、做成豆腐、豆干等豆制品或者...
知否|糖尿病患者可以吃水果吗?
李晨曦:对于糖尿病患者来说,低至中等GI的水果,如樱桃、苹果、梨、橙子、草莓和柚子等,可以适量食用。然而,水果的摄入量应该根据个人的血糖控制情况,以及一天中其他食物的总碳水化合物含量来决定。一般来说,糖尿病患者每餐约15-20克的碳水化合物来自水果是合适的。根据《中国居民膳食指南(2023年版)》推荐,...
糖尿病患者如何正确看待四种“升糖大户”食物?
得了糖尿病是否绝对不能吃?来看南京市第二医院内分泌科副主任李彤寰的介绍。》》》土豆泥:不建议吃;但可以吃凉拌土豆丝土豆是高淀粉含量的食物,100克土豆相当于25克大米的热量。糖尿病友可以吃土豆,土豆的膳食纤维、维生素、矿物质含量高于大米,比如:钾的含量,土豆是大米的十几倍,这对于高血压患者控制血压是...
糖尿病老人最容易蛋白质不足!教你如何帮长辈吃够量
在体重达标、能量摄入充足的前提下,一名60千克体重的糖尿病老人需要72-90克蛋白质,一名70千克体重的糖尿病老人需要84-105克蛋白质,以此类推。蛋白质摄入若都来自肉蛋奶鱼容易给老年人肾脏增加负担当我们看到这些克数的时候,一定不要误以为要吃够可以提供这么多克蛋白质的肉蛋奶鱼豆腐!因为:这个克数包括了植物...
糖尿病的饮食秘籍:怎样吃才健康?
少量多餐是糖尿病患者的常见饮食方式,可以帮助稳定血糖水平。建议每天分成3-5餐,每次餐量适中,并注意按时进餐。六、合理搭配食物糖尿病患者需要合理搭配食物,避免高糖高脂肪等食物的摄入。可以选择低糖低脂肪的食品,如全麦面包夹生菜、水煮鸡胸肉等。