史玉明:看见食物 看见营养——到底什么是“合理膳食”?

因此,你今天吃的食物,就变成了明天你身体的一部分。最好的饮食,是能够帮助身体制造和维持完好的骨骼、强健的肌肉、健康的皮肤和充足的血液,特别是富含优质蛋白、钙、铁、锌、维生素A、C、D以及各种必需脂肪酸的食物,像鸡蛋、清蒸的鱼虾、瘦肉、牛奶、新鲜的深色蔬菜和水果等等。如果膳食搭配不合理,食物中提供的某...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

在用低能量饮食时,为了避免因食物减少引起维生素和矿物质不足,应适量摄入含维生素A、B2、B6、C和锌、铁、钙等微量营养素补充剂。可以按照推荐的每日营养素摄入量设计添加混合营养素补充剂。一些临床观察结果发现,用上述中等低能量膳食1年后降低体重的效果,与用极低能量膳食的效果一样好,甚至更好。为了便于选择合适...

女性一生离不开的3种食物!养颜抗衰老,大部分人都不知道

2、燕麦燕麦是一种“低糖、高营养、高能”的食品,里边还含有丰富的矿物质,如钙、磷、铁、锌等,有助于增加骨骼内的矿物质,起到预防骨质疏松的作用。经常吃点燕麦,可以促进血液循环,还可以帮助排出毒素,使得女性的卵巢越来越干净,身体也会越来越年轻。3、紫菜紫菜中所含的丰富碘、钙等物质,可以帮助调节雌激...

这5类提升免疫力的食物要多吃!增强体质、不易生病!

BETTERLIFE锌是免疫系统中不可或缺的微量元素,对于细胞的生长和修复以及免疫功能的正常发挥起着重要作用。牡蛎、牛肉、坚果富含优质蛋白质和锌,既能满足口腹之欲,又能补充营养。四、富含蛋白质的食物BETTERLIFE蛋白质是构成免疫系统的重要物质基础,对于抗体的产生和免疫细胞的功能至关重要。鸡肉、鱼肉、豆类...

前十胆固醇食物排行出炉!鱿鱼勇跻九位,榜首食材胆固醇震撼五倍

牛脑当中富含机体所需要的锌元素,锰元素,锌元素,优质钙元素和核黄素,补充适当的牛脑能够滋补机体所需要的优质钙元素,从而增加骨骼吸收营养物质的速度,达到提高状态,维护行走能力的健康指标。对于本身血浆当中积累过多的低密度脂蛋白患者,牛脑是禁止饮用的,每100克牛奶当中含胆固醇含量达到3000毫克,是危害血管正常运行的...

中医建议:身弱之人,不要吃能量低的食物

如果你也同为身弱之人，不妨试试这三个方法，让自己的精力充沛起来??????多吃高能量的食物我们在吃饭的时候，饭也在吃我们，摄入高能量的食物，才能持续给我们提供能量，比如：1????五谷杂粮：五谷为养，五谷是植物的种子，种子就是精华(www.e993.com)2024年11月25日。常吃水稻、麦子、黄米、小米、豆类，对五脏有补益的功效。2??...

对抗感冒,吃对食物也很重要!这8个饮食建议,给免疫力“加油”→

锌的最好饮食来源是牡蛎、红肉和家禽,燕麦则是植物锌的良好来源。需注意的是,锌需要维生素B6的配合,才能在肠道中被人体吸收。保证充足的维生素D维生素D对感冒和其他呼吸道感染有保护作用,尤其是对患有哮喘和其他慢性肺部疾病的患者。维生素D是一种脂溶性维生素,肝脏、蛋黄、鱼类、乳制品等食物中的维生素D含量丰...

女性一生离不开的3种食物!排毒养颜抗衰老,90%的人不知道!

那今天我们就来说一下,哪些食物能够帮助女性抵抗衰老呢?01木瓜木瓜不仅仅是一种美味且营养丰富的水果,要知道其中含有大量的维生素A,这对于女性体内的雌激素水平有着很好的调养作用。02燕麦是一种“低糖、高营养、高能”的食品,里边还含有丰富的矿物质,如钙、磷、铁、锌等,有助于增加骨骼内的矿物质,起...

身体「缺」什么,会大把掉头发?

尤其是缺乏B族维生素会造成持续性脱发。这类维生素参与蛋白质、氨基酸代谢,间接保护头发,杂粮、瘦肉有助补充B族维生素。锌锌缺乏会造成大量掉头发,并且会让头发长得缓慢。饮食补锌可多吃瘦肉、牡蛎、坚果、谷物等。有些食物也会让人“头秃”身体缺乏营养时会造成脱发,而有些食物摄入过多也容易引起掉头发:...

营养不良发病率约八九成!胃癌术后还需科学饮食

例如,蛋白质是细胞修复和新细胞生成的基础,而维生素C和锌有助于伤口愈合。胃癌患者的胃功能已经受损,建议日常饮食选择温和、易消化的食物,比如煮熟的蔬菜、瘦肉、鱼肉、粥类等,养成细嚼慢咽的习惯,这样有助于胃肠道功能修复。胃是情绪器官,保持良好的心态,参加适当的活动和锻炼,注意劳逸结合,避免精神刺激及多过度...